dieta w dnt

Siemka Wielkie dzieki dla Vitala za suple i dla komisji za wybranie wlasnie mnie do testu No to jedziemy... ** O mnie ** - Wiek: W Lipcu 18 lat bedzie - Waga: ~ 80 kg - Wzrost: 185cm - Wymiary: Biceps: lewy ~35cm , prawy ~34cm :-/ Klatka: ~105 cm Udo: ~60cm (mierzone w najszerszym miejscu) Lydka: ~40cm Przedramie: ~28cm Pas: [...]

Witam od stycznia na redukcji obecnie 88 kg brzuch 89 biceps 40 udo 62 klatka 110. Czuje ze redukcja bardzo spowolnila lub nawet stanela. 1. Trening od stycznia hst (3 x 16 12 9 )+ 15 min aero. Obecnie zaczynam ostatni etap 9 powtorzen w serii. Dnt 20min cardio+ 10 min interwal na rowerze (15/45) 2. Dieta IF (14/10) DT 2600kcal 200b 280 W 75 t DNT [...]

[...] 174,3..........2,1(na kg masy ciała) tłuszcze 149,4..........1,8(na kg masy ciała) węglowodany 349............4,2(na kg masy ciała) może być taka dieta: 1 posiłek Orzechy włoskie 40 Banan 130 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 100 Płatki owsiane 80 [...]

NOWY ROZDZIAŁ CZAS ZACZĄĆ !!! REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. http://img96.imageshack.us/img96/8024/startsh.jpg Następne podejście, tym razem już z diabelską konsekwencją! Od początku redukcji zeszło już jakieś 10kg fatu i kilka cm w pasie, jednak ciągle nie jestem zadowolony ze swojego wyglądu, stąd podchodzę do redukcji raz jeszcze, tym razem z [...]

[...] ją stosuje (zaraz kończy się 1kg) i nie wiem czy nie zamienić tego na jakiś stack czy coś żeby organizm odzywczaić od mono? Co myślicie? Staż to 1rok, aktualny cel masa, dieta jest. Chciałbym żeby ktoś pomógł mi rozpisać tę suplementacje tak na 100%, żeby niczego nie brakowało i niczego nie było za dużo. Zmieniony przez - Rito w dniu [...]

[...] itd. ) po czym nieźle się pocę przez dłuższy czas. Potem dodaje jeszcze rozciąganie. Poza tym siedzę praktycznie cały czas w domu obijając się w związku z czym moja dieta ma bilans niewiele ponad 2000 kcal. I teraz seria pytań :D Czy to nie za mało kcal jak na moją wagę? Czy trening siłowy po pierwszym posiłku będzie odpowiedni czy [...]

Siema co myicie o cyklu pod 8 tygodniowa redukcje/rokompozycje poprzedzająca długi okres budowania masy mięśniowej. Test e 75mg e2d, prima 75 mg e2d, oxa 30 mg ed, npp 50 mg e2d WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: Klata 114 Biceps 41 Udo 66 Talia 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 230 DT, 280 DNT -węglowodany: 360 DT, 230 [...]

WITAM WSZYSTKICH Postanowiłem załoyżć Dziennik treningowy i nabrać jeszcze wiekszej motywacji do treningow i Diety :) Coś o Sobie: Krystian Wiek :18 lat Wzrost: 180cm Waga: około 73 Zdjęcia: (2tygodnie temu robione) Staż treningowy: ogólnie już prawie 3lata. Na zdjeciu chudy jak kurczak. a to dlatego gdyz mialem kontuzje nie cwiczylem ,tzn.. [...]

Witam, Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: 15 miesięcy. Waga : 100 kg Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko okreslic, ok 20-25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, a w DNT aero/HIIT Odżywianie [...]

Witajcie! Długo zastanawiałem się nad zakładaniem tematu, bo w porównaniu do Was jestem żółtodziobem i kogo interesowałyby moje wypociny ;). Uznałem jednak, że czemu nie i pozwoli mi to gdzieś w ciekawy sposób uwiecznić swój progres sylwetkowy. Wzrost - 185cm Waga aktualna - 84kg Mam 22 lata i mój staż treningowy nie jest długi. Zacząłem od [...]

