dieta w post

[...] jaja? tak, nie boje sie Salmy... ale jak jest napisane mix to jest to mix uzywam blendera z ostrzami Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-09 10:37:46 Pereziusz no dieta ładnie rozpisana ;], trening przekonkret ja od siebie dodam skromne powodzenia PYTANIA CO DO TRENINGU MILE WIDZIANE BEDE EDYTOWAL PIERWSZY POST ZEBY WSZYSTKIE [...]

z priva, trening poczatkujacego WIELKIE LITERY = MOJE Witam Pisze do ciebie PW bo mam pare pytań a czytałem mase twoich postów iznalazłem sporo wiadomości. Generalnie właśnie rozpocząłem trenning na siłowni i stosuje plan FBW polecany przez Iversona i Hardgainera w dziale dla początkujących. Wygląda on tak: Przysiad 3s Rdl 3s [...]

[...] weekend, and you are always free to have a mid-week carb spike if you feel your workouts are beginning to suffer towards the end of the working week. Tak wiec wydaje sie ze dieta nhe jest tak naprawde najbardziej dopasowana dieta do optymalizaji wzrostu i spalania tkanki tluszczowej a jesli nie rosnie sie tak szybko jak na klasycznej ww to [...]

Witam, jestem,wróciełm. Chociaż nie było wypisek to w mnionym tyg wpadły jeszcze dwa treningi: w PT plecy+barki oraz w SB nogi. Z nogami będę musiał chyba zrezygnować z siadów na jakiś czas albo robić je w wersi niepełnej bo dolegliwosci bólowe są dokuczliwe. Dieta do soboty do godziny 15 trzymana na 100%. Potem wyjazd do Opola, gdzie było [...]

[...] ktos inny widzi błąd albo uwaza że to jakieś brednie,ten temat czy inny - to każdy może to napisac - ale NALEŻY POPRZEĆ JAKIMIS DOWODAMI! tak samo jak brednia może byc dieta IF - okresowy post,jedzenie 2-3posilkow zamiast 8 wiec jak sie ma 30 czy 20g bialka w posilku - do zjedzenia całego zapotrzebowania tylko w 1? herezja pewnie tez,przez [...]

Co do offtopu, Podbijam powyższych post. Wczoraj robiłem zakupy, kupiłem płyn do prania wracam do domu a tu pół butli. Marketingowy chwyt, większe opakowanie, mniejsza zawartość podana na etykiecie ;). Ile metmorfiny zalecacie dziennie? Odebrałem dzisiaj kilka opakowań Metformax SR 500mg i myślę czy ładować tylko rano czy też wieczorem. Dieta [...]

[...] na mnie wkurzony. 1. Suplementy, jak nie masz za soba dlugiego stazu treningowego to spokojnie mozesz sie bez nich obejsc, na poczatek wystarczy trening i odpowiednia dieta. bEZ PORZADNEJ DIETY SUPLEMENTY I TAK CI NIC NIE DADZA. 2. dieta, niestety jest niezbdna, o diecie masz osobny post w odzywianiu, wiec sobie tam zajrzyj. 3. Rozgrzewka: [...]

[...] wrażliwość insulinowa. Dieta Post Trening To wpływa na wrażliwość. Trening tylko chwilowo. Tzw. Święte okno anaboliczne. Potem post. Potem - ale na samym czele - dieta. Umiejętne ułożenie podaży składników (zwłaszcza wegli ) robi z ciebie - jak to nasz kolega Wojtek ujął- maszynę do spalania fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] IF polaczony z cbl nie jest idealnym rozwiazaniem podczas redukcji (naprawiajac tym samym wrazliwosc na insuline) a gdy mamy juz wrazliwe komorki w trakcie "masy" klasyczna dieta kulturystyczna zakladajaca regularne posiłki(zasobne w wegle/bialka/tluszcze - oczywiście w odpowiednich proporcjach) co 3-4 godziny nie jest efektywniejsza? Prosba [...]

