dawkować kreatyny

DZIEKI BARAN ZA ODPOWIEDZ ALE CHODZILO MI RACZEJ O TO CZY TAKIE POLACZENIE TEJ ODRZYWKI BEDZIE DOBRE I JAK TO MAM DAWKOWAC JEZELI MAM SOBIE JESZCZE DO TEGO COS DOKUPIC GLUKOZE TO PROSIŁ BYM O SZCZEGUŁY JAKA ILE I RÓWNIEZ JAK MAM TO BRAC Z RESZTA NIECHCE BRAC TYLKO TEJ KREATYNY DLATEGO MYSLE JESZCZE O TEJ ODRZYWCE BO SŁYSZALEM ZE JEST DOBRA ALE JAK [...]

To luzik, kawe pije zawsze rano, a kreta i trening jest zazwyczaj wieczorem lub po poludniu wiec sie nie pogryza :) Skoro juz poruszylem temat tej kreatyny to zapytam sie odrazu jak ja prawidlowo dawkowac, na opakowaniu jest napisane ze lyzeczka od herbaty to 3g, ale nie wspominaja czy plaska czy czubata. Ja biore 1 lyzeczke ni to plaska ni [...]

wszystko piszą na opakowaniu a w przypadku kreatyny zawsze tak samo(za duzo takich pytan co sie wlaczy forum to co 5 jak dawkowac kreatyne

Bez sensu jest kupować wszystko nie wiedząc co jak dawkowac.Większość suplementow ,które masz jest zależne od diety.Białko-zależne od diety,Gainer to samo,Carbo ew po treningu ,ale po co Ci Carbo skoro masz Gainera?Ogolem Gainer po treningu potem normalny posiłek.Przed treningiem BCAA.Co do kreatyny to poczytaj o cyklach bo mam wrazenie,ze lapiesz [...]

[...] które już stosujesz . Można również pomyśleć o dodaniu glutaminy czy też kreatyny ,która utrzymując odpowiednie nawodnienie komórek mięśniowych, a także wpływając na wewnątrzkomórkowe pH działa ochronnie na tkankę mięśniową. Kreatyne możesz dawkować w porcji 5 g dziennie . https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Dzika_Kreatyna-opis40746.html

a nie lepiej by było by zrobić na samym nitrze (to znaczy bez żadnej dodatkowej kreatyny) i dawkowac tak jak producent pisze dziennie 2 porcie po 20 gram ??

Powiedzcie mi ile tej kreatyny kupic zeby na 6 tygodni starczylo i jak ja dawkowac

Trec Anabolic BCAA System - 300 tab wezmę bo skład mi sie wydaje najlepszy i najbardziej ekonomiczne te BCCA z calej oferty. Jak dawkować to w jakich porach (75kg wagi)? I czy jakiś odstęp zachować od brania kreatyny?

A więc: - Kreatyna // chyab wiesz jak dawkować - Tauryna // 2g do każdej porcji kreatyny - ZMA // przed snem - Omega 3 // uzupełniac braki tłuszczy w diecie - Witamina b12 w zastrzykach // czego po tym oczekujesz? - Vanadyl // jak masz tauryne to vanadal zbędny - Tyrozyne // po co Ci środek antydepresyjny? Zamisat witb12, tyrozyny i vanadylu [...]

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - B;2,1 T; 1,3 W 3,3 Kcal 33,6 11)przewidziane finanse na cykl -mam już co chciałem ;p 12) uwagi i sugestie -brak _ Co ty mi piszesz? Ja nie pytam się co mam kupować a co nie i czy mam to sprzedać , tylko jak to dawkować.. Wgl na jakiej podstawie piszesz żebym się pozbył HMB?

chcem tylko polaczyc w odpowiedni sposob magnum i nitrobolon.....a kupilem bo mialem za...bista okazje ze by je kupic w niskiej cenie....., chcialbym tylko wysluchac waszych porad jak je dawkowac , zeby dostarczyc w odpowiedniej ilosci kreatyny..., bo nadmiar krety szkodzi....takie jest moje zdanie....prosze tylko o rade..JAK JE POLACZYC?

IRON SPORT nie musisz sie wkurzac od razu....jest ogrom kreatyny, a ja chce dawkowac w odpowiedni sposob, tylko tyle

Są różne "szkoły" brania kreatyny jesli chodzi o "Cykle" to napopularniejszy dt 2x5g dnt 5g oczywiście "najpopularniejszy" nie znaczy, że jedyny słuszny ;-) jeśli chcesz to możesz dawkować tylko w DT, ale nieco zwiększyłbym dawkę jesli ma to być cykl, a nie stala suplementacja

....mozna zrobić taki manewr...i połączyc bcaa..z pirogronianem kreatyny i hmb?..eśli tak to jak to dawkować?

Witam Przymierzam sie do CREAGEN DY najbardziej zaciekawił mnie skład z RNA i teraz tak producent zaleca dawki 2dziennie 1 miarka tylko ze 1miarka to 10g kretyny chyba troche sporo? dawkowac starym schematem 5g DNT 10g DT ? czy moze jak pisze producent? ktos rpobował sumplement warty uwagi ze wzgledu na RNA? dokladnie rozbij sobie tak by bylo 10g [...]

Zależy mi głównie na zwiększeniu siły, myślałem nad zakupem bcaa i kreatyny ale nie wiem czy będzie to dla mnie dobre i jak to dawkować.

Ile masz tej kreatyny? HMB ile gram w kapsie? Ogólnie przyjmuje się że kreatynę powinno się dawkować 2x5g ale 1x5g też wystarczy. Może będzie trzeba zadziała odrobinę później niż przy dawkowaniu 2x ale efekt końcowy będzie taki sam. pozdrawiam

W internecie możesz znaleźć różne opinie na temat stosowania kreatyny z tego względu, że można ją dawkować na różn e sposoby i w sumie każdy z nich jest dobry. Bez względu na to, który z nich zastosujesz, nie wpłynie to na efekty kształtowania sylwetki. Możesz więc stosować tak jak do tej pory 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. Tradycyjnie [...]

[...] to brałem opakowanie 150 megacapsów po 1,5 gram tauryny olipma. Myslicie ze wystarczy pozostać przy dawkowaniu tauryny tylko z kreatyny i po skopnczeniu cylku kratyny sobie dojeśc tą taurynę olimpowska?? czy jeszcze w miedzy czasie dnia dorzycuić coś z tych olipowkisch capsów?? jak macie jakies sugestie to napsizcie co i jak i kiedy dawkować!!

przy okazji moze by mi ktoś powiedział jak dawkowac jabłczan kreatyny i czy trzeba go popijac duza iloscia wody? thx