dieta w post

[...] brzuch i nogi. (choć mogę sie mylić i jesteś jednym z ludzi którzy nic nie robią oprócz pracy fizycznej i sa wielcy ;D). Zamiast brania pol sklepu z suplami może zainteresuj się FBW, push and pull czy w ostetecznosci jak juz mowisz ze jestes wszedzie rozwiniety to powiedzmy split, trochę dieta a potem wrzuć jakieś suple. Osobista rada FBW.

[...] zastosować odpowiednio dużą ilość serii. Z tego powodu, trening na dużych ciężarach i mała liczba serii nie będzie prowadzić do dużych przyrostów mięśni. Tak trenują często zawodnicy startujący w kategoriach wagowych (oczywiście dieta i bilans kaloryczny też ma znaczenie w tej kwestii). Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-23 17:29:10

[...] - wyepłnij ją. Poczytaj tez wyminieone tam artykuły, szczególnie polecam 'Odchudzanie łopatologiczne'. Propagujemy tu zdrowe, sportowe odchudzanie. Proponowana przez nas dieta to wartośiowe, mało przetworzone porodukty i średnio niecałe 2000kcal. Przy treningu siłowym wpsomaganym aero laski pięknie chudną. Masz dostęp do siłowni? Czy wolisz [...]

dupa tam ocinam wegle i dupa w krzakac a po zatym nie lubie sie tez zarzynac jak bym mial całe zycie jesc tylko to co mam wylkiczone to by mnie bawic przestało dieta dobra czy zła biegac mozna cztytałes post kolesia co na rowerze na siłownie jezdzi wzgledem reguly nie robic aerobow w dni treningowe powinien olac silownie do co za sens chodzic jak [...]

[...] Cel: schudnac Dzinne zapotrzebowanie wg kalkulatora to okolo 2300kcal. Narazie najwieksza aktywnosc to rowerek stacjonarny 30/40min 5 razy w tygodniu (rano). Propozycja to dieta redukcyjna na 1800 kcal (2300-500=1800) Proporcje: 50% weglowodany 30% bialko 20% tłuszcze czyli: W 900kcal - 225g B 540kcal - 135g T 360kcal - 40g Posiłki: B W T [...]

[...] Ponad to wydaje mi sie ze latwiej bedzie Ci utrzymac rezim dietetyczny gdy bedziesz wiedzial co z czym i jak dlatego proponuje przeczytac post ellisa "zbilansowana dieta redukcyjna" i czesc postow podwieszonych. Nie sa trudne a poswiecajac im choc odrobine swojej uwagi na pewno zacznie sie przed Toba wszystko wyjasniac. NIe musze [...]

[...] w tym duze ilosci tluszczow i ww. http://www.sfd.pl/DIETA_DLA_SZCZUP%C5%81EGO-t236137.html przelicz sobie uzywajac proporcji (miales je na matematyce, prawda?) dla swojej wagi. post marka.c jest o tyle dobry, ze ta dieta jest dosc lajtowa (przynajmniej moim zdaniem) i latwo sie ja trzyma, a osoba marka.c gwarantuje, ze nie jest to lipa :)

dieta jest dopracowana, zapewne chodzi Ci o to, ze powinienem tak uzlozyc ten posilek aby wypelnic wszystkie braki w diecie. Jednak z Toba tutaj sie nie zgodze, ze stosunek ten jest zalezny od samej diety. Wiem, ze kiedys byla taka proporcja białka do wegli ktora nie powodowala strat bialek wywolanym malym spozyciem weglowodanow (bialka zostaja [...]

Płeć : mezczyzna Wiek :20 Waga :70 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :co pare miesiecy przerwa przez pare miesiecy. ogolnie to ze 2 lata. Uprawiane inne sporty : sporty walki raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

ogolnie dieta jest w trakcie zmieniania ... bo miałem tydz przerwy po planie i w pon zamieżam pożądną dietkę walnąć bo troche tłuczyku przybyło .... na starej miałem b-1,7 t-2,0 w-5,8 niestety to jest bez wysoko kcal obiadu którego niemoge wyliczyć btw ,bo nie mam wagi kuchennej ... ogólnie na obiady mam ziemniaki +sałatka pekinska +(mieso\ryby [...]

