dieta w dnt

Środa DNT Waga: 85.5 kg. Chyba coś utnę znowu. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/400b88b3a86345879c6376a18e8a3325.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-12-10 16:16:59

Czwartek DNT Odpuściłem dzisiaj basen, drapie w gardle, a nie chciałbym się zaprawić. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99cd9ea9085a41269935c538255bbd86.png

Niedziela DNT Rozciąganie / mobilność. Bieżące rozkminy: na razie planuję zostać na obecnej podaży kalorii, natomiast jeśli będzie potrzeba podbijania, będę musiał coś pokombinować z tłuszczami chyba - 9 g ww/kgmc to jednak trochę za dużo i układ trawienny trochę się zaczyna buntować (choć może muszę się po prostu przyzwyczaić do takiej ilości [...]

Czwartek DNT Basen - wreszcie ruszyłem ponownie, teraz tylko wejść znowu w rytm i będzie dobrze; przerzucam się na mniej interwałowy, a bardziej aerobowy wysiłek. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb558d9e2e234a3ebc6959dbbe3e2bf0.jpg

Piątek DNT Dieta czysta, bez liczenia, coś koło 2300 kcal. Sobota DT W związku z półtoratygodniową przerwą i faktem, że musiałem nowo ogarniętemu partnerowi treningowemu cały czas tłumaczyć, co i jak, trening o obciętej intensywności, rozruchowy. Za tydzień kontynuacja progresji. /SFD/Images/2015/3/28/35160c6b9f1e46daa76ff2209f5c8452.jpg

Niedziela Waga: ok. 90 kg. Trochę wleciało podczas wyjazdu, ale nie ma co roztrząsać - teraz micha w 100% dopięta, także będzie tylko lepiej. Z aktywności półtoragodzinny spacer. DIETA: Trochę więcej węgli jak na dnt. 1. 7 jajek, 150 g jogurtu greckiego 2. 300 g schabu, 50 g makaronu, 20 g oleju rzepakowego 3. 250 g piersi, 500 g ziemniaków, 15 g [...]

Czwartek DNT, trochę jazdy na rowerze. Wpadłem też na stadion lekkoatletyczny zobaczyć, co i jak i przebiegłem 1200 m na dobry początek %-). Raczej na pewno będę tam chodził regularnie, 1-2 razy w tygodniu. DIETA: 1. 6 jajek, 150 g twarogu półtłustego, 50 g sera pleśniowego 2. 240 g schabu, 100 g makaronu, 150 g mleka kokosowego 3. 240 g schabu, [...]

[...] Dziś robiliśmy grilla i jako że nie mogłem sie powstrzymać zjadłem kurczaka z warzywami (szaszłyki ) bez chleba z chilii więc nie tak żle) do końca dnia będzie trzymana dieta :) Trening Dziś Trening klaty Sztanga 3x po 10 60/2x 70kg WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3xpo 10 24kg WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Dzień 34. DNT Dieta : kkcal : 3750 Białko: 280 Węgle : 490 Tłuszcze : 80 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Dzień 35. DT Dieta : kkcal : 3800 Białko: 285 Węgle : 495 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Barki : [...]

Dzień 36. DNT Dieta: BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Tłusty czwartek wiec dietka mniej rygorystyczna i wpadły 2 pączki masowe :D Dzień 37. DT Dieta: kkcal : ~3750 Białko: 285 Węgle : 485 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine [...]

Dzień 41. DNT Dieta: kkcal : ~3800 Białko: 288 Węgle : 485 Tłuszcze : 89 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Dzień 42. DT Dieta: kkcal : ~3800 Białko: 290 Węgle : 485 Tłuszcze : 90 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : BIC: 1. [...]

dzień 115 / 2013-01-24 czwartek - DNT cykl 3 - dzień 24 waga - 103,1kg dieta wg wytycznych, wczoraj przypilnowałem dokładnie źródeł węgli i od razu waga dziś rano wskazała 103,1kg - najniższy pomiar jak do tej pory, jak dobrze pójdzie to niedługo zejdę poniżej 100:-D lewe przedramię jeszcze boli, trochę mnie to denerwuję, muszę kupić sobie jakąś [...]

2013-07-13 sobota - DNT cykl 7 - dzień 35 waga - 87,2kg* waga tłuszczu 11,2kg waga znów rekordzik, coś drgnęło z wagą - leci jak szalona dieta szczegóły -> link do diety dziś pozwoliłem sobie w ramach rozluźnienia na cappuccino - dawno nie piłem, tego mi brakowało, po prostu rewelka suplementacja spalacz x1 - rano słabszy 1kaps ~30min przed [...]

Wczoraj był DNT i miał być basen, ale w skutek pewnych perturbacji skończyłem pracę o 19.30, więc pozostał mi wieczorny długi spacer z psem... Dieta już była trochę okrojona od południa przez dietetyka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b44988625394f8a8073c0b2542d8306.png

Dziś waga z rana 67 kg także cały czas lecimy z górki.., dzień masakra remont u mamuśki na chacie spalonych kcal mnóstwo, miałem jeszcze zrobić trening wieczorkiem ale wymiękłem.., teraz siedzę i popijam winko z małżonką bo lubię};-) Okno 14-22 (+-1h) Suple: C6 2x30g (uzupełnienie w diecie) zma 1 tabs na noc Dieta dnt: [...]

Cześćdziś niestety w pracy, miska trzymana na 100%.. Jutro prawdopodobnie zaraz po treningu zrobimy ładowanko, szwagier robi urodziny więc okazja jak znalazł:-PP Dnt Dieta: /SFD/Images/2015/7/23/3c7ed9379eef4dfea17d43d59e2428b4.jpg

Dziś i wczoraj bez treningowo.., w pracy..:-( Wczoraj padł mi net więc wrzucam wpiskę: 28.07 Dieta dnt: /SFD/Images/2015/7/29/1003f9d847fc4bd38e954833502745f7.jpg

02.08 Dnt: Dzień bez większej aktywności w pracy nuda, ciśnienie nisko spać się chce.. Dieta: /SFD/Images/2015/8/2/3881e598cf324817a9aca3dcb91d7738.jpg

11.09 Dnt W pracy cały dzień.., jutro zrobię ładowanie bo coś psychicznie dyntka i nic się nie chce.., Dieta: /SFD/Images/2015/9/11/a6214d4021264215afd0c833403b6d75.jpg

17.09 Dnt Choróbsko się rozwinęło i zacząłem kaszleć.., także po pracy od razu do wyra.., Jutro na trening, cokolwiek to jest trzeba to wypocić..,:-D Miałem zrobić sernik z jeżynami zebranymi w lesie, ale szwagier załatwił spirytus to je zalałem i do słoja na całe 6 tygodni..,}:-( Dieta: /SFD/Images/2015/9/17/db4dd244ab4d413dae59800430663819.jpg