dieta w dnt

11.11.2014 DNT Ale aktywny. Jestem w trakcie remontu, więc pół dnia gimnastyki przy majsterkowaniu i sprzątaniu + do tego grabienie liści. DIETA Jedzenie z pudełka na placu budowy nie jest ani przyjemne ani fotogeniczne, ale mimo to może być smaczne ;-) warzywa: ogórek, pomidor, bazylia, szałwia, pomidor, sałata, cebula, czosnek suplementy: [...]

14.11.2014 DNT Jeszcze dziś bez treningu. Dobrze, że jutro już sobota i spokojnie pójdę na siłownię :-) DIETA Postanowiłam, że muszę jakoś więcej warzyw wprowadzić bo przy tak dużej (w porównaniu do tego, jak jadłam do tej pory) ilości mięsa, zbóż i jaj mój organizm nie czuje się wybitnie. warzywa: sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kapusta [...]

15.11.2014 DNT zły dzień, szkoda gadać... Zrobiłam za to: „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad o matko... wniosek prosty - trzeba popracować nad wytrzymałością i szybkością. Słabizna. DIETA Ostatnio mam wrażenie, że cokolwiek zjem, to to... we mnie [...]

21.11.2014 DNT Czeka mnie za to weekend pod znakiem podróży i aktywnej pracy fizycznej, więc nie chciałam się na siłę i w pośpiechu pchać na siłownię, bo muszę być "na chodzie". DIETA warzywa i zioła:ogórek, papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor, cebula, por, szpinak. suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral [...]

Wtam Wrzucam rozpiskę, którą przygotowałem (w sumie Kuba zrobił szablon) na test Hi Teca, do którego zostałem wybrany :-) Oczywiście rozpiska jest merytorycznie ciut inna. Obecnie już drugi tydzień lecę na redukcji. Treningi + cardio cały czas aktywne. Szczegółowe rozpiski zacznę tu wrzucać równolegle z Testem HiTeca. Teraz niestety czasowo mam [...]

1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*: kreatyna Vitalmax 500g 3) staż: 7-8 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie było wcześniej :) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: j/w nie było 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: A więc tak, mam krete vitalmaxa 500g i teraz chciałbym się zapytać [...]

1) cel: czysta masa ( dieta jest ) 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: olimp monohydrate mega caps , horse power , BCAA 3) staż 20 msc 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Nie wiem czy dobrze mam zamiar dawkować podane przeze mnie produkty 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Kre-Alkalyn 2500 [...]

DZIEŃ 51 - WTOREK, 1 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 51 Dieta na str. 1, post 8. ~6:55 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane + mleko 0.5% ~10:50 - pierś z kuraka + orzechy włoskie + kapusta młoda gotowana ~13:55 - pierś z kuraka + ryż brązowy (80g) ~16:45 [...]

DZIEŃ 70 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 10 WAGA: 83.9 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Rozpocząłem nowy tydzień od wprowadzenia zupełnie nowej diety - DNT praktycznie zero węgli, DT - 2xzłożone + [...]

Kilka dni poza domem, liczyłam, że net będzie, ale niestety zawiódł. Dieta i treningi w ryzach - jedynie w Czwartek wpadł dodatkowy dzień wolny. Miska bardzo monotonna, ale nie miałam dostępu do liczydła i wagi, więc zaplanowałam wszystko wcześniej, żeby się zgadzało. W DT dodawałam dodatkowy owoc po treningu zamiast do śniadania. W jeden dzień [...]

Masa - tydzień 4 29.10 - 84,2 30.10 - 84,7 31.10 - 85,2 1.11 - 84,8 (pizza w makro) 2.11 - 86,2 3.11 - x 4.11 - 84,2 Cardio: 60 min (na 6 dni) = 10 min/ dzień Waga: 84,8 kg (+0,2 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 84,6 kg Dieta: DT: I - 250g kura, 150g ryż, 10g masło orzechowe B: 50g, WW: 120g, T: 5g (+5g T) trening (+50g ww intra) II - 60g wpc, [...]

[...] Faza I barki – 5 tygodni (jestem w 5 tyg. aktualnie) Faza II plecy – 4 tygodnie Faza III nogi – 3 tygodnie Faza IV klatka – 6 tygodni = 18 tygodni Plan tygodniowy (trening + dieta) będzie wyglądać następująco: Poniedziałek – CBL Wtorek – CBL Środa – CBL Czwartek – VLCD Piątek – CBL Sobota – CBL Niedziela – VLCD Dodatkowo po każdym treningu [...]

[...] się słabo. Sama nie mogłam patrzeć. I tak sobie pomyślałam , że nastolatką, to już od dawna nie jestem. Ale cholera jasna ,biorąc pod uwagę, że aktywności mam sporo, a moja dieta od paru lat jest naprawdę niezła jakościowo, to mogłabym jeszcze z kilka lat móc nosić sukienki czy krótkie spodenki :-( oraz kostium kąpielowy na plaży. Zmieniony [...]

Sobota 17.01.2015 r. – DNT (7) BWT: 130-180-60, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebc559f3b06c4eb8a90061679c20e4bb.png Do posiłku numer 2 wpadła miska rosołu - [...]

Iza, zrobione, czworoboczny puszcza :-) Sobota 24.01.2015 r. – DNT (tydzień 2 dzień 6) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Iza, OK :-)) Sobota 31.01.2015 r. – DNT (tydzień 3 dzień 6) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x2, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b97fa72e070e496eab9347bf25eefc6e.png [...]

Iza, mniej więcej wiem, na ile mogę sobie pozwolić i kiedy odpuścić :-) dziś czuję się dobrze, jedynie lekki katar pozostał. Co do podciągania - dziś szeroko nachwytem dotknęłam drążka... nosem :-)) jeszcze chwila i będzie broda! Sobota 7.02.2015 r. – DNT (tydzień 4 dzień 6) BWT: 130-100-60, kcal: 1460 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, [...]

Amiu, setterka, no_idea - polecam :-D Solidnie wykonany, w środku czarny, a napis ostrzega gości %-) Ventura - gdy ćwiczę z gryfem, to lepiej to wygląda, zakładam ciężar i czar pryska. Ale nie poddaję się. A Twoje zdjęcia widoków piękne :-) Wtorek 10.02.2015 r. – DNT (tydzień 5 dzień 2) BWT: 130-100-60, kcal: 1460 Napoje: kawa czarna x3, herbata [...]

Wtorek 17.02.2015 r. – DNT (tydzień 6 dzień 2) BWT: 130-100-60, kcal: 1460 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x1, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Munga, zwrócę na to uwagę następnym razem, dzięki za wpis. AMiU, dziękuję. W dużej mierze zasługa hip thrustów ;-) Piątek 27.02.2015 r. – DNT (tydzień 7 dzień 5) BWT: 130-70-70, kcal: 1430 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo [...]