dieta w post

Na wstępie w ogóle chciałbym wszystkich bardzo serdecznie przywitać całościowo i każdego z osobna, z racji tego, że jest to mój pierwszy post na SFD. Korzystam z tego forum już od dość dawna, tzn. korzystałem jakieś 3 lata temu jak zaczynałem swoje pierwsze pompki itd. Wiele postów pomogło mi w wielu sprawach, niestety moje zamiłowanie do ćwiczeń [...]

Witam! Zaczęłem nowy wątek, bo tamten jest już niebotycznie długi. W tym poście, krótko opowiem o moich doświadczeniach z dietą CKD. Tak więc zaczęłem stosować ją ponad miesiąc temu. Początek był koszmarny, pierwszy tydzień organizm się dostosowywał. Towarzyszyło temu rozkojarzenie, niska wydolność intelektualna, a jak zjadłem jeden posiłek to do [...]

Witam! Po dwóch latach przeglądania forum to będzie mój pierwszy post Tak więc przygodę z siłownią zacząłem ponad 2 lata temu, lecz ostatni rok to był rok stracony - mój trening był niesystematyczny, a dodatkowo częstym bywalcem w moim organizmie był alkohol. Systematyczny trening rozpocząłem od grudnia zgodnie z planem FBW. Po 4 miesiącach [...]

[...] 2020. Po ostatnim starcie 3 tyg można powiedzieć bez treningów, najpierw problemy rodzinne pogrzeb itp. Później przeziebienie No i na koniec jelitówka takze z tym tez dieta kulała No i forma. Zaczalem współpracę z Wiktorem Gryboś, także mega się jaram. Współpracę dopiero co zaczęliśmy także trzeba brać się do roboty bo czas ucieka a chce [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego 1 post na forum Wiek: 21 Wzrost: 190cm Waga: 72kg Cel: Masa (oczywiście) Staż: brak (ćwiczyłem pół roku ale nie miało to żadnego ładu ani składu, przestałem dwa lata temu) Aktywność fizyczna: niska (zarówno w pracy jak i w domu) Posiadam jedynie 2 hantle oraz sztangę i piłkę gimnastyczną, nie [...]

[...] (jak do złego działu wrzuciłem proszę o przeniesienie. Chcę każdemu pokażac, że nie trzeba brac sterydów aby być bardzo silnym mężczyzną po prostu trening i dieta jest bardzo ważna :) Cały czas się uczę więc nie którzy starzy wyjadacze mi pomogą :) Uważam osobiście, że trening FBW jest lepszy niż split dlatego iż na słynnym [...]

[...] Współczynnik BMR Zaznaczyłem bardzo duży wysiłek fizyczny ponieważ mam szybki metabolizm - myślę, że wtedy to zapotrzebowanie będzie bardziej realne. Oto moja wstępna dieta którą ułożyłem(wiem, że jest wiele błędów) ale liczę, że mi pomożecie i doradzicie. Chciałbym aby było 5-6 posiłków i aby przewyższało moje zapotrzebowanie o około [...]

CEL - CZYSTE MIĘSO (z elementami wycinki :P) Witam wszystkich w moim tescie! Mam na imie Piotr. Od kilku miesiecy jestem na redukcji, a dokładnie 8mc. Z racji tak długiego harowania i zmeczenia psychicznego, wpadłem na pomysł nabicia czystego mięsa tj. przebudowania kompozycji sylwetki, tu trochę dodać tam trochę odjąć [...]

[...] że coś robię źle bo powinno iść to szybciej. Dodatkowo chciałbym uzyskać cenne uwagi / wskazówki które jeszcze bardziej mi pomogą osiągnąć mój cel. W załączonym zdjęciu dieta do której staram sie stosować codziennie. Przyznaje jednak, że są dni kiedy nie wygląda to tak jak powinno. Trening : ( rozpisany na 3 dni ) 1) klatka + triceps - [...]

[...] juz tym zmeczona ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? jem 5-6 posilkow dziennie ale nie jest to odpowiednia dieta dla mnie, czuje sie zmeczona, wiecznie glodna, CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waha sie 1kg w dol 1kg w gore [...]

