SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta beztłuszczowa

  • Dieta - cel: beztłuszczowa masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprzednia dieta zamieszczona tutaj i oceniona przez was dała rezultaty, chciałbym zatem żebyście sprawdzili to :) HST - 3 razy w tygodniu! +3 aeroby około 30minut rowerek stacjonarny TDEE - około 2900kcal Wiek:19lat Wzrost:187cm Waga:73kg BF:15% Legenda: HC-High Carbo -> 2 dni treningowe MC-Moderate Carbo -> 1 dzień treningowy 1 beztreningowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 3/7/2009 5:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA redukcyjna do oceny ( beztłuszczowa )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Bardzo was proszę o ocenę mojej diety i porady by ją poprawić gdyż jestem początkujący i napewno jest sporo braków. Podstawowym Założeniem diety jest "maksymalne" pozbycie się tłuszczy na rzecz węglowodanów i białka ( wiem że z powodu WW się tyje ale na diete tłuszczową mnie nie stać ). Mój trening to około 30km na rowerze dziennie i 45min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 6/13/2008 11:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na beztłuszczową masę, plis help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!!! na wstępie powiem, że dieta jest dopiero w fazie mocno beta także nie zdziwie się jeśli większość osób mnie zjedzie...trudno, liczę się z tym, Wasze opinie mam nadzieję pomogą mi w ułożeniu dobrej i przemyślanej diety. Moim celem jest utrzymanie i w miarę możliwości wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym nie nabieraniu dodatkowego fatu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 3/18/2007 11:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Wiek: 20 lat Wzrost: 173cm Waga: 70kg BF: ok 15% Staż: 1,5 roku Waga początkowa: 55kg (większość to był tłuszcz) Typ budowy: W sumie to chyba jestem jakąś posraną hybrydą (budowa naturalna drobna, na diecie mięsień idzie jak trzeba, ale jak się zapędzę, to się zalewam) Cel: Beztłuszczowa masa mięśniowa (Założenie - do lata 2012r. 80kg na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 9/14/2011 3:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na beztluszczowa mase miesniowa OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to możliwe).Ostatnio ułożyłem diete i nie wiem czy ona sie nadaje chodz sie napracowalem.Bardzo prosze o ocene i ewentualne poprawki w ulozonej przeze mnie diecie. oto dieta: 9:00 placek owsiany ( 100g owsianych gorskich ,3 jajka)+ owoc(kiwi) b37,8/t27,1/W82,3/kcal 545 12:00 mieso z piersi kurczaka 200g +400g warzyw(brokuły,kalafior cos w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 7/8/2010 5:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na beztłuszczową mase ciała (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... korzystam z sfd.pl od około 2 lat... mam do was ogromny szacunek pomogliście mi w rożnych sytuacjach dzisiaj odważyłem się napisać i założyć konto jak wiemy zbliżają się wakacje uprawiam wyczynowo hokej na lodzie do rzeczy Mam około 183 wzrostu 77 kg wagi z badań wyszło ,że mam 65 kg mięśni i około 8 kg tłuszczu ... z tym ,że to nie [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6409 Data: 5/19/2010 11:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę beztłuszczową do oceny 69kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam co sadzicie o takiej diecie na masę beztłuszczową Wzrost 176 waga 69kg wiek 23 moj współczynkim BMR 1740,55 kcal 3002,45 W-412,84 T-108,08 B-112,59 A wiec zaczynamy 1. Posilek 5:00 jest to posiłek przedtreningowy (omlet na slodko) 100g platki owsiane błyskawiczne 240g białka jaja kurzego 20g żółtko jaja kurzego 50g banan, 50g jabłko 20g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 10/21/2014 9:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] łapie fat jesli tylko zwieksze podaż kalorii w diecie. Aktualnie mam 196 cm wzrostu i 96 kg wagi (wskazania wagi: poziom tłuszczu: 15% , miesnie: 44,3% ). Moja aktualna dieta to: 7:00 rano - Olimp Profi Mass 50g + 150 ml mleka 1,5% 9:30 - 250 g chleba razowego zytniego + 100g wędliny chudej (ewentualnie 100g żółtego sera) + 50 g ogórka oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 4/21/2011 11:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase beztluszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 8:00 Mleko (300ml), płatki owsiane (100g), twarog chudy (50g) 32g Białko, 13,4g Tluszcz, 85,7g Weglodowany, 566 kcal Drugie śniadanie 200g 10:00 twarog chudy (100g), jogurt naturalny (30g), szczypior 21, 4g Białko, 1g Tluszcz, 5,6g Weglodowany, 120kcal Posiłek przed treningiem 11:30 pieczony schab wieprzowy (200g), pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 11/7/2007 10:32:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na beztluszczowa mase %)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek,Środa,Piatek 1.Sniadanie 7 30-3 jajka gotowane,100g platkow owsianych,1 jabłko,50g chleb żytni,15g oliwy 2.Sniadanie II 11 20-200g serek ziarnisty,30g piers z indyka,100g chleb żytni,25g oliwy, 3.Obiad 15 00-150g kasza gryczana,50g piers z kurczaka,100g banana,warzywo,25g oliwy 4.Po treningowy 18 30-100g ryzu,100g tunczyka w oleju,1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 1/2/2010 1:54:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na beztłuszczową masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, zacząłem właśnie cykl na masę, ułożyłem diete, proszę o ocene i podpowiedzi. Ważę 85kg, założyłem sobie 2,5g białka na kilo, węgle ucinam, chcę pojechać beztłuszczowo, tak naprawdę to węgle są w śniadaniu, przed i po treningu, w sumie koło 200g, i 2,5g tłuszczu na kilo. Pracuję na nocki więc godziny posiłków są jakie są.. 1. (13.00) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 1/5/2012 1:55:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase beztluszczowa do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ endomorficzny Waga - 96kg Wiek - 20lat Wzrost - 193cm Cel: masa bez tluszczu Pobudka 6:00 SP80 - 14g + melko (100ml) 112Kcl + 17g białka + 3,7g tłuszczu + 5,5g weglowodanów Śniadanie 8:00 mleka (500ml) + platki owsiane (100g) + kromka chleba (35g) 740kcl + 18,7g bialka + 32,7g tluszczu + 109,3g weglowodanów II Śniadanie 10:00 piers kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 11/9/2007 10:40:35 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase beztluszczowa :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta NA MASE ALE BEZTLUSZCZOWA 1 posilek godzina 7:00 platki owsiane (niespelna szklanka) + 2 szklanki mleka + jablo Energia:340, bialko 22g,tluszcz 11g,weglowodany 68g. 2 posilek godzina 10:00 2 kanapki z szynka + jablo i marchew energia:228 bialko 20g,tluszcz 5g, weglowodany 28g. 3 posilek godzina 13:00 odrzywka bialkowa na mleku 1 szklanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 8/25/2004 6:06:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja waga, to ok. 80 kg. To dieta którą zamierzam stosować, chciałbym się tutaj poradzić kogoś bardziej doświadczonego, niż ja i prosić o ewentualne poprawki. -7:00 1. śniadanie - placek ze zmiksowanych płatków owsianych 80g, dwie łyżki kefiru ok. 30g, 50g posikanego jabłka ,1 łyżka mąki, 3 jaja całe, łyżeczka siemienia lnianego. -10:00 2. Drugie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 4/15/2014 8:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na beztluszczowa mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, od 4 miesiecy cwicze na silowni splita 4 dni w tygodniu, w tym czasie udalo mi sie zrzucic 14kg i choc dalej mam sporo tkanki tluszczowej na sobie to chcialbym juz zaczac rosnac:) bylbym wdzieczny gdybyscie mogli rzucic okiem na diete ktora sobie rozpisalem, chcialbym nabrac beztluszczowej masy miesnioweja jednoczesnie dalej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 6/29/2012 4:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Eloo Wiec mam 17lat 66kb wagi i chce urosnąc :) Przeglądałem duzo postow o diecie na mase beztł. i ułozyłem sam taką: I POSIłEK Mleko 0,5%(1,5szklanki) Płatki owsiane(3/4szklanki) Rodzynki(50g) Twaróg Chudy(100g) Oliwa z Oliwek(5g) II POSIłEK Ryż biały(100g) Jabłko (2x) Jogurt Owocowy(ok.300g) III POSIłEK (PRZED TRENINGOWY) Kasza gryczana(nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 4/18/2008 10:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na beztłuszczową masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawia mnie jaką mam stosować dietę żeby przybierać na masie beztłuszczowo i przede wszystkim żeby nie tracić masy. Ile razy dziennie i co powinienem jeść? Czego unikać i co jest najlepsze? Nie chcę jakos spalać tłuszczu - po prostu nie chcę go zdobyć więcej. No i muszę dodać że jestem ektmorfikiem. Olek, olek_b@wp.pl

