dawkować kreatyny

[...] go użyć przy redukcji. Boję się tylko, że za bardzo spadną mięśnie. Nie mam aminokwasów i raczej nie będę kupował. Mam za to trochę kreatyny mono. Czy mogę ją zastosować jako antykatabolik ? jeżeli tak to jak dawkować ? Kolejne pytanie odnośnie SAWa z Treca. Czy jeżeli biorę 3 tabsy termospalacz przed treningiem to czy mogę również wziąć sawa ?

VIlat max Monohydrat kreatyny - jak dawkowac podczas 1 cyklu? Silownnia 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe bede robil lekkie aeroby lub interwaly.

Witam, rozpocząłem suplementacje jabłczanem kreatyny CM3, mam pytanie, jak powinienem dawkować CM3? Czy dawkowanie 13,5g w DT i 5g w DNT było by dobre?

Dawkować planuję tak DT: Rano Kreatyna 2g i gainer 70g Przed treningiem BA 4g i 4g AAKG Po treningu 5g kreatyny i 70g gainera Przed snem 30g białka DNT: Rano 5g kreatyny 2g BA i 2g AAKG Południe 70g gainer Zmieniony przez - Jakub93 w dniu 2014-04-20 13:14:01

mowie ze przy dawkach 10 g dziennie nasycenie trwa 15 dni! Przy dawkach zendu 20-30 g dziennie (zaleznie od wagi) trwa okolo 5 dni i to jest faza nasycenia! Rafi1985 - Kreatyna zawsze nasyca miesnie i dopiero po kilku dniach od nasycenia zaczynaja sie prawdziwie dobre efekty (niezaleznie czy sie robi faze nasycenia czy nie!). Dlatego podczas [...]

Dodanie MCT Olimp do bcaa, kreatyny na 30 min przed treningiem jest ok, czy jakos sie kłuci,spowolni wchłanianie pozostałych suplementów? Jeszcze czy wypada dawac MCT do ostatniego posiłku przed snem(22;00) do kazeiny zazwyczaj? Wziąłem MCT zeby wspomoc ostetczne dopalenie sadła aktualny bf mam ok 10%-9% i troche mam rozterki kiedy optymalnie [...]

Kupiłem monohydrant kreatyny z Vitalmaxa i betaalaninę Sfd. Pytanie do Was, jak łączyć oba suplementy i jak dawkować (w obu przypadkach nie ma miarek w opakowaniach)? 3 razy w tygodniu biegam rano, więc czy betaalaninę stosować w tych dniach tylko kiedy biegam np. 2g przed biegiem i 2 g po biegu (producent zaleca stosowanie 4g dziennie)?. Co do [...]

po co piszesz czy juz cos bral skoro on pisze co ma na stanie i chce to wykorzystac posluchajcie czasem o co pytają a puzniej odpowiadajcie Mutanta - wg brakow w diecie . Oczywiscie zakladam ze takowej nie masz wiec bierz mutanta wtedy gdy wiesz ze nie dasz rady wyrobic sie z posilkami np do szkoly/pracy kreatyna - mono , jabko , ester czy co [...]

Pytanie, mam do dyspozycji Kreatyne VitalMax + Gainer Olimp MCT jak je dawkować? Treningi mam 3 razy w tygodniu o godz. 21 Mja propozycja to: DT: Kreatyna 5g rano, gainer na uzupełnienie śniadania (nie mam czasu porządne śniadanie), gainer między obiadem a treningiem, 5g kreatyny zaraz po treningu i na dobranoc pożywna kolacja. DNT: Kreatyna 5g [...]

[...] cm3 + spalacz który pomoże nabrać czystego mięśnia i wypalić trochę tłuszczu z organizmu, z którym mam kłopoty na ujemnej diecie low carb + aerobach 40 min po treningu, jak dawkować oba suple by się nie gryzły i wspierały się nawzajem, bo nie wyobrażam sobie brania 4 kapsów kreatyny i 1-3 kapsów spalacza rano 30 min przed śniadaniem jednocześnie [...]

