emtom
Witam. Jako, że kolejne ucinanie kcal nie przynosiło efektów postanowiłem przejść na dietę Carb Nite i mam w związku z tym kilka wątpliwości.
Moja dieta wyglądała tak 200B / 90T / 2x150, 5x100WW(rotacja)
Teraz zrobiłem tak 200B / 130T / 30WW
Zgodnie z założeniem diety uciąłem węglowodany do 30 g. Tylko, czy dobrze zrobiłem, że dodałem tłuszcze, czy powinienem zostawić je na poziomie 90g?
Jedzenie dużych ilości warzyw na tej diecie jest ok? Podejrzewam, że tak, ale pewnie niektóre trzeba unikać? Wcinam dużo sałaty, pomidorów i innych warzyw, żeby zapchać żołądek i nie czuć głodu.
Jeśli chodzi o ładowanie. Na początek robię kalibrację 10-dniową, później co 7 dni. Wg założeń diety mogę zjeść co chcę i ile chcę, ale czy rzeczywiście nie trzeba się ograniczać? Wprawdzie te węglowodany mają pójść w glikogen, ale co z tłuszczami pochłoniętymi w czasie ładowania? W końcu np. taka pizza czy burger mają nie tylko węgle, ale i sporo tłuszczu.
W dzień ładowania poszedłbym na trening o 15 i skończyłbym o 17, o godzinie 18 zacząłbym jeść. Czy tego dnia jeść WW przedtreningiem, czy dopiero po?
Czy zjedzenie DWÓCH dużych pizz (45cm), tabliczki czekolady, litrowego pudła lodów, 5 batonów i kilku pączków będzie przesadą, czy raczej nie trzeba się ograniczać? Biorąc pod uwagę sylwetkę, niekoniecznie aspekt zdrowotny.
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 79
Wzrost : 173
Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 75 (pas 82)
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, ew zakupy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split + aeroby/interwały po treningu
Odżywianie : czyste, nie unikam tłustych mięs
Cel : redukcja do czerwca
Ograniczenia żywieniowe : nie stwierdziłem
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Bardzo proszę o pomoc osoby, które wiedzą coś na ten temat, bo na polskim internecie ciężko znaleźć informacje na temat tej diety. Pozdrawiam!
Moja dieta wyglądała tak 200B / 90T / 2x150, 5x100WW(rotacja)
Teraz zrobiłem tak 200B / 130T / 30WW
Zgodnie z założeniem diety uciąłem węglowodany do 30 g. Tylko, czy dobrze zrobiłem, że dodałem tłuszcze, czy powinienem zostawić je na poziomie 90g?
Jedzenie dużych ilości warzyw na tej diecie jest ok? Podejrzewam, że tak, ale pewnie niektóre trzeba unikać? Wcinam dużo sałaty, pomidorów i innych warzyw, żeby zapchać żołądek i nie czuć głodu.
Jeśli chodzi o ładowanie. Na początek robię kalibrację 10-dniową, później co 7 dni. Wg założeń diety mogę zjeść co chcę i ile chcę, ale czy rzeczywiście nie trzeba się ograniczać? Wprawdzie te węglowodany mają pójść w glikogen, ale co z tłuszczami pochłoniętymi w czasie ładowania? W końcu np. taka pizza czy burger mają nie tylko węgle, ale i sporo tłuszczu.
W dzień ładowania poszedłbym na trening o 15 i skończyłbym o 17, o godzinie 18 zacząłbym jeść. Czy tego dnia jeść WW przedtreningiem, czy dopiero po?
Czy zjedzenie DWÓCH dużych pizz (45cm), tabliczki czekolady, litrowego pudła lodów, 5 batonów i kilku pączków będzie przesadą, czy raczej nie trzeba się ograniczać? Biorąc pod uwagę sylwetkę, niekoniecznie aspekt zdrowotny.
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 79
Wzrost : 173
Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 75 (pas 82)
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, ew zakupy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split + aeroby/interwały po treningu
Odżywianie : czyste, nie unikam tłustych mięs
Cel : redukcja do czerwca
Ograniczenia żywieniowe : nie stwierdziłem
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Bardzo proszę o pomoc osoby, które wiedzą coś na ten temat, bo na polskim internecie ciężko znaleźć informacje na temat tej diety. Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
flex1976
