dawkować kreatyny

To ile dawkowac kreatyny?

[...] że nie ma potrzeby picia w dzień nietreningowy suplementu, który zawiera pompery i kofeinę. Najlepiej więc łączyć nitrobolon ze zwykłym monohydratem kreatyny. Wówczas możemy dawkować ów środki w ten sposób: W dzień treningowy przed sesją porcja nitrobolonu zaś po treningu 5g czystej kreatyny W dzień nietreningowy z rana bądź w ciągu dnia 5g [...]

no i dupa mialo byc HP+green bulge a bedzie 2 razy XP nowa formula moje pytanie jak to dawkowac w poscie o dawkowaniu roznych kreatyny nie ma akurat tych 2 stackow polaczonych a na opakowaniu pisze zeby brac 30 min przed treningiem i 15-45min po treningu czy takie dawkowanie jest dobre? czy lepiej dawkowac tak jak zwyklego XP rano i przed [...]

Kreatyna jest najpopularniejszym suplementem wspierającym budowanie masy i siły u sportowców, jest dobrze przebadanym i często stosowanym suplementem diety. Można ją dawkować na wiele różnych sposobów, codziennie, cyklicznie oraz tylko w dni treningowe. Dla osób, które chcą okresowo uzyskać znaczącą zwyżkę formy, przeznaczone jest dawkowanie [...]

[...] Aktualnie posiadam pol puchy xpanda, a po skonczeniu przejde na CP. Xp mysle, że bede brał normalnie 2 dawki dziennie tak jak jest zalecane, a potem na cp i pytanie: Jak go dawkować? Czas jaki bede przyjmowal to trudno powiedziec ale mysle, ze z 4-5 miesiecy. Zobaczymy!!! Ostani cykl to bylo xp+mono i wyniki bardzo dobre. Ale to był cykl, a [...]

Witam zacząłem brac kreatyne i l-glutamine i teraz mam takie pytanie. Jak to wszystko dobrze dawkowac. Troche czytałem i dowiedziałem się, ze 5 g kreatyny rano i 5 po treningu z tym, ze jest mały problem bo mam kapsułki a kapsułka ma 1900 mg. Wiec brac 2 kapsułki rano i 3 po treningu ? Jak ma się do tego wszystkiego l-glutamina?

Witam. Mam problem. Zakupiłem jabłczan kreatyny (1 kapsułka 1100 mg) i glutamine(1 kapsułka 1400 mg) i nie wiem jak dawkować. Czytałem dużo na ten temat i różne info są na ten temat np. DT rano i po treningu 5g (4 kapsy) TCM glutamina po treningu i przed snem 5g (4 kapsy) NT rano i w ciagu dnia (opcja)5g TCM (4 kapsy) glutamina przed snem 5g (4 [...]

[...] to mój pierwszy post na forum, więc pozdrawiam wszystkich. Mam pytanie odnośnie kreatyny(1250 kaps.) w polączeniu z gainerem MCT, czy to dobre polączenie? i jak to dawkować? jestem laikiem w tej dziedzinie, więc wolę się zapytać doświadczonych ludzi. dziękuję z góry za odpowiedź! PS. dodam,że to bylby mój pierwszy raz, w braniu odżywek [...]

[...] Wracając do samego dawkowania, proponuję 5g kreatyny zaraz po treningu siłowym, beta alaninę zaleca się w dawce od 2 do 6 g dziennie, jeżeli nie przeszkadza Ci uczucie mrowienia to możesz stosować całą dawkę betki przed treningiem, lub 3g dawkować rano a kolejne 3g przed treningiem.

[...] cały czas proponuje dawkowanie codziennie po ok 5g. Osobiście polecam kreatynę HCL, która się bardzo dobrze rozpuszcza i szybka wchłania. Dodatkowo, kreatynę HCL można dawkować w nieco mniejszych porcjach (ok 3g codziennie) w porównaniu z tradycyjnym monohydratem (od 5g) dla uzyskania takiego samego efektu. Jeśli chcesz dowiedzieć się [...]

[...] możemy budować masę mięśniową, regenerować mięśnie, czy chronić je przed katabolizmem. Wiele osób ją stosuje, ale nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, w jaki sposób można ją dawkować. Kreatyna jest związkiem organicznym zwierającym elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego. Tworzy się w organizmie ludzkim w wyniku przemiany materii, a [...]