Creatine 1250 Olimp dawkować standardowo tzn. DT 4 rano, 4 po treningu, DNT 4 rano i 4 8h po czy może zalecane jest inne dawkowanie? Cykl 6 tyg. Warto zakupić jakiś suplement poprawiający transport kreatyny ? Słyszałem, że to tak naprawdę niewiele daje.

witam ,mam pytanie jak dawkować kreatyne w połączeniu z BCAA? kreatyna firmy vitalmax, amino fitmax. teraz stosuje kreatyne 5g 30min przed treningien i 5 bezposrednio po treningu razem z 5 kapsułkami BCAA. w dni nietreningowe na czczo z rana 5g kreatyny, aminokwasu nic. chodzi mi o to czy to jest dobre, bo wiem ze powinienem wiecej aminokwasu ale [...]

Przemyski mozesz dawkować tak jak napisałeś jednak nie potrzebujesz aż tyle kreatyny i nadmiar zostanie wydalony z organizmu to co Ci Majkel napisal jest lepszą opcją

Witam Jutro chciałbym zacząć brać Mono z fitness authority oraz carbo i shock theraphy dokończyć. Jak to dawkować, by uzyskać jak najlepsze efekty ? Myślę tutaj nad takim rozwiązaniem : DT Rano 5g Mono. Przed treningiem 30minut shock theraphy. Po treningu 5 g mono wymieszane z cytrynowym carbo. (ile tego carbo wsypać)? DNT 5g Mono rano * kreatynę [...]

[...] w bieganiu bo sezon się u mnie skończył około miesiąc temu. Teraz gram na lidze halowej lecz odkąd zażywam kreatyne + sawa no niestety nie da się grać ponieważ nogi nie pozwalają. Czy to będzie się utrzymywać cały czas kiedy będę dawkować te 2 suplementy ? Bo szczerze to jeśli tak to wole to odłożyć i nie mieć bólu nóg . Z góry dzięki za info .

[...] - 1100 g i DYMATIZE Xpand Xtreme Pump 800g +mam jescze okolo 400g kreatyny w proszku z vitalmaxa tej zielonej.Oto pytania: 1.Który stack wybrać,ktory da lepsze efekty 2.Jak dawkować danego stacka i kiedy 3.Ile i kiedy brać kreatyny i czy wogole jest sens brania 4.Jak braliscie ktorys z tych suplementow to powiedzcie ile wam na lapce przybylo i [...]

a mam takie pytanie czy tej kreatyny starczy na jeden cały cykl??? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html i jak dawkować porcje tego białka bo pisze że do 3 porcji dzienie ale po ile gram białka??http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus_+_Shaker-opis30909.html bo teraz tak wyliczyłem że kreatyny starczy na jakieś 4 [...]

[...] + GLUTAMINE RAZEM CO POWINNO DAC LEPSZE EFEKTY CHOC TO CO NAPISALES NIE JEST BLEDEM. JAK JUZ POTEM PRZESTANIESZ UZYWAC GAINERA TO PAMIETAJ O ZBILANSOWANIU DIETY. - jak dawkować gainer? DAWKUJ GO TAK, ABY UZUPELNIC BRAKI WEGLOWODANOW W DIECIE STOSUJ DAWKI 50-100G W ZALEZNOSCI OD POTRZEB - ile powinien trwać cykl kreatyny z HmB'em? KREATYNA [...]

[...] kreatyny co napisałem póżniej czyli creapure, nie jest dodawana dextroza. Wezme carbo. Może poczekam aż będę wyciskał 80 kg. A może mi ktoś powiedzieć teraz jak to wszystko dawkować, aby było najwydajniej (chodzi mi o dzień treningowy i nietreningowy). Po prostu już się dużo tego nazbierało i jakby ktoś mógł mi pomóc byłbym wdzięczny. Co do [...]

Jak dawkować poniższe suple w DT I DNT bedzie to drugi mój cykl na kreatynie * FitMax Crea Mission - Orotynian kreatyny Etyl ester(2 kaps.-2400mg) * FitMax BCAA * Dymatize Xpand * Dymatize Elite Whey protein Isolate I mam także MAN Body Octane