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5164 Data: 5/6/2001 12:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Beztłuszczowa masa ciała - dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czas rozstrzygnąć na dobre jedno z najważniejszych pytań w układaniu diety : Czy zapotrzebowanie (np) białka ( czy to na redukcji czy na masie ) układamy względem wagi beztłuszczowej ciała, czy też bierzemy pod uwagę całą wagę ciała. Czytałem wiele artykułów na SFD i czasami, a to czasami pojawiała się informacja odnośnie tego, że wymaganą ilość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/11/2013 2:07:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na beztłuszczową mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam!! Chciałbym prosic kogoś z was aby mi ktoś ułozył diete na beztłuszczową mase.Cwicze już 3 miesiące waże 80 kg wzrost 174 cm i wiek 17lat. Chciałbym zacząc wkoncu jesc tak jak w ksiązce pisze bo jak narazie jem wszystko na qpe i to co sie przerobi w mięscie to jest git ale reszte idzie na tkanke tłuszczową a tak sie skłąda ze coś za duzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 1/26/2004 4:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na beztłuszczową masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy taka dieta będzie dobra: Wzrost:178 Waga:80 Trening: 4x w tygodniu, bieganie 2x w tygodniu Typ budowy: ekto http://ifotos.pl/zobacz/dieta2017_qrppwrx.png Zmieniony przez - Yuri123 w dniu 2017-09-18 11:14:37 Zmieniony przez - Yuri123 w dniu 2017-09-18 11:15:05

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3772 Data: 9/18/2017 11:13:42 AM Liczba szacunów: 0