dieta w dnt

w takim razie tydzień off, dieta jak z DNT z uwzględnieniem niewielkiego udziału ww (jak w ten dzień co ci wypadł)

08.02 - 96,7kg DNT Dieta : 1-4 mielone z szynki wieprzowej 7%tłuszczu + warzywa 5 ryż brązowy + kura Cały dzień w pracy więc dzisiaj mocno senny chodziłem, a jeszcze ww dopiero na kolacje :P Zaczynam odczuwać suplementację, bo zaczynam nienawidzić ludzi i bardzo szybko ucinam jakiekolwiek przejawy d****izmu, a tym bardziej jakieś podjazdy do [...]

25.02 Kilka dni bez wpisek, ale trochę głowa ostatnio siadła i jakoś nie było chęci na nic - dzisiaj już się ogarniam i będę robił wpisy regularnie :) Dzisiaj na treningu poleciały nogi. Niestety wstałem rano z łóżka z jakimś dziwnym zatykającym bólem między łopatkami który nadal się utrzymuje - kilka razy mi się już coś takiego przytrafiało i [...]

czwartek: DNT 30 min spinning na czczo ok godziny rolkowania dieta: ekhm...no przemilcze %-) piątek: DT 30 min spinning na czczo TRENING: lower body: jakoś tak szybko poszło, ale nie powiem,że bezboleśnie 1. HT (dodatkowo z gumą na kolanach) 12/10/8/max z ciezarem z 1 serii 40kg/50kg/60kg/40kg (damn, a myslałam,że to z progresją) 40 [...]

03.02.2014 DNT Rano czułem się jeszcze pełny po wczorajszym cheatday, rano postanowiłem lekko pójść pobiegać przełajowo. W sumie miałem dziś planowany dzień treningowy, ale postanowiłem zmienić co nieco. Mianowicie na siłownie będę chodził wtorki, czwartki i soboty, a w poniedziałki będę rano biegał a po śniadanku na saunę chodził, tak więc dziś [...]

16.09.2013 DNT dzień 10 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, kalafior, brokuł, kapusta dostarczono 1975 kcal b: 155 g (32%) ww: 146 g (30%) tł: 82 g (38%) I - naleśniki ciecierzycowe z borówkami II - królik, ziemniaki, kokosowy, kawałek [...]

24.09.2013 DNT dzień 18 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, rumianek+melisa+lipa (ok. dzbanka w ciągu całego dnia), herbata masala chai (czarna z korzennymi dodatkami) x2 zielenina: ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona, brukselka kalafior, brokuł, grzyby BWT 160/150/60 dostarczono 1696 [...]

28.09.2013 DNT dzień 22 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta, zielona, rumianek+melisa+lipa (ok. dzbanka w ciągu całego dnia), herbata masala chai (czarna z korzennymi dodatkami) zielenina: ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior, brokuł, cukinia BWT 160/150/60 b: 163 g (37%) ww: 151 g (34%) tł: 57 g [...]

12.10.2013 DNT dzień 36 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 129 g (30%) ww: 211 g (49%) tł: 41 g (21%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, warzywa trening (whey+owoc po treningu) II - serca, ziemniaki, [...]

[...] - 200), albo zwiększyć wydatek energetyczny choćby wydłużając aero (np początkowo do 30 minut) lub modyfikując lekko FBW. Jeśli odżywiasz się ściśle wg w/w schematu - to dieta jest zbyt monotonna. Warto wprowadzić urozmaicenia (jak potrzebujesz wzorca, rozpisz dietę osobno na dni treningowe i nietreningowe chociaż). Szkoda że nie wpisałeś [...]

