cwiczenia zdjecia

I jak ten nowy plan , może być ? Jakie ćwiczenia dołożyć tam gdzie napisałem . I pomoże ktoś przy diecie ? Zdjęcia też macie (chudo na zdjęciach wyszłem na serio to grubszy jestem) Edit: Mam dokładnie 173cm wzrostu i 63 kg wagi chcałbym zejść do 56-58 kg wagi zwiekszyć siłe , wytrzymałość (kondycje) i mieć zarys mięśni . Myślę że wreszcie ktoś [...]

Sobowtórem? Aż musze zerknąć na zdjęcia ;) Ja na początku zaczynałam treningiem FBW, dopiero po pół roku treningu zmieniłam na split i bardziej mi pasuje trening dzielony. Ćwiczenia ilozowane są ponieważ zależy mi jeszcze na zwiekszeniu troche obwodu ręki, codziennie widzę sie w lustrze wiec nie przesadzę, zreszta mieśnia od tak sie nie buduje [...]

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej. Siedzimy na ławce, ręce ze sztangielkami uniesione pionowo w górę, grzbiety dłoni zwrócone na zewnątrz. Opuszczanie i wyciskanie sztangielek. Ćwiczenie jest znakomitą alternatywą, a także uzupełnieniem, dla wyciskania sztangi - ćwiczenie nr 2. Podobnie główną część pracy wykonują tu górne i środkowe części [...]

I zaczęło się. Teraz co drugi porzuci A6W i zacznie wykonywać normalne ćwiczenia. W końcu musiało to nastąpić, bo ile można wierzyć w magiczne 42 dni? Jak pisałem brzuch masz niesamowity, nie wiem, czy ktoś z nas ma taki brzuch, jak ty. Chętnie zmotywują mnie inne zdjęcia. Co do