dieta lc

Fajny trening :-) Panteon błądzisz w temacie jedzenia jak ja w temacie treningów hehe. Polecam Ci zdecydować się na jakiś model żywienia (LC, HC) lub dieta "zbilansowana " i liczyć. Jak bedziesz skakał po dietach to nic z tego nie będzie. Mi przy mało intensywnych treningach LC bardzo pasuje. Ale niekoniecznie musi pasować Tobie. Żeby się [...]

[...] pytanie które było wyżej : czy ckd + if to dobre rozwiązanie ? Wedlug mnie Ty nadal nie rozumiesz czym jest IF... IF, w ogolnosci, to tylko sposob w jaki jesz, to nie jest dieta w rozumieniu HC, LC czy innych. Jedyne co masz, to post i jedzenie przeplatane razem. I to tyle. Potem juz masz konkretne protokoly, typu LG. Innymi slowy mozesz IF [...]

Czesc. Powiedzcie mi czy takie okno zywieniowe bylo by okej? Praca wyglada tak: Pierwsze zmiany 7am do 1pm Drugie zmiany 1pm do 7pm Caly dzien 7am do 7pm Moge jesc w pracy o której chce i moge sobie przyniesc co chce. Dieta bedzie typowo redukcyjna. Na poczatek LC + IF. Na poczatek okno zywieniowe 6-8h tak do wprowadzenia. Z czasem moze 4. [...]

[...] i ograniczasz spożycie wody przez cały dzień. Pijesz z umiarem. - po poście hulaj dusza piekła nie ma - gorączka sobotniej nocy - niedziela totalnie "zdrowa" i zbilansowana dieta z lekkim deficytem kalorycznym (białka nie za dużo, 25% kcal z tłuszczu (połowa z roślinnego: oliwa, olej lniany, rzepakowy) i połowa ze zwierzęcego), a całość [...]

[...] na dłuższą metę jest bardzo ciężko odżywiając się w ten sposób. Jeśli jesteś zdrowy i nie potrzebujesz leczyć się dietą to prawdopodobnie najlepsza dla Ciebie będzie dieta zbilansowana. Proponuję rozkład makroskładników: b-20-25%/t-20-25%/w-reszta. Oczywiście nie trzymaj się tego kurczowo, ale staraj się oscylować wokół tego. Liczy się [...]

[...] jak się pojawi 90 czy 100kg na wadze. 80 już mnie przeraża!! Dziś rano 77,5kg - uczciwa waga jak na niemal 2 miesiące "masowania". Teraz skupię się na pressie i postaram się coś jeszcze dodać.. Program TLC - godz. 14. - "Dieta kontra dieta". Lubię takie programy, a tego jeszcze nie widziałem. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-15 12:02:26

To nie jest dieta białkowa. To jest LC. Tu należy dbać o odpowiednią ilość tłuszczu i odpowiednie jego proporcje oraz odpowiednią podaż warzyw. To co tu jest, to normalna podaż białka.

[...] znajomi także nie mieli, to w takim razie o co chodzi? Trzeba pamiętać że nie każdy reaguje tak samo, nie ma regół które można zastosować do ludzkiego organizmu. Kiepska ta dieta. Bardzo kiepska. Białka to o jakies 1-1,5g/kg MC za dużo. To trzeba uwzględnić typ budowy. Co za d**** spożywa 3,5g białka na samej redukcji clenem. CO za d**** [...]

No ok, wyliczyłem według linka podanego przez Katola. Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 181 Zapotrzebowanie Kaloryczne: 3083 kcal Przy czym makro wychodzą tak: Białko (2g/kgmc) - 120 g = 480 kcal Węglowodany - 150 g = 600 kcal Tłuszcze - 233 g - 2133 kcal Zgadza się wszystko, czy mam dodać jeszcze te 800-1200kcal jak zalecał autor artykułu w pierwszym [...]

[...] Na wątrobę bardziej już szkodzą klasycznie diety z dużą ilością węgli, niż te z przewagą tłuszczy na rzecz węgli. Szczególnie jak masz problemy ze stłuszczeniem wątroby to dieta z małą ilością węglowodanów jest kluczem do powrotu do zdrowia. Jeśli chodzi o nerki to tutaj się nie znam specjalnie, 2g/kg masy ciała to może być sporo dla osoby, [...]