[...] multiwitamina, ocet jabłkowy ---- Mama dzisiaj rzuciła: o, chyba schudłaś ostatnio, fajnie wyglądasz, brzuch bardziej płaski. Po czym zobaczyła porcję żeberek i stwierdziła że to pewnie dieta na płaski brzuch i duże cyce. Fajnie by było Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-03 15:21:57 Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-03 15:22:42

Witam, Powracam do Ladies dla akcji : Akcja kryptonim "CO DWIE ANIE TO NIE JEDNA" czyli przypowieść o tym jak Ann podaje sztangę Mis \-) DIETA DT : 2230kcal btw:186/82/186 DNT: 1784kcal btw:186/80/78 Źródła białka : mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, twaróg Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), [...]

Dzień 5 DNT żarcie dziś wcześniej bo moje ulubione %-) gulasz. Dziś dotarła paczka ze składnikami na moje "sushi", bambusami i mlekiem kokosowym do zup, więc może coś nowego zrobię w weekend obecnie zajęty dość wieczorami bywam. TRENING: brak DIETA: Śniadanie: Galareta z kurczaka Koktajl truskawkowy + 100g migdałów Kolacja: gulasz wołowy [...]

Dzień 7 DNT , trochę zabiegany z uwagi na późną kolację (21) wprowadziłem przekąskę. TRENING: brak DIETA: śniadanie: serek wiejski + odżywka białkowa owsianka z rodzynkami, wiórkami kokosowymi i migdałami Przekąska: jaja na twardo + kanapka z fetą i warzywami kolacja: Chińska zupa by Malinowa + oliwa KOMENTARZ DO DIETY: Śniadanie i [...]

Cześć! Tak jak wczoraj pisałem, dzisiaj DNT, ale zrobiłem sobie 10 min hiit na rowerku i 20min spacer na bieżni 15/ prędkość 6-6.5, do tego zrobiłem sobie górną partię brzucha, dół zrobiłem wczoraj. Zrobiłem galaretkę, ale zjem ją dopiero jutro, bardziej będę mógł pokombinować z jedzeniem na weekend, na razie fundusze mi na to nie pozwalają %) [...]

[...] jest przekozacka %-) Przez 2 dni DNT chyba mi mózg otłuściło i stąd jakieś chore jazdy }:-( kaszka super wygladasz :) Dziękuję :-) pomijajac okresy szlifowania formy, dieta powinna wyglądac tak byśmy nie czekali niecierpliwie aż się skończy ;-) Jeśli na codzień potrawy jadamy nie tylko wartosciowe ale również smaczne i takie po których [...]

Sobota - 24.09 - Dzień 4 cheat wieczorem, ale jako dodatek, tak posiłki zjedzone, impreza rodzinna, więc musiałem wepchnąć ciasto, ale za to bez gazowanego i bez alkoholu :) waga idzie w górę, powoli :) cm przybywa w klacie, pompa na plecach dalej się utrzymuje, o barkach i bicu nie wspomne, hemo rage działa :) Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + [...]

[...] 1. Wspięcia na palce stojąc 2x25 55KG Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x10 30kg 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 4x10 12kg 3. Uginanie o kolano 3x8 12kg Od wczoraj dieta dopięta na 100% DT 2500kcl DNT 2000kcl ,zobaczę czy waga spadnie /-)_ Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-02-18 20:35:56

..................Od wczoraj dieta dopięta na 100% DT 2500kcl DNT 2000kcl ,zobaczę czy waga spadnie /-)_ Jak jest dobrze zestrojona to przy obecnej Twojej wadze (90 kg) nie powinno być z tym problemu . W perspektywie 4-8 tygodniowej powinno zejść conajmniej 4 kilo ... ale musi być pełna profeska !

Bziubziu, wiem ;-) ale ominelam np hip thrust ktory byl w planie. taki ten trening troche bez skladu, wiem o tym.. od jutra juz wracam do planu ;-) Dziś jestem po szkoleniu, diagnostyka i zalecenia przy cukrzycy typu 1 i 2. Oczywiście szkolenie toczyło się tak, że co chwile jak ktoś rzucił ciekawy temat czy pytanie to trochę zbaczalismy z [...]