[...] ręką, tym razem do bólu ramienia doszedł ból barku #-P Jak to mój kumpel stwierdził "sypiemy się, czas na emeryture" %-) ========================================= coś się chyba podziało z ikonką "Trening" bo widzę, że we wszystkich dziennikach w dziale zamiast obrazka jest czerwony krzyżyk @-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-03-06 09:33:42
[...] seler, por) Ryba na parze z warzywami na parze( takie jak powyżej) Pieczone udko z kurczaka Domowe zupy np. kapuśniak, krupnik, pomidorowa, rosół, brokułowa, barszcz czerwony, barszcz biały itp. Sałatka gyros- kurczak w przyprawie gyros na parze z kapustą pekińską, papryką, pomidorem, ogórkiem korniszonym, kukurydzą, sosem [...]
[...] Kup, normalne, 82% tluszczu...zwierzecego, nie roslinnego. Sklaruj sobie i bedziesz miala odrazu do smazenia. Szklanka soku jablkowego na noc? Po co ladowac fruktoze do watroby skoro ta jest juz wyladowana nia? Lepiej zjedz jablko, cos z tego bedziesz miala. Nie lubisz gryczanej, nie jedz. Osobiscie bialy ryz jem potreningowo, lubie czerwony.
[...] a potem przedstawię Wam jakiś ramowy plan działania :). 31.03.2015 (07:20) kasza gryczana z pomidorami i oliwą z oliwek (09:00) kubek barszczu czerwonego (11:50) suszone jabłka, kasza jaglana na wodzie z tahini (16:00) barszcz czerwony z ziemniakami (19:00) filet z kurczaka w przyprawach z gotowanym brokułem + gimnastyka Trzymajcie się!
[...] sylwetce- mięśnie które do tej pory odstawały od reszty nabrały mięsa. Zadowolony jestem, że jest to w czysta masa a nie woda i tłuszcz. Trening: 9A 10A zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni trening A-1. Wyciskanie na skośnej ławce 4x9p A-2. Uginanie ramion na skośnej ławce 4x9p B-1. Wyciskanie leżąc 4x9p B-2. Unoszenie sztangielek [...]
[...] ale na pewno wyjdzie mi to na dobre:) Po 5 dniach przerwy nie mogłem się już doczekać treningu. Mimo pracy dopiero na 16 wstałem o 6 żeby pójść na siłownię %-) Trening czerwony- poprzedni zielony- dzisiejszy 3A 4A Rozgrzewka: 10min Czas treningu: 70min Streching: 5min A-1. Wyciskanie leżąc 7s x 3p A-2. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
DZIEŃ 36 Z dnia wczorajszego. Dzisiaj DNT. dawidooo Dzięki. sam jestem zadowolony z progresu siłowego jak i w końcu wizualnego. Zapraszam częściej :) Trening: 3A 4A czerwony- obciążenie z poprzedniego treningu A-1. Przysiad przedni 7s x 3p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii [...]
[...] : kreatyna x5 plusz wit c i żelazo animal cuts 1 saszetka Zdjęcie mojej trasy, którą biegam : biały - kiedy biegam jak jest widno (weekendy i jak wcześniej kończę lekcję) czerwony - przed szkołą o 6 rano. Czekam aż z rana o 6/7 będzie widno to cały czas będę biegał tylko białą trasę. Biała około 7km, czerwona około 4(?) Z czasem będę starał [...]
Miska bardzo ciekawie się prezentuje ! Tak to można redukować. Dzięki czemu ten Twój ryż taki czerwony? Dodajesz coś? Placuchy ze śniadania jak przygotowujesz? Białka jajek ubijasz czy do płynnej postaci dodajesz po prostu mąkę i smażysz? Z polewą z białka wszystko smakuje o niebo lepiej. Faktycznie sporo masz tego cardio - oby przyniosło to [...]
"arachididowe" Nowe orzeszki :) nie żebym się czepiał :)Noo ryż fajny, dzięki czemu taki czerwony? Połączenie curry i słodkiej papryki czy sama papryka?
[...] przerwy 3 obwod - 1 min 4 sek 1 min przerwy 4 obwod - 1 min 4 sek 1 min przerwy 5 obwod - 1 min 12 sek Po wszystkim myslalem ze zejde - krecilo mi sie w glowie, caly bylem czerwony, serce walilo jak szalone, mroczki przzed oczami. Odpoczalem ok 5 min i wszedlem na bieznie 2 min marszu 5 km/h 6 min biegu 10 km/h 4 min biegu 12 km/h 2 min biegu [...]
[...] już nie chcą mieć psa a po drugie to już nie byłby mój pies. Jak już znajdę odpowiednie mieszkanie sprawię sobie królika Dużego królika , Baran francuski albo nowozelandzki czerwony , ewentualnie olbrzym belgijski. To jej na to nie pozwól I jak, ukucharzyłaś coś na fali wcześniejszego apetytu ? Nie mama zrobiła dzisiejszy obiad, udało mi [...]
[...] własnym 180g - 3 łyżki majonezu light - średniej wielkości jabłko - dwie kromki żytniego chleba Podwieczorek: - zielony groszek - pokrojona marchewka - zmielony zmielony czerwony pieprz (świeży) - 4 łyżki stołowe pasty z ciecierzycy – odmiana bobu Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, tym razem pokrojone w kostkę i smażone. Do tego: - kilka [...]
[...] mną: odpoczynek, odpoczynek i jeszcze raz odpoczynek. Postaram się trzymać michę ale jestem pewny, że wpadnie trochę śmieci. Wczorajszy trening: 9B 10 B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x9p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x25p B-1. Martwy ciąg bez odkładania 4x9p B-2. [...]
DZIEŃ 47 Ostatni trening z którego jestem choler.ie zadowolony:) Trening: 2B 3B czerwony- obciążenie z poprzedniego treningu zielony- -||- z dzisiejszego A-1. Przysiad przedni 8s x 2p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 8s x 7p B-1. Martwy Ciąg 8s x 2p B-2. Rozciąganie [...]
DZIEŃ 6 Trening na +, zadowolony jestem z progresu siłowego w porównaniu z poprzednim HBW. Od następnego tygodnia postaram się wrzucać filmiki z treningu. Trening: czerwony- obciążenie z poprzedniego cyklu Rozgrzewka: 3km marszu + 5 min Trening: ~60 min Stretching: 5 min A-1. Wyciskanie leżąc 5s x 5p A-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]