Dzięki za kopniaka, ale +5tygodni to już coś co powinno być widać, jakieś efekty. (poprzednio efektów też chyba nie było - nie pamiętam przynajmniej; pamiętam, że monotonia mnie dobijała - ale to dawne dzieje, teraz myślenie mam inne) Na pakerni byłoby 4-6tyg treningów i modyfikacja. Tej modyfikacji jestem pozbawiony. Nic nie podmienię w [...]

Dzięki za kopniaka, ale +5tygodni to już coś co powinno być widać, jakieś efekty. (poprzednio efektów też chyba nie było - nie pamiętam przynajmniej; pamiętam, że monotonia mnie dobijała - ale to dawne dzieje, teraz myślenie mam inne) Na pakerni byłoby 4-6tyg treningów i modyfikacja. Tej modyfikacji jestem pozbawiony. Nic nie podmienię w [...]

Co jakiś czas muszę się ogarnąć i mam takie minimalistyczne zapędy. Do wyeliminowania dłuuuga droga! :-) Pisać nie ma o czym. DIETA: - pierwszy miesiąc - ładnie trzymana, wpadały jakieś śmieci sporadycznie. Węgla było na poziomie 200-220g... Kalorii 2500.. Za dużo chyba. Efektów sylwetkowych raczej brak. Samopoczucie OK. - drugi miesiąc - pierwsze [...]

Wszedł kolejny trening: /SFD/2016/8/11/d3e10a63df894f7d8f82e24c1611b459.jpg CLEAN-PRESS-SQUAT (2x20kg) - 2x(4,5,5) + wyciskanie pochylone: (20) - 3/3, 1/1 (28) - 2x1/1 - może niepotrzebnie, ale nie mam mocy i chciałem się dowartościować.. :-) Ciężko idzie. Urlop i remont trochę mi namieszał i pierwsze 3 tygodnie programu zajęło mi 4 tygodnie (i [...]

[...] sekund.. do 120. W tygodniach 7-12 nawet do 2,5 minuty. Dzień ciężki, jest ciężki. Dzień średni, jest średnio-ciężki, a dzień lekki: lekko-średni :-) Możliwe, że mi dieta nie pasuje do tego typu programów (a przynajmniej jej główne założenia - czyli jako-takie LC). Program niby na masę, ludzie chwalą, żę przybyło kilogramów, a obwód [...]

[...] tłuszcze stanowić powinny około 30% ogólnego zapotrzebowania (ale nie mniej niż 1g na kilogram masy ciała), resztę mogą stanowić węglowodany. Należy pamiętać, aby nasza dieta była jak najmniej przetworzona, aby były w niej wartościowe produkty. Czerpać białko możemy z tych produktów: [...]

[...] parametrów. W trakcie testu, praktycznie powróciłem do 90-100% swoich wyników siłowych. No i najważniejsze, ZATRYBIŁEM z miską i treningami na dobre :-)) W trakcie testu, dieta była cały czas na LC, 3000kcal w DT i 2500 w DNT (co jest mniej więcej moim bilansem zerowym) Trening PUSH-PULL 4x w tygodniu W ostatnim tygodniu dodałem 20 minut [...]

Bo wspomniany Tadziu na swoich szkoleniach wspomina jedną ważną kwestię. "Najlepsza dieta to taka jaką jesteś w stanie trzymać". A co za tym się kryje. Taka która dostosuje się do twoich potrzeba (potrzeba węgli w śniadaniu lub nie). Dobrze się czujesz na LC to jedziesz na LC. Dobrze się czujesz na HC to jedziesz na HC. Lepiej się czujesz na IF to [...]

Troche temat juz istnjeje jak i zainteresowanie dieta low carb, wiec pozwole sobie zapytac 1.Czy jezeli jem ok 450g wegli na masie i bede chccial zejsc na te 150gww i lc, to czy sporo w objetosci miesni wtedy leci w dol? 2.jak juz bylem 2x w zyciu po pare miesiecy na ketozie, musze pownie przeprowadzic proces adaptacji do low carb? 3. Czy [...]

WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]