dieta lc

Niejedzenie po 18-stej to utrata mięśnia. Mięsień jest na redukcji bardzo potrzebny, więc należy go chronić. A chroni się go jadając około godziny przed snem posiłek białkowo-tłuszczowy + warzywa. Dieta dla tych, co nie chwilowo nie mogą się ruszać to LC. Nie potrzeba energii, to jej nie dostarczaj. To tyle.

Na poczatek badania hormonalne koniecznie zrob. Przekonany jestem ze beda kiepskie wyniki. Dieta fatalna na razie dla Ciebie - wywal na poczatek owoce, nabial, wszelkie proszki. Zapytaj Konia w dziale odzywianie, ja bym tu atakowal LC na ekstremalnie czystej misce, 3 treningi silowe i 2 interwalowe w tygodniu. Dasz rade sie podciagnac 12 czy 10 [...]

do wycięcia to mi dużo brakuje %-) przez ostatni rok z dietą słabo było, ale już od paru tygodni wróciłem na właściwe tory no i najlepsze samopoczucie mam na LC, ale przyjdzie dzień i z wyższymi węglami :-)

[...] do maratonu dwóch rzeczy na raz nie da sie zrobić, bo i tak jesteś bardzo szczupła wiec przy większym wysiłku po prostu twój organizm odmówi współpracy. W rezultacie dieta maratończyka to ok 60% węgli, 20% białka (tylko na utrzymanie masy mięśniowej) i 20% tluszczu. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-30 14:58:20 Zmieniony przez - [...]

Witam. W sumie tez bym mógł wziac udział w teście tylko zaznaczam na poczatu żeby było wszytsko jasne że biore udział w basibrzuchach więc odzywki mam takze z innej firmy niż fitmax miedzy innymi białko i bcaa. ;-) Ale jesli to nie przeszkadza to opinia tego spalacza mogła by trafic w takim wypadku do szerszego grona ludzi. Wiek: 20 Staż: [...]

[...] a ty piszesz ze jeszcze dołożysz, mimo iz piszesz ze pracujesz 12 godz. 3 silowe na poczatek sa ok, potem, powoli mozna cos dolozyc. Ale rozsądnie. Przy takiej wadze sam dieta z dobrymi produktami powinna spowodować znaczny ubytek tluszczu, a jak jeszcze dolozysz 3-4 silowe oparte na dobrym planie, waga i obwody powinny leciec. I skup sie na [...]

"3dniowy split + aeroby, aeroby/interwały w DNT" <- interwały (HIIT/tabat i inne tego typu krótkie o wysokiej intensywności) :) siła woli -> wysoka staż -> 2lata (ale tak konkretnie z dietą i planem 6 miechów) 2g/kgmc cały czas? na masie po prostu zwiększasz spożywanie tłuszczu ? :) No zależy jak traktować czas :) ale nie chciałbym jej ciągnąć [...]

Low carb to jest dieta w której jesz max 30-50 g wegli na dzień. I nie tylko długofalowo szkodzi zdrowiu, ale przede wszystkim jest trudna dla kobiety do utrzymania. Przy niewłaściwym ładownaiu/braku ładowania następują konwulsyjne napady jedzenia i jo jo... Napisałam to w dużym skrócie myślowym - ale jeśli nie jesteś na tyle zaawansowana żebyś [...]

Deja vu chodzi zapewne o to, że zgodnie z nazwą tematu kombinujesz jak koń pod górkę. Niepotrzebnie. Motasz się tu strasznie, masz milion pomysłów, kosmiczną ilość niepopartych niczym uprzedzeń żywieniowych, wmawiasz sobie różne schorzenia, chociaż nie zrobiłaś badań, które by je potwierdzały, wmawiasz sobie, że masz za dużo tłuszczu, chociaż [...]

[...] już git. Jak Cię złapie totalna stagnacja to wtedy można pomyśleć o LC, a w ostateczności o CKD, jednak i to nie w każdym przypadku. Zaś co do carb cycling, to jest to dieta dla osób, które albo bardzo powoli chcą robić masę jakościową (nie ma mowy o zalaniu), albo bardzo powoli chcą stracić fat, nie tracąc przy tym mięcha. Weź sobie odpuść [...]

