*************************************************************** 1) Dane Nick: Asdfg1990 - najgłupszy nick, wymyślony na szybko kilka lat temu przy rejestracji :) Wiek: 26 Staż: 0 lat siłownia (nie ćwiczyłem nigdy siłowo), 2 lata regularne bieganie Wzrost: 176 cm Waga ciała: 76 Body fat: ok. 23% Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 90,5 cm [...]
CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a23e33a287140e292e0f32e0f76d7b6.png + Vacuum 3x3 + Extra trening II x 35 (będzie wieczorem) Progres jest, więc jest dobrze. Już od przysiadu wykrocznego ze mnie kapało, a że ćwiczyłam w okularach musiałam co jakiś czas je wycierać, bo bym nic nie widziała...zalane były. Trening [...]
[...] dac sobie rano, lub po treningu), tluszczu dodajesz dodatkowo w ilosci 3lyzek dziennie, lub ekwiwalentu, np. 15 orzechow, 1/4 awokado Tak moze wygladac najprostrza dieta bez liczenia kalorii. tak nawiasem starcza tobie kotlet 120-150g (liczac surowe mieso) wegle ze zboz jesz rano na sniadanie (np 1/4 kubka musli z bialkiem) reszta w [...]
Jeśli chcesz klasyczną LC to powinnaś szczególnie pilnować proporcji kwasów tłuszczowych w diecie. 1/3 to kw. nasycone, 1/3 jednonienasycone, 1/3 wielonienasycone. Taka dieta jest oparta w dużej mierze o jaja, mięsa, ryby (zarówno mięsa i ryby chude jak i tłuste, aby zachować odpowiedni bilans kwasów tłuszczowych). Ser żółty jest ok jako [...]
[...] kawe za duzo jadłam serka wiejskiego podjadałam tak ze zbierał się z tego dodatkowy posiłek. Do tego przywiazywałam wage do niuansów całkowicie nieistotnych. MIała wyjsc dieta low carb a wyszła przez pewien czas no carb prawie kolejny idiotyzm xD Wkoncu w tamten poniedziałek sie zdenerwowałam i przez 5 dni jadłam 1200-1300 kcl xD jednak to [...]
Własnie chce stopniowo je jakos dodawac najpierw zaczełam od płatków ;) bo byłam na lc i nie chce jakiegos szoku dla organizmu. wyszło mi sniadniae 300 kcl 2 sniad 200 obiad 500 i kolacja 300 plus jeszcze teraz kefirek wypije to bedzie jakies 200 kcl czyli wsumie 1500 kcl wyjdzie ;] Dieta rzeczywiscie dziwna no ale cały czas pracuje nad nia;) [...]
[...] Ostatnio przerabiany plan: by ronie220 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem No okej, to ja wiem ale dieta to nie ten dzial, a chyba ćwiczenia na mase różnią sie chociazby iloscia powtorzen lub progresem ciężarów tak mi sie zdawalo przynajmniej :) diete mam swoja droga tu [...]
[...] truskawek 500g jaj) na przykład lub wersja hc z płatkami jaglanymi do tego kakao do środka albo 300g jabłek zamiast tych truskawek i wtedy cynamon do środka ogółem polecam dziennik lasican1. A jeżeli masz zamiar co tydzień luzować z dieta na weekend to stary formy nigdy nie będzie :-) bf jaki masz teraz to ja rozumiem, ale na końcówce masy. :-)
niee, na vlcd ludzie walą t3, czesto laduja tiromel lub novothyral 100. poważnie. Gdyby nie dzialalo to przeciez nie bylo by sensu dawkowac a jest to typowo dieta bez wegli. ja czytalem swego czasu o piramidkach z metką i innych pierdołach w necie %-) i mi wystarczy tego. prosta kalkulacja, diety niskoweglowe/niskokaloryczne spowalniaja [...]
[...] Ciebie zboża będą out, jedynie płatki owsiane górskie zostawię, bo po nich na szczęście gazów nie mam, jeśli je dobrze namoczę. Jeśli nie będzie mnie za bardzo wzdymało, to i dieta zbilansowana powinna dawać radę. Postaram się potrzymać ją do mniej więcej maja - jeśli nie będzie dawać rady, to najwyżej wrócę do LC na stałe. Dzięki za pomoc.
zdjae sie ze na takim Dieta 1500kcal 25;35;10 10;35;10; 10;35;10 10;28;10 5;28;10 5;28;5 B 190 T 55 W 65 z tym, ze ja zuwazylam, ze zawsze tak jest e ja niechude i iechude, a potem nagle ciach spadek.... ciekawa jestem jak zareguje na przejscie na 5 dni niespodzinki i potem LC, mysle to moze cos ruszyc ale juz mam cojakis czas dni kiedy mysle ze [...]
[...] NA LECZENIU!!!! jesli mnie nie posłuchasz to może okazać się ze problem się pogłębi i wówczas przyjdzie Ci zapłacić o wiele wyzszą cenę niż 3-4 dni treningu w tygodniu + odp dieta i sen Dremor : na koniec jakiegokolwiek treningu, jednak jesli nastepnego dnia masz jakies cwiczenie na barki lub klatę to w ten dzien masz ZAKAZ rotacji np ZŁY [...]
[...] bialko 1,5g/kg jest 1 w tygodniu basen+spacery sie zrobi. Natomiast nie wiem co dac do jednej posilku i dlatego pisze. Co do WW to jest nieco wiecej, z racji iz nad treningiem bede jeszcze pracowal (silka odpada), natomiast LC zdawalo mi sie zbyt monotonne, a ja wlasnie chce wystrzec sie monotonni, gdyz dieta nie moze byc meczarnia. Pomozecie?
Poczytaj o Carb Cy cling . Ogólnie dieta Hf, LC na mase istnieje ale ciężko znaleźć typowe informacje co jak i ile. Podobno niektórzy z top kulturystów jadą/jechali na tłuszczówce na mase. Sama dieta ma zalety w postaci głównie objętości pokarmów, bo łatwo zjeść nawet 4-5k kcl i nie mieć brzucha jak balon. Dużo zalezy też od organizmu bo może być [...]
silnica I ma zadbać tylko o białko tak? Prosze Cię. Bez węgli masy nie zrobi, bez tłuszczy też. To węgle w głownej mierze odpowiadają za mase (chyba że mowimy o LC). Dieta dietą, ale koledze wszystko rośnie a klatka nie - to co? Składniki pokarmowe omijają cycki? Nie szalej...
W związku z tym iż mój dziennik nie cieszy się dużą popularnością, ograniczyłem swoje wpisy do minimum. Chciałbym zrobić małe podsumowanie, przed cyklem masowym. Waga na dziś to 66,6 number of the beast ;-) Dieta którą będę testował to CBL, ale w czystej wersji bez pizzy itp. W dni treningowe czyli do około 18.00 zero lub bardzo mało węgli. U [...]
Bardziej mi chodziło o dietę LC, bo to ponoc dla tarczycy może być problem. ja już przed dieta problem miałam także to nie od tego... Raczej dziedzictwo i choroba cywilizacyjna pokolenia Czarnobyla
Chciałabym zapytać o to, jaka dieta (o jakiej plus minus proporcji makroskładników) byłaby odpowiednia w sytuacji, kiedy choruję na insulinooporność i Hashimoto. Jestem obecnie na niskowęglowodanowej z zalecenia endokrynologa, która ma z zasady złagodzić insulinooporność, a czytałam, że tarczyca lubi z kolei dużo węglowodanów. Co by było tutaj [...]