dawkować kreatyny

[...] po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. 23. Jak dawkować białko? Na każdej odżywce białkowej zamieszczony jest opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie [...]

[...] glikogenu wątrobowego, a w mniejszym stopniu mieśniowego - jego działanie w zagresie odbudowy rezerw energetycznych w mieśniach po treningu jest wiec wolniejsze miód natomiast, ze wzgledu na jego niższy indeks glikemiczny można dawkować z kreatyną w innych porach jak po treningu. Wówczas korzystniej zastosowac go zamiast czystej glukozy szukala

A i ejszcze pytanko. Łączę to z jabłczanem i czy można tak dawkować: DT na czczo porcja krety 30 min przed treningiem CP DNT Porcja kreatyny na czczo ?? Może są jakieś inne, skuteczniejsze rozwiązania jak dawkować ??

[...] dolami bo ostatnio zerwała zemną dziewczyna...i może dlatego..ale nie wiem tu sie kieruje z tym do pana no i teraz od poniedziałku mam zamiar brać xpand+cell pum i jak to dawkować i czy zacząć już od poniedziałku czy od następnego tygodnie a z nowa rozpiska?? no i tu tyle daje ta rozpiskę co teraz robie i proszę o nowa jakąś dobre tez z [...]

[...] Xplode + Double impact) po nim robię przerwę od pomperów i kreatyny min 2 miesiące chciałem zakupić w tym czasie coś dzięki czemu będę miał lepsze treningi pod względem wytrzymałościowym i jakościowym zastanawiam się nad Olimp beta alanine carno rush + Olimp taurine mega caps dobre to jest rozwiązanie ? jak dawkować te 2 suple w DT i w DNT ?

Zamówiłem już Kreatyne 300g, Carbo 6000g, Sp80 2500g. I chciałem sobie rozpisać na kartce dokładnie jak mam to dawkować, bo od poniedziałku chciałem rozpocząć cykl. Mam nadzieje ze mi w tym pomozecie, czytalem wasze wypowiedzi i zastanawialem sie nad takim rozkladem: rano na czczo 5g kreatyny+40g Carbo, potem po popoł godziny siniadanie(placek [...]

[...] Zmieniłem zdanie co do shock+storm wybiore jednak No xplode+Cell mass+ tcm lub mono w cell masie na porcje jest 3g kreatyny w no xplodzie nawet nie licze, jak to najlepiej dawkować by starczyło na cały cykl 8 tygodniowy? myslałem nad tym by Cell mass zawsze po treningu i codziennie rano a pozostałe braki uzupełnic TCMem lub Mono aa i ile porcji [...]

[...] za 50złto można było kupić 250g, nonszalancki nie jestem tylko mnie denerwuje, zamieściłem przeciętny artykuł i mi sie obrywa, a ktoś pisze jak ma monohydrat kreatyny dawkować i nić, jeżeli tak to takie forum jest do .... i tyle. Proszę moderatora o zabanowanie mnie i tyle. Myślałem że to forum jest naprawdę dobre, że jak napiszę artykuł [...]

[...] kreatyny po treningu. Nic nie piszesz, czy brałeś zwykłe mono, ale uważam, że każdy powinien zaczynać od podstawowych form kreatyny, a dopiero później przechodzić na stacki. Firma obojętna. Co do dawek Monohydratu, to możesz śmiało po co najmniej 10g dziennie dawkować, tym bardziej, że matrixy kreatynowe nie są Ci obce P.S.:Shock therapy drogie.

Witam zakupiłem kreatyne mono z olimpu w capsach i nie wime jak ja dawkowac. a mianowicie moje pyania brzmia: 1. W instrukcji obsługi pisze by wcinac 4 dziennie ale z moich obliczen wychodzi ze w 4 jest tyko 5 g kreatyny a wszedzie gdzie czytałem to radzono by jesc 10 g czyli 2x wiecej niz olimp mówi. 2. Jem dodatkowo białko i nie wiem jak je [...]

witam , trenuje 2x w tyg crossfit i 3x w tyg mma , zamierzam wejsc w stała suplementacje kreatyna do tego bcaa , beta alanina i bialka dla uzupelnienia , planuje dawkowac to tak: rano na czczo ok.3 g kreatyny mono , przed treningiem 4g BA i bcaa , po tren bcaa i przed spaniem bialko , w dni nietreningowe kreta rano , po sniadaniu 2g BA i po [...]

Jak dawkować kreatyne i BCAA? Izolat będe brać do posiłku po treningowego, kazeina do kolacji, wpc do sniadania (może być to białko?) i witaminy przed snem. Czy coś mogę dokupić np ZMA? DAA? Beta alanine? Jeśli tak to również jak stosować e dodatkowy produkt? Robię cykl na 2 miesiące i z obecnego zestawienia wychodzi mi 800zł więc jeszcze 200zł [...]

Mam takie pytanko odnośnie dawkowania Green Magnitude i MP Assault. myślałem tak: DT: rano Green, przed treningiem Assault i po Green. DNT: rano Green tylko nie wiem czy nie będzie za dużo kreatyny gdyż assault ma krete, problem w tym że nie wiem ile. ps. assaulta dawkować 1/2 miarki ? Zmieniony przez - Ecik91 w dniu 2013-02-08 17:48:26

[...] suplementacja pasuje, efekty są, a znając też trochę działanie kretyny, wydaje mi się, że taka metoda jest dobra. Także obecnie biorę 3-4g już od 3 miesięcy i planuję tak dawkować przez następne miesiące. Co do beta alaniny: 5g po treningu będzie OK? Czy lepiej inaczej stosować? Rozumiem, że mogę wrzucić do stałej suplementacji czy lepiej brać [...]

wiatam. mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny i bialka. kupilem wlasnie kreatyne olimp dominator 120 kaps. i bialko olimps system protein. moja waga jakies 84 kg, wzrost 179, sylwetka raczej nie zalana tluszczem, lekki brzuszek ale to raczej nie problem. Moje pytanie odnosi sie konkretnie do tego jak dawkowac ta kreatyne w dni bez treningu, czy [...]

Witam chciałbym aby ktoś mi napisał jak dawkować : cm3 jabłczan kreatyny + S.A.W w blistrach z góry dzięki .

[...] w tym wieku i wiem że po koks nigdy nie sięgnę ;) ale wracając do kolegi, to poćwiczyłem z nim troche znam go już kawał czasu i teraz faktycznie moge powiedzieć że koksu nie bierze... do tego waży tylko 75kg... PS: przypomniało mi sie :P a jeśli bym już zaczął stosowac to jak ją dawkować? Zmieniony przez - weoo w dniu 2009-01-03 12:41:29

pomoze ktos mi wreszscie jak dawkować Go-nads Thai Lab? 2 tab dziennie ale jakie pory 1 nadczo rano 1 przed snem?, rano mam porcje kreatyny nadczo wiec razem z 1 tab tego moge wziasc?

Witam Zaczynam dawkować od jutra Universal Creatine monohydrant i dzis po otwarciu na pierwszy rzut zaciekawił mnie proszek, nigdy nie stosowałem tego suplementu więc czy tej kreatyny proszek ma wygląd taki "krystaliczny" ? Nie wiem jak to okreslić ale po prostu jakby takie ziarnka "kryształów". Dostawca sprawdzony ale wole jednak się upewnić [...]

Witam Niedługo koncze brac krete+bete z activlaba(300g) i chce zacząć brać jabłczan kreatyny, czy musze robić jakąś przerwe czy nie? Jak tak to jak długą? I jak dawkowac ten jabłczan?