[...] bo 100g białka to niby 400kcal, ale dla organizmu to ~mniej niż 100kcal netto (koszty metabolizmu, użytych enzymów + termogeniczne działanie białka itp... Przy redukcji, a już zwłaszcza na LC to tłuszcze mają być głównym i jedynym źródłem energii. Białko ma byc budulcem a nie substratem energetycznym. 30-40g węgli (realne) to już dieta ketogenna.

No właśnie trochę zastój mam, a deficyt -1000kcal EDIT: a np dieta low carb LC: 30ww 130t (3x w DNT) MC: 100ww 90t (2x w DT klatka,biceps ; barki,triceps) HC: 150 ww 90t (2x w DT plecy ; nogi) Takie coś byłoby ok? Wprowadzić cheat meale przy takim deficycie? Jak często? I tak przy okazji: czy na redukcji warto jeść ziemniaki? Mają wysoki ig i dużo [...]

To nie jest prawidlowa dieta, za duzo w niej nabialu, (przypominam ze to tez ww, wiec masz go wszedzie nie tylko w okolotreningowych). To moze byc przyczyna bulow brzucha tyle nabialu zjadac... moze ale nie musi. oczywiscie to tylko jedna z opcji. Inna ze dieta zbiegal sie z problemami zoladkowymi, moze cos powazniejszego (wiec jezli wciaz trzyma [...]

[...] i działanie. Sądzę, że przy takich problemach - to, czy schudniesz powinno być gdzieś tam z boku, pierwszym priorytetowym celem - zdrowie. Ciekawa jestem jak wyglądała Twoja dieta wrzuć 2-3 dni do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html razem z ankietą, która też jest na dole. Plus [...]

Redcow, co ja tam za LC przy was, tylko takie lekkie Trening Wylewali asfalt co powodowało korek kilkukilometrowy, ponieważ rano juz odstałam swoje stwierdziłam ze nie ma głupich drugi raz nie jadę i na siłownie nei pojechałam Wiec w domu co tam się dało z gumami: w południe: 1. przyciąganie gumy 2x 3gumy max/2gumy max/1guma max ilości nie [...]

A więc tak, jutro z rana pomiary porobię aby było bardziej aktualnie a jak dostane telefon z konkretniejszym już aparatem to pocykam fotki :) Dieta podchodząca pod low fat białko 190g tłuszcz 40-50g węglowodany cała z zapotrzebowania Kaloriami bede nieco manipulował w zależności od aktywności danego dnia więc bedzie lekka rotacja - na pewno w dni [...]

Dzis był dzień treningowy piątego tygodnia HST, 1.Martwy ciag 2x115 kg + syzyfki (nie wykonałem ból w kolanie) 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x70 3.wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 2x27 4.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 2x 6,25 kg 5.Yates row 2x87 6.Wyciskanie hantli w sadzie 2x22 7.Uginanie hantlami na biceps 1x19 [...]

Oto dzisiejsze wymiary, juz wróciło wszystko do normy po świątecznej przerwie. Dzis dzień LC i wolny od cwiczen. wegle poszły tylko rano z płatków, dokładnie 80 gr płatków. Turysta, taki układ posiłków, składników z których sie składaj a są praktycznie w moim przypadku takie same od początku przygody z dietą. Zmiania sie tylko gramatura i zamiana [...]

LC -low carb, czyli niskoweglowodanowa dieta te o ktorych piszesz. na dniach startuja u nas nasze dwie gruszki HnK i Yosis i beda probowac walczyc o schudniecie z nog wiec mozesz poczytac :-))

Dieta ułożona OD wczoraj Carb Cykling. Dzien HC klejam poniżej 2,7/1,3/7 1. Owsiane jaja kurze miód pszczeli oliwa warzywa 38/38/111 941 kcal 2. brązowy ryż jaja kurze migdały warzywa 35/27/107 813 kcal 3.Ryż brązowy kurak/ inne mięso oliwa warzywa 29/15/68 4 - przedtreningowy kasza ryba warzywa 26/8/88 530 kcal 5 - [...]