dieta lc

[...] ale samej makreli jest tylko 85g - jaką wartość powinienem przyjąć, bo pozycja nazywa się w sumie makrela w sosie pomidorowym...? pytanie trzecie - jestem już 3-ci dzień na diecie lc, ale w ogóle nie czuję, żebym zjadał mniej kalorii, że jest to dieta na redukcję. czy to normalne? spodziewałem się, że będę głodny, słabszy - coś w tym stylu.

Nie żebym sie czepial to taka zlota mysl ktora się urodził patrząc na takie przepisy. Po co tu takie dziwadla ? Co to ma wspólnego ze zdrowiem i sportem ? Same WW i tluszcz. Typowy tucznik. Wole przeczytać np. Jak zrobić sernik LC niz tracić czas na przepisy z pani domu A czy tu ktos wyodrebnil jakie przepisy maja byc dawane? To jest dzial KUCHNIA [...]

naprawde trzeba miec duzo miesni by potrzebowac więcej. generalnie bialka w diecie - jemy na zapas, sam jem wiecej niz 2g na kg masy ciala (na redukcji dochodze do 3g na kg m.c.). Stagnacja - w wypadku amatorów przynajmniej - czesciej spowodowana jest niwlasciwa dietą i złym treningiem, niz samym brakiem bialka. Przyznam się - iz powszechne [...]

[...] próbowałem i udało mi się dociąć do 82 kg... Ale z tego co pamiętam byłem bardzo ale to bardzo zmulony i ospały. Dzisiaj spróbowałem zacząć od tłuszczy rano i nie było to za dobre rozwiązanie .... I zacząłem się zastawiać czy nie lepsza będzie dieta oparta na węglach... Nie zależy mi że dociąć do BF na poziomie 10 % , nie szykuję się na zawody:)

[...] 5 - tu daj ten ryż biały 6 - zamiast białka daj sobie twaróg. do tego aeroby po treningu siłowym i w dni nietreningowe też aero/interwały jak będziesz miał sił. LC najlepsze na niskim poziomie tłuszczu, a ty jednak go tak mało nie masz. lepsza będzie zbilansowana dieta na początek. pozdro Zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-01-08 14:01:30

Prawdopodobnie tak, gdyż np ja mam wysokie IGF, a niskie HG, wiec TGF-beta działa jako neutralizator wysokiego IGF oraz neutralizator stanów zapalnych (można rzec, że naturalnie jestem tak jakby na mecie(wysokie IGF), tyle, że całą sprawę psuje TGF-beta neutralizując anaboliczny wpływ IGF, w efekcie czego wychodzę na minusie, mając ciągły rozpad [...]

[...] i makro.Zje batonika, to utnie kcal z czegoś wartościowego. Można od czasu do czasu zrobić odstępstwo od zdrowej diet - kwestia ilości i częstotliwości.Kolejny to skupianie się na wadze, a nie estetyce i obwodach. Wiek też nie sprzyja, niestety :-( Cięcie ww to bardzo zły pomysł. LC to nie jest dobra dieta dla kobiety (w większosci przypadków)

nie zależy mi na sogu , wczuj sie troche w klimat forum dieta jest cała do poprawy wszystko źle , po tą są podwieszone posty anoxic - tak wołowina jest doskonałym źródłem białka , lepszym niż piersi z kurczaka , ale nie można mówić że należy kategrycznie unikać wieprzowiny o to mi chodziło 2 cześć twojej wypowiedzi która dotyczyła ograniczenia [...]

jak będę się słabo czuł z tą dietą przejdę na LC prawdopodobnie. Jeszcze zrzut z diety. Wygląda ok? Zapotrzebowanie to niecałe 2900kcal. /SFD/Images/2015/10/12/df7c2d3d95044ba783256b51d99c29ee.jpg Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2015-10-12 09:55:33

Bilans jest ujemny , moje zapotrzebowanie to jak pisałem ~3300 , a dostarczam nie wiecej niz 2400 kcal. Tak dieta redukcyjna chce zrzucić wielką oponę. Jestem prawdziwym endomorfikiem bardzo łatwo przybieram wszystko dlatego zdecydowalem sie na LC. Trening FBW rozpisany przez trenera z siłowni: Nogi ; Przysiady ze sztangą na szyi: 10,8,6 Suwnica [...]