W jaki sposób dawkować ! Mój cykl będzie trwał 6 tygodni. ,,kreatynę mega caps''+ ,,d-rybozę750'' 1 KAPSUŁA + 1250mg 6 kapsułek dziennie 7,5 grama w przeliczniku żę 1g =10kg wagi Czy kreatynę można spożyć np: 3 kapsułki kreatyny+3 x d-rybozy na godzinę przed treningiem i od razu taką samą dawkę po treningu ? Dzień nie treningowy 4 kapsułki w [...]

[...] także z naturalnej żywności, np. czerwone mięso. Jeśli masz jakiekolwiek obawy, które ja oczywiście rozumiem (ale jak wspomniałam wyżej nieuzasadnione), to pozwól synowi dawkować połowę zalecanej porcji np. 3-4g monohydratu na dobę. Jedynym znanym mi przeciwskazaniem do stosowania kreatyny jest ciężka choroba nerek. Jednak zaznaczyć przy tym [...]

[...] także z naturalnej żywności, np. czerwone mięso. Jeśli masz jakiekolwiek obawy, które ja oczywiście rozumiem (ale jak wspomniałam wyżej nieuzasadnione), to pozwól synowi dawkować połowę zalecanej porcji np. 3-4g monohydratu na dobę. Jedynym znanym mi przeciwskazaniem do stosowania kreatyny jest ciężka choroba nerek. Jednak zaznaczyć przy tym [...]

Najlepszy jabłczan kreatyny to taki, który Ty najlepiej wykorzystasz. Mówiąc inaczej, jeżeli przyłożysz się do pilnowania odpowiednio zbilansowanego jedzenia, mocnego - solidnego treningu siłowego, regeneracji i tak dalej. To większość jabłczanów kreatyny zadziała tak samo, czyli na pewno pozytywnie wpłynie na przyrost masy mięśniowej, budowanie [...]

Możesz spokojnie wrócić do dalszej suplementacji kreatyną. Po upływie 3 miesięcy sugeruję jednak zrobić przerwę na ok 8 tygodni. W tym okresie warto wrzucić dodatkowo witaminę D, aakg oraz beta-alaninę aby utrzymać stały progres. Po upływie 8 tygodni przerwy od kreatyny, zastosowałabym stałą suplementację kreatyną codziennie po 5g łącząc ją z [...]

[...] Tak naprawdę z tego co możemy wyczytać w badaniach naukowych to organizm dorosłej osoby potrzebuje około trzech gramów kreatyny w ciągu doby także jeżeli zamierzasz dawkować więcej powiedzmy 5 10 g w ciągu dnia nie będzie miało to znaczenia czy będzie 2600 czy 3000. A takie trzy gramy w całej suplementacji już się jak najbardziej spoko. [...]

[...] między seriami. Beta-alaninę warto stosować codziennie w dawce 3-4g. Więcej na temat beta-alaniny przeczytasz w poniższym artykule: "Beta-alanina działanie i rola. Jak dawkować i z czym łączyć beta-alaninę?" https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_beta_alanina_-a555.html? Pamiętaj także o wyższym udziale białka w diecie, [...]

Jak dawkować taki zestaw suplementów jabłczan + beta alnina + cytrulina + glutamina ? No Ba! Jedne z najsensowniejszych suplementów widzę w tym zestawiku. Przede wszystkim podstawa - dobrej jakości kreatyny -> JEST, w tym wypadku bardzo popularny jabłczan kreatyny: Zapewne glutamina przez wielu będzie tutaj kwestionowana, też nie jestem jakimś [...]

myslalem nad ta kreatyna od SFD a jak ja dawkowac? Bo na stronie sklepu pisze, ze jedna porcja (4 kapsulki) dziennie a to jest tylko 2,5g kreatyny Moze lepiej by bylo DT: 8cap rano / 8cap po treningu DNT: 8cap rano Moglo by byc cos takiego? Tak biorac opakowanie 400cap starczy mi na 7 tygodni Zmieniony przez - Keczi w dniu 2022-01-15 16:17:04 [...]