Tak jak w temacie proszę o ocenę planu i co mogę ewentualnie w nim zmienić.I izy suplementacja jest prawidłowa dieta itp itd : Poniedziałek: Klatka+ Brzuch +Aeroby 20-30min Wtorek: Piłka nożna Środa: Biceps+ Triceps+ Nogi Aeroby 20-30min Czwartek: Nogi+ Barki+ Kaptury Piłka wieczorem Piątek Mieśnie Grzbietu brzuch Aeroby 20-30min Sobota: Piłka [...]

Witam!! Za miesiac planuje cykl z najwiekszym nakladem finansowym CP,mono,aakg,zma,podstawa jak carbo,bialko, oraz rozne witaminy,omega itd. wiec i dieta musi byc tez dobra aktualnie jadlem tak Dzień treningowy 8:30 - 100 g RYŻ paraboliczny, 100 g kurczaka 10 g oliwy warzywa B> 21,5 W>80 T>10 11:30 - 100 g RYŻ paraboliczny, 100 g [...]

Witam. Jestem dość "świeży" i chciałbym poprawić swoją dietę na masę. Jak dotąd moja waga praktycznie stoi w miejscu mimo 2 mc dietce i treningu ,który daje efekty. Wiek:17 Waga:ok. 73,5 kg Wzrost:181cm Staz: 2 miesiace Silownia: 3 razy w tygodniu Nowa Dieta do poprawek. Rano: Płatki 100g + mleko 150ml Odżywka białkowa w DNT 30g(odżywki mam [...]

Witam! Jestem właśnie w trakcie pierwszego cyklu na mono :) Już jakieś 10 dni minęło a ja nadal nie czuję efektów - kiedy mam się ich spodziewać? Dieta oczywiście jest :) Cykl robię na HST, dlatego ma trwać 8 tygodni - więc chcę aby mono też starczyło na 8 tygodni (56 dni). Mam puchę 500g Vitalmaxa (zielonego), więc jak na razie biorę 5g w DNT i [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby 2x Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono / [...]

Witam. Zrobiłem sobie miesiąc przerwy , po czym trenowałem , raz nie. Teraz od jutra biorę się za trening i dietę , bo lato już blisko . Na początku 106kg 175 wzrostu. Teraz 89kg i 180 wzrostu po 6 miesiącach , wiadomo kondycja poszła w górę itp , mięśnie widoczne. Została tylko ta zasrana oponka :(. Myślę nad połączeniem 3 treningów mianowicie : [...]

Witam, chciałbym dorzucić coś do treningu - dieta oczywiscie jest z dodatnim bilansem kalorycznym Chciałbym zamówić te produkty ze sklepu sfd Kreatynę jako stała suplementacja 5g dziennie, BCAA przed i po treningu, w DNT raz dziennie, Beta- alanine przed i po treningu w DNT raz dziennie, i carbo chciałbym pić potreningu razem z szejkiem białkowym [...]

[...] (???) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiane sporty: 3xtyg siłownia (plan użytkownika ronie220) po siłowni 30 min bieznia + 45 min basen raz w tyg Odżywianie: od miesiaca dieta LC Cel: duza redukcja tłuszczu ( szczególnie brzuch ) i rozbudowa miesni Ograniczenia żywnościowe: brak Stan zdrowia: w najlepszym porządku Preferowane formy aktywności [...]

Witam! 30.11.2010 rozpocząłem swoj pierwszy cykl na mono. Dawkowanie standardowe 5gw DNT i 10 w DT. Trenuje planem Marka Rippetoe 3x5, na sile. Dieta oczywiscie jest, poszlo 3kg przez pierwsze niepelne 4 tyg treningow. Pisze niepelne bo dotychczas wykonalem 2 z 3 treningow 4. tygodnia. Teraz jest przerwa swiateczna i zastanawiam sie jak to [...]

Hej :) Podglądam forum bardzo długo, głównie Ladies i Kuchnię, czytuję tutejsze artykuły i bardzo zapragnęłam zacząc prowadzic własny dziennik, ponieważ od połowy maja znów wzięłam się za siebie (który to raz próbuję wstac z kolan...). Obawiam się jednak, że nie znam nazw odpowiednich cwiczeń, nie mam stałego planu treningowego- stawiam swoje [...]