Od dwóch miesięcy jestem na diecie LC , co tydzień odcinam po 100 kcal z diety ale i tak zamiast redukować przybieram na masie mięsniowej. Trening : FBW 4x w tyg po 40-50 min , po treningu 20 min interwałów na bieżni w dni NT basen 40 min Dieta : Zapotrzebowanie ~3300 kcal , dostarczam teraz ok 2400 kcal. Białko 2-2,5g na kg , Tłuszcze:1-1,5 [...]

Jajka zjadamy całe, nie bój się zółtek. Mieso to nie tylko kurczak, możesz również wybierać z tych tlusciejszych . Pozatym dieta nie ma nic wspólnego z LC

JAkby się uparł to dietą ok lecz jeśli przy takim zatłuszczeniu nie lepiej będzie LC >? Sam wypróbuj, co do składników w diecie dodaj ryby (śledź , makrela , łosoś , dorsz, morszczu ) dodaj też jajka gdyż jest to zbyt monotonie i troszkę za mało tłuszczu .

[...] spalanie tluszczu zapasowego? nawiazujesz do stwierdzenia lavoisiera ze "tluszcze spalaja sie w ogniu weglowodanow "? czy masz jakies wlasne teorie? ogolnie dieta jakas dziwna, ani to ckd, ani tkd, taki 'uposledzony' lc moze poprostu jestes endomorfem i obecnosc testosteronu /a wlasciwie powstalego z niego estrogenu/ powoduje [...]

mielisz ziarna i posypujesz salatki, czy dodajesz do twarogu - obojetnie LC to dieta ze zmniejszona iloscia weglowodanow, umiarkowana bialka i tluszczy Zaleznie od tego ile ww wybierzesz w swojej diecie to chlebek moze sie w ogole nie zmieścić

jesli chcesz tak jesc codziennie to: dieta monotonna - wiec specjalnie zdrowa nie jest co do profilu tluszczowego - to warto napisac jakie proporcje NKT/NNKT?WNNKT pamietaj, ze jesli masz zwykly lniany olej, a nie wysokolinolenowy - to dostarczasz glownie omega-6 a nie omega-3 jak wielu sądzi. warzyw raczej mało. Osobiscie pmysłałbym o [...]

No i właśnie z tego względu potrzebna jest ankieta, zdjęcia oraz jadłospis - bo nikt z kapelusza nie wywróży, jaka ilość ww jest wskazana. I czy w ogóle jest potrzeba stosowania skrajności czyli LC, być może da radę czysta, zbilansowana dieta w TWOIM, a nie czyimś przypadku. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-12-25 19:06:42

Chciałam tylko się dowiedzieć jak już zrobili inni - pierwszą czy drugą metodą i z jakim skutkiem. Nie jest to typowy dziennik czy cokolwiek ani nie szukam porady czy ta dieta jest dla mnie czy nie jest. Może pytanie powinno brzmiec inaczej: czy na LC rozpoczynacie od bardzo małej podaży WW żeby po ok. tygodniu przejść na wyższą czy cały czas [...]

Dieta jest kiepska, uboga w witaminy. Chcesz być na LC? To podbij te węgle, bo tutaj to piszczy od ilości. Skoro masz sporo fatu w misce, to wybieraj tłuste mięsa, ryby. Na oleju rzepakowym smażysz ? Czy tylko polewasz ? Bo jeśli smażysz, wymień na masło klarowane, ew olej kokosowy. Ja nie jestem zwolenniczką diet bez węgli, także moim zdaniem [...]

dieta jest LC -> moja pierwsza redukcja. Na mnie w ogole silnie odzywki dzialaja itp. Wiec moze dlatego tez taka spora retencja -> wczesniej bralem 10 g. na dobe to w ogole napompowany jak po jakiejs omce chodzilem. Czyli mowisz, ze dlugotrwale stosowanie raczej nie ma wplywu na sile? A co powiecie o jablczanie? Czy tam NIE MA ZADNEJ [...]