Cześć, chłopaki mam prośbę o ocenę mojego nowego planu na najbliższe dwa miesiące.. Bez zbędnego pi@!#!@#. Info o mnie: Staż: 4 lata na siłowni (większość treningów to splity, ostatnie kilka miesięcy doszedł crossfit i kickboxing) Waga: 78 kg Wzrost: 177 Wiek: 26 BF%: 15 (na oko) Dieta: Przez ostatnie 6 mc schodziłem z 3000 - 3200 kcal - [...]

[...] przez 6 tygodni bylam na diecie circa 1600-1700 kcal, dałam sobie spokój z lowcarb bo szczerze go nienawidze i nie działa na mnie jakoś wybitnie. Ot zwykła zbilansowana dieta, małe porcje, nawet makroskładnikami sie nie przejmowałam specjalnie bo byłam tym już strasznie zmęczona. I o dziwo faktycznie w dniu wyjazdu ważyłam te moje 64 kilo. A [...]

NA samym poczatku ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 177 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia :36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 52 Obwód łydki :37 typ budowy ; raczej endo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba ok 18% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach ale lekka %-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] strasznie kombinowałem, zaczynałem od LC jakieś 150gr WW, w lutym chciałem sprawdzić jak się będę czuł na zbilansowanej, następnie wszedłem na jakiś HC @@-), aktualnie moja dieta to LC - 100gr węgli max systemem J/NJ Zrzut dietki z dzisiaj: http://img855.imageshack.us/img855/1192/dietadodt.jpg Post dzisiaj trzymałem 19h ;) O takie coś sobie [...]

[...] w tym przypadku najlepsza opcją, ale nie dam rady. Znalazłam sobie "trening" z serii dywanówek (ok. rok temu bardzo ładnie na nim schudłam i wyrzeźbiłam sylwetkę+zdrowa dieta) ok. 25 min. Do tego b. proste ćwiczenia kalisteniczne systemem 5x5 ("pompki" opierając się o stół, podwijanie nóg siedząc na krześle, podciąganie się do góry trzymając [...]

Witam serdecznie, To mój pierwszy post na tym forum, spędziłam kilka dni na przetrząsaniu artykułów i mam mały mętlik w głowie... Mam 33 lata, jestem kobietą (tak wiem ciężka sprawa...), w ciągu ostatnich kilku miesięcy zgubiłam ponad 10 kilosów samą dietą (wysokobiałkowa, niskotłuszczowa, niskowęglowodanowa, stan zdrowia OK, parametry i badani [...]

[...] za sobą 5 lat stażu,zrobiłem naturalnie całkiem ładny progress przez ten czas no ale wiadomo trzeba iść krok dalej,wiedzę podstawową mam na temat dopingu,bo oczywiście dieta i trening dopięta na ostatni guzik bez dwóch zdań.Opowiem wam jak to było,pierwszy cykl elegancko skończyłem na testosteronie prolo z apteki 400 mg e5d przez 14 tygodni [...]

[...] bieżni lub rowerku - tak by tętno nie przekraczało 140 Prysznic zimny/ciepły, 2 x w tyg. sauna, itd. Dieta/suplementy - mam problem z liczeniem kalorii - Ale przykładowa dieta z wczoraj : 6.00 - woda z sokiem z połówki cytryny 6.10 - Białko Real Pharm Whey 100 1 porcja + olimp thermo speed ( 1 kaps) + tran 2 kaps 6.20 - szklanka mleka 0,5% + [...]

Witam! Jestem początkującym więc robie właśnie tutaj ten temat. Mam kilka pytań ale najpierw chciałbym przedstawić swoje wymiary i co chciałbym osiągnąć: -Jestem ENDOMORFIKIEM -Wiek : 14 -Waga : 78-79 (bardzo dużo jak na mój wiek) -Wzrost : 175-176 cm -Cel do osiągnięcia : Redukcja i rzeźba -Staż : ok. 5-6 miesięcy, z krótkimi przerwami (np. jak [...]

[...] Jak łatwo zauważyć - plan jest przeplatany. Po co to tutaj zamieszczam? Liczę na to, że tutejsi _GURU_ zechcą wskazać mi błędy jakie popełniłem układając powyższy plan. Liczę na Was . Aha! Bez obaw, dieta jest, typowa dla ektomorfika Pozdrawiam szanownych formuowiczów! Tomek. Zmieniony przez - tom_n00b w dniu 2007-05-27 20:44:17