dieta w dnt

Czwartek –26 Maja- DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) cyc + ryż brązowy 2) cyc+ oliwa 3) serek wiejski 4) jaja + majonez+ grejfrut Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ Od Autora: Zostało mi jeszcze kofeinki na jakiś tydzień, dzisiaj waga pokazała 104kg i 92cm w pasie, ciekawe jak będzie w poniedziałek. Jestem dobrej myśli. Zna ktoś [...]

DZIEŃ 39 Trening i dieta dnia wczorajszego. Dzisiaj i jutro DNT (dietę z dwóch dni wrzucę jutro wieczorem). Został ostatni tydzień cyklu HBW i podsumowanie 7 tygodni ciężkiej pracy. Jestem zadowolony z efektów :) Trening: 15B 15B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni trening A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. Uginanie nóg 3x15p B-1. [...]

04.06.2013- DNT Dieta: 1900 kcal/ 140B/64T/190WW Aktywność: bieżnia 50 min, 5,8 km. Na sali nie działała klima, było tak gorąco, ja w tym długim rękawie, no nie biegło mi się idealnie. Narazie ciągle to przeplatane biegi, 20 min bieg, 10 marsz, 15 bieg.... Suplementy- L-karnityna, kolagen na stawy. Miska- 1 kostka czekolady wpadła #-P f** [...]

Czee :-) 09.06.2013 DNT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność bieg 55 minut, ok. 6km Suplementy body max plus, l-karnityna Miska czysta Dziś się czegoś nowego nauczyłam :-) Poszłam biegać i zmasakrowałam się strasznie. Podczas biegu zastanawiałam się dlaczego jest tak ciężko.... No tak, już wiem że jak jest prawie 30 st C i bezwietrznie to się [...]

11.06.2013 DNT Aktywność zero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b98791c90d6846e59bcccfc866fa0230.jpg miska: 12.06.2013 Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność trening Suplementy body max plus Trening 3 x 10:  1. Rozpiętki na maszynie   15 kg, 15 kg, 20 kg  2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej   6kg, 6kg, 6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

PULL B -podciąganie nautralnym chwytem 40 powt-robie tyle serii ile będziesz potrzebował do wykonainia 40 powtórzeń -wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 5x10(rampa) 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 10x100kg / 10x110kg -ściąganie z góry do klatki podchwytem 3x10-12 -wiosłowanie przy wyciągu z V-ką 3x10-12 -szrugsy hantlami 4x15-20 -odwrotne [...]

[...] jak najszybciej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 13-15%bf 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: odsłaniamy 6ciopak 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: planowana dieta low carb, trening fbw+aero max 1h, dnt HIIT/alfa cardio 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 99kg, 190cm, 99pas, 41bicepsy 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): start: 01.02.2013r - do końca sierpnia. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20-24% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: boczki, delikatnie wewnętrzna część ud. Tyle z fatu zostało 6. ZARYS DIETY I [...]

niedziela, 31.06: DZIEŃ 105 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pomidory, cukinia, młoda kapusta, kalarepa Białka nie dociągnęłam, bo raz, że okazało się, że ma 2x więcej tłuszczu niż według wartości w dzienniku, a dwa - zapomniałam odliczyć wagę kości. Więc i tak policzyłam go pi razy drzwi. [...]

Saida, jestem teraz w Belgii i kangura kupiłam w zwykłym sklepie - leżał sobie obok bizona, królika i gołębia %-). W skamu hmm... troszkę drób przypomina, ale strukturę ma stejka z krowy. W każdym razie smaczny! Ale w PL też się da kupić - u Arphiel kiedyś widziałam. Wtorek: DZIEŃ 121 DNT Wreszcie dostałam @! Chyba mi się też hormony naprawiły, [...]

24.08.2014 Dieta: Postanowiłem trochę urozmaicić dziennik zdjęciami posiłków :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e531abd1b60a471eb01291e924c23fa9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a901475691ba4ce3824f398d9964d1cc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab5d90892e5b47ee858b7b51435175cc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b14ab87e212e4fcebd73bb65739ca696.png [...]

07.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7ac62ecaaf7433daaa52e8ddf5404e2.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49fefc90f724424592c91536cea9370d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e7c4d6cd15c44d0852a080a1bff2185.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21d75e585b384d8bac984dce685ad72b.jpg Trening: DNT [...]

28.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ff83ba22eb54404bf603163634b2d35.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d824b95b29824fd69addc77fd6af7599.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/166c0eccf66a495886c559f367931410.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5b8699bd43a4906b8e0e79b21be4d45.JPG [...]

31.01 Trening DNT Dieta 1. Rosół z warzywami, 300 g pręgi wołowej 642 kcal/ 79 B/ 12 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/1/31/3757a694727e488083157e629cd8a5dd.jpg 2. 300 g schabu, 50 g mięsiwa w sosie własnym, warzywa 597 kcal/ 72 B/ 2 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/1/31/1a6283e86b254af7a9540cf5115c73e0.jpg 3. 2 jajka, 40 g płatków owsianych, 15 g kazeiny, 5 g [...]

14.03 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 100 g chleba lnianego, 150 g wędzonej piersi z kurczaka, 30 g sera żółtego, 10 g keczupu, warzywa 661 kcal/ 57 B/ 10 WW/ 38 T /SFD/Images/2016/3/14/e8a7d67c129949e4859d59aa01f9e9e6.jpg 2. 360 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 525 kcal/ 85 B/ 18 WW/ 11 T [...]

26.03 Trening DNT https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8 Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 350 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, 30 g orzechów włoskich, warzywa 688 kcal/ 86 B/ 17 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/3/27/a9164207d4454551993802b135438ee2.jpg 3. 50 g WPC, 50 g masła [...]

1.04 Trening DNT Wieczorem mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 170 g śledzia, 70 g chleba czystoziarnistego, 50 g jogurtu greckiego, warzywa 731 kcal/ 40 B/ 13 WW/ 60 T /SFD/Images/2016/4/2/d884fbab1627462681f920b1f15f9462.jpg 3. 480 g dorsza, 5 g oleju kokosowego, warzywa 485 kcal/ 87 B/ 10 WW/ 11 T [...]

5.04 Trening A1. Wyciskanie sztangi leząc 4 x 12 - 15; 15s przerwy A2. Przysiad ze sztangą 4 x 12 - 15; 15s przerwy B1. Wiosłowanie 4 x 12 - 15; 15s przerwy B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 - 15; 15s przerwy C1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 - 15; 15s przerwy C2. Wyprosty na maszynie 4 x 12 - 15; 15s przerwy D1. Uginanie hantli ze [...]

8.04 Trening DNT Wieczorem piłka ręczna trening 1 h Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g tuńczyka, 2 jajka, 20 g mielonego odtłuszczonego lnu, warzywa 555 kcal/ 82 B/ 10 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/4/8/c6a15f9e0ad14cb9a9765f82f0e91fc9.jpg 3. 150 g białek jaj, 30 g kazeiny, 30 g WPC, 30 g masła z nerkowców, 5 g [...]

10.04 Trening DNT Piłka ręczna mecz 1 h Dieta CHEAT DAY /SFD/Images/2016/4/10/451ae26c012841a2abce133804ad3fe4.jpg /SFD/Images/2016/4/10/10764b9aa56c487bb59cc3c112d297c5.jpg /SFD/Images/2016/4/10/04394292be6847c5b92901ad6625bbfb.jpg /SFD/Images/2016/4/10/8722070ba0a34bda9582b5d232bf5a5c.jpg [...]