[...] piwa itp, co rano wchodza na wage, przelewaja litry potu, czasami krwii, przerzucaja tony zelastwa tygodniowo. Wreszcie, decyduja sie na system zywieniowy ( IF to nie jest dieta !!! ) delikatnie mowiac malo komfortowy, szczegolnie w jego najbardziej ekstremalnych odmianach ( 20/4 ), czyli zdolni sa do poswiecen, wyzeczen, silni psychicznie, [...]

Dzin NR: 40 Był to ostatni trening HST zrobiony w czwartek zamiast w piatek bo Boże Narodzenie i siłka zamknięta także musiałem polecieć 2 treningi pod rząd. Rozpiska z ostatniego treningu: Uwagi odnośnie treningu - HST juz robiłem klika razy, i kolejny raz widać że trening jest dobry i przynosi dobre rezultaty Suple - przed treningiem NO MUSCLE [...]

XXL Whey Delicious 40g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g B: 39 ; Tł: 6 ; WW: 55 ; kcal: 432 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Tuna Chunks BLACK rose 120g Ryż Basmati Sonko 50g Fasolka szparagowa mrożona 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 40 ; Tł: 22 ; WW: 46 ; kcal: [...]

XXL Whey Delicious 50g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g B: 46 ; Tł: 6 ; WW: 50 ; kcal: 434 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Ryż Basmati 50g serek wiejski 200g Jabłko 100g Migdały 15g OMEGA 3 2g B: 31 ; Tł: 23 ; WW: 56 ; kcal: 526 Ryż Basmati 50g Mięso z ud kurczaka [...]

Reflex Micro Whey 40g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 25g B: 41 ; Tł: 4 ; WW: 48 ; kcal: 395 First time with Micro Reflex wypas składzik rozpuszczalność idealna TRENING Pure Whey Isolate 40g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 40g B: 35 ; Tł: 0 ; WW: 39 ; kcal: 297 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g makaron spaghetti z pszenicy [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 57 ; kcal: 482 TRENING Pure Whey Isolate 50g Miód pszczeli 40g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g B: 52 ; Tł: 4 ; WW: 45 ; kcal: 425 makaron farfalle z pszenicy durum 80g Wołowina - udziec 120g Ogórek kwaszony 130g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 36 ; Tł: 17 [...]

Nie będę się rozpisywał za bałdzo. Rano standardowo owsianka z izolatem poszła, później w drodze białko FA, później w Łodzi ryba po grecku (dorsz), póxniej tren, po trenie Progen, wieczorem indyk, schab, jaja. Przed snem izolat z migdałami BICEPS 1. PODCIĄGANIE PODCHWYTEM 10x0kg 10x0kg 10x0kg 10x0kg http://www.youtube.com/watch?v=uq51x9nVQWs 2. [...]

Reflex Micro Whey 40g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g ALE Mleko 200g B: 49 ; Tł: 9 ; WW: 66 ; kcal: 540 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 451 Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 40g Płatki owsiane 65g Tuńczyk w wodzie 140g Cebula 100g Suszone pomidory 30g Oliwki [...]

[...] niskotluszczowa zeby zbic wage, ale ja nigdy sie nie nadawalem do dlugiego biegania, co najwyzej do sredniodystansowego nawet w szczycie formy "biegowej" moja dieta skladala sie z podobnych proporcji bialek tluszczy i weglowodanow jak teraz... no moze nawet proporcjonalnie mniej weglowodanow a tymczasem ja bym sobie zyczyl wazyc [...]

XXL Whey Delicious 40g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g B: 39 ; Tł: 6 ; WW: 55 ; kcal: 432 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Ryż Basmati 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Cebula 150 Pędy bambusa, konserwa, odsączone 50g Brokuły 130g Oliwa z oliwek 10g OMEGA [...]

XXL Whey Delicious 40g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g B: 39 ; Tł: 6 ; WW: 55 ; kcal: 432 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Mieszanka morska 150g makaron z pszenicy durum 50g Fasola mung, kiełki 60g Sok pomidorowy 333g OMEGA 3 2g B: 28 ; Tł: 4 ; WW: 48 ; kcal: 337 [...]