[...] celów zbilansowanej diety i solidnego planu treningowego odżywki są tylko uzupełnieniem diety , nic nie zastąpi pełnowartościowego pożywienia!W przypadku budowania masy mięśniowej dieta to 60% sukcesu jak ulorzysz diete i wyliczysz zapotrzebowanie i bedzie brakowac skladnikow to wtedy ewentualnie mozesz uzupełnić te braki odżywkami powodenia

[...] przyczyna zbędnych kg, to się mylisz, od dawnien dawna ten mit zostal obalony. wegle w duuużych ilosciach =duużo energi, nie zostaje wykorzystana? odkłada się właśnie twój wróg z ktorym walczysz Podstawa aby wszystko bylo ok to dieta, czyli określona z gory ilośc B/T/W (bialko, tłuszcz,wegle) w okreslonych porach dnia i w okreslonej ilości.

[...] na czczo, lub bezpośrednio po treningu. Co do treningu - Obwodówka 3 razy w tygodniu w równych odstępach - klasycznie ACT polecam. Najważniejsza i najtrudniejsza część - dieta. Spore spożycie białka, znaczne przycięcie węgli i zdrowe tłuszcze roślinne. Polecam koniecznie post Michaila o redukcji i podwieszone posty w odżywianiu. Wkleił bym ci [...]

[...] Pracowałem w magazynie i trochę przez ten czas kilko przerzuciłem :) W tym samym czasie zrobiłem sobie dietę, w dziale Nasze zdjęcia jest tam mój post a propo redukcji. Także moim zdaniem przede wszystkim dieta, na drugim miejscu wysiłek. Ćwiczenia siłowe podczas diety dają nam to, że utrzymujemy jednak mięśnie w dobrej kondycji. pzdr.

[...] które dostają? Co z tego ze koksowali i byli zawieszani tacy piłkarze jak Edgar Davids, no ale on grał tylko w Juventusie, a nie w np. Reading. nie rozumiem dlaczego wyraz dieta piszesz wielką literą, a Polska nadal małą do autora, zobacz mój post http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_no%C5%BCna_%2D_od%C5%BCywki%2C_suplementy_i_nie_tylko-t474062.html [...]

[...] przyzwyczajenia i nawyki. Oczywiście wiem, że nie ma nic za darmo i domyślam się, że trening taki może dawać mniejsze efekty niż tradycyjne podejście(tzn tradycyjny trening, dieta i cała reszta). Lubię ćwiczyć i z chęcią poświęcę godzinę dziennie na ćwiczenia. Problem polega na tym, że szkoda mi czasu na przesypianie godzin, w których mógłbym [...]

Jak wejdziesz w dział początkujący to u góry masz podwieszone posty. Jest tam post Pierwszy rok treningów, który powinien Ci wszystko rozjaśnić. Na suplementację za wcześnie, nic Ci to nie da. Dieta, wejdź w dział odżywianie, zresztą w aw/w artykule są tez podane wytyczne, które moga Ci pomóc jak będziesz dokładnie czytał.

[...] pewno nie z brakiem jedzenia po godz. 20 co jest glupota i mitem, po drugie chcac udzielic komus rady postaraj sie nieco, bo twoj post nadaje sie do smieci. Do autora. Po 1-dieta, to najwazniejsze, ograniczyc WW, wiecej zdrowych tluszczy i bialka, bilans ujemny, dobrze jedzac i czwiczac waga pojdzie w dol. Mozesz przejsc sie do dobrego dietetyka [...]

nie ten dział. Jednak nim przerzuce go gdzie trzeba kilka kwestii: -mięśnie nie bedą się za Ciebie bić. -dieta i trening w odpowiednich działach. Wystarczy wykazac troche inicjatywy. Wpisz w odpowiedni dział dietę i w odpowiedni dział swój trening,a na pewno ktoś je poprawi. -jak już przeniose ten post gdzie trzeba to nie zapomnij napisac czegoś o [...]

Trzeba zawsze mieć jakieś rezerwy i wiedzieć kiedy je wykorzystać u ciebie tą rezerwą jest dieta bo pisałeś że praktycznie jej nie ma gdzieś tu niedawno w dziale trening chyba był post o robieniu masy więc radzę tam zajrzeć później poszukaj jeszcze jakiś elementów których dotychczas nie stosowałeś i wzbogać trening bo Strongman to wyzwanie dla [...]