dieta w dnt

Mam nadzieje ze i mi bedzie dane sie sie skarzyc. Trening: Front 30kgx8 40kg 3x10 Podciaganie 7 6 4 3 Pompki 20 15 10 Unoszenie sztangi do brody 30kg 8 8 8 Uginanie ramion 30kg 7 7 Odwrotne pompki 15 15 Dieta: 100g owsianki z bialkiem bananem i maslem orzechowym (standardowe sniadanie) Hot dogi Kebab 2x schabowy Trening slabo - czuje ze mam sile [...]

c)Plan treningowy Cykl zaczynam 16 marca kończe 22 kwietnia potem ok 4 tygodnie przerwy. I pod koniec maja pojade drugi test na "XP + CP + Nitrox teraphy" Wiem że 4 tygodnie to może za mało przerwy ale niestety tak musi być. Staż treningowy: ok.5 lat Przez ostatni rok chodziłem na silke ale raczej rekreacyjnie,bardziej dla zabicia [...]

[...] bo juz było cięzko z tlenem. Normalnie smigam po minimum 20minut i jest okej, dzis tez mam w planie, ale zobacze jak bedzie z pogodą. teraz podam jak aktualnie wyglada dieta: http://i46.tinypic.com/29c8ms8.png waga 103 kg więc wychodzi; białko ~2,4g/kgmc węglowodany ~4g/kgmc tłuszcze ~1,5g/kgmc w tej rozpisce nie uwzgledniam warzyw, ale [...]

Aero, 3-4 x w tygodniu np po treningu 15-20min max, w DNT 40 min. Dieta: BTW - B 2,2 g - 2,4 g T 1- 1,4g Węglę początkowo 3,5 g ucinasz stopniowo co tydzień 2900-3000 kcal to jest dieta na masę nie redukcję :) Wylicz swoje zapotrzebowanie odejmij od tego 500 kcal i od tego pułapu możesz zaczynać dietę

Powiem Ci, ze elegancko. W dt mam duzo wegli, nato iast w dnt tyle ich nie trzeba. W czwartek wyjezdzam na poligon, wiec zostanie mi trening kalenistyczny, dieta taka jaka zostanie podana na stolowce. Bede musial przejsc z obesnych 5h na 12h co niezbyt mi sie podoba, ale wtedy tylko 3 posilki Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-14 17:28:58

[...] CREATINE EXTRA to moze to w dnt ,a nitro po ?czy nitro tez w dnt/jak bys zrobil po swojemu. bo ja to teraz lecialem na NITRO 2 LE i przed i po po 10 g a dnt na tym CExtra + dieta i niezle jest na obecna chwile ale musze cos przed trg zarzucic bo zamulony jakis łaże po silce ale nie mecze sie.i Hemo na koncentracje che.co o tym sadzisz ? hehe

Chodze na siłke dopiero miesiąc w celu nabrania masy mięśniowej. Dieta dopięta na ostatni guzik. Jestem ektomorfikiem ale z bf ok. 18-19%. Zacząłem biegać tzn marsz przeplatany z bieganiem ok. 30 min. 4x w tyg. w dnt od silki. Ile wiecej dorzucić kcal zeby masa szla w górę i nie bylo katabolizmu mięśni?

Na początek to i tak dobrze Ci poszło z tym bieganiem , mam pytanie w DNT jak u Ciębie wygląda dieta tak samo jak w dzien treningowy ? Czy cos zmieniasz ?

Na początek to i tak dobrze Ci poszło z tym bieganiem , mam pytanie w DNT jak u Ciębie wygląda dieta tak samo jak w dzien treningowy ? Czy cos zmieniasz ? W dni nie treningowe jadam prawie tak samo, ewentualnie jadam np. jednego mniej banana czy tam troszkę mniejsze porcje ale generalnie to tak samo. :) Epsilonnh Dzisiaj zrobię ten Twój WOD20, [...]

Wypiska na szybko z wczoraj. Kuzyn do mnie zadzwonił czy nie zrobilibyśmy treningu, nawet się nie zastanawiałem tylko spakowałem torbę i pojechałem. Wpadły nogi od 3 miesięcy... ogień! Siady z podwójnym dnem 12x50kg/10x60kg/3x8x90 Suwnica 12/10/8/6 Prostowanie na maszynie jedną nogą + prostowanie obiema i negatyw jedna nogą 3x8 +5 MCNPN [...]

[...] tłuszcz -robię powolną rekompozycję - w DT palęmięśnie, podczas regeneracji łapię tłuszcz -nic się nie zmienia Od poniedziałku codzienne poranne cardio wydłużyłem o 10 min, dieta bez zmian - DT 3000kcal, DNT - 2500kcal Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-01-21 21:35:01 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2818ffcc3b1d4cef9482e561fd8d90c9.png [...]

Pierwszy. Zwykle mono z Nature Besta. Dawkuje tylko 5g w DNT. Tylko dieta mi ****owo wychodzi jak zwykle Czasu nie mam, zawsze czegos mi zabraknie w lodowce.

[...] 30 minut przed posilkiem. Troche skolowany jestem bo roznie pisza, zeby brac po treningu, waze 60kg i nie wiem czy brac 10 czy 6. Czy brac w DNT ? Glownie chodzi mi o dawkowanie ( cel: masa, dieta: jest, dostepne suple: bialko, 4 dni w tygodniu tren ) przepraszam za problem i z gory dzieki :) Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-08-21 17:02:51

[...] na gh+t3 ? obecnie jestem na carb cykling, w DT ww-3g w DNT-2g bialko-4,2g tluszcz-1g ale mam straszne ssanie juz po jakiejs godz po posilku i moze lepsza by byla dieta tluszczowa, bez tego ciaglego ssania cel jaki mam to utrata tluszczu z utzrymaniem miesnia, widze efekty, ale moze bardziej nadaje sie do tego tluszczowka zostalo mi [...]

*************************************************************** Kędzior..... ] 1) Dane Nick: Kędzior Wiek: 30 Staż: 0 Wzrost: 177 Waga ciała: 92 Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 104cm Klatka: 102cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L37cm/P40cm Przedramię lewe/prawe: L30cm/P30cm Udo (góra)lewe/prawe: L64cm/P64cm Udo [...]

*************************************************************** Pawlak1990..... ] 1) Dane Nick: Pawlak1990 Wiek: 21 Staż: 0 - kiedyś trochę ćwiczyłem ale zaprzestałem na długi czas więc lecę od zera Wzrost: 180cm Waga ciała: 83kg Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm Klatka: 105cm Biceps (napięty) lewy/prawy: [...]

*************************************************************** 1) Dane Nick: alone321 Wiek: 32 Staż: kilka lat z przerwami Wzrost: 178 Waga ciała: 96 Body fat: 32 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 107cm Klatka: 115cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L37cm/P37cm Przedramię lewe/prawe: L30cm/P30cm Udo (góra)lewe/prawe: [...]

Redcow, dzięki Przepraszam za kilkudniowe milczenie. Nie miałam czasu i "natchnienia" na wypiski Napiszę tylko w skrócie, że ostatnie dni udane pod względem treningowym: sobota - DNT niedziela - siłowy + cardio poniedziałek - kettlebells Dieta w miarę ładnie w niedzielę, a wczoraj idealnie. W sobotę były 2 posiłki, a potem impreza i [...]

jakli bilans w diecie? jaki typ budowy? Ekto z mięśniem piwnym (tzn oponką) - po cyklu zamierzam redukować przy pomocy spalaczy Dieta - bilans dodatni (tak myśle, diety nie mam ściśle ułożonej, po prostu częste posiłki wysokokaloryczne z nastawieniem na jakość). na basen mozesz chodzic kilka razy w tygodniu, najlepiej w DNT. I tak zamierzam. Po [...]

mam problem i potrzebuje porady jestem 3 tydzien na cyklu z mono i dopadł mnie kompletny brak apetytu nic kompletnie, biore jakis syrop na apetyt i nic nie daje na poczatku dieta dopieta a od tyg prawie nic nie jem co robic? mono dawkuje standar: 10g DT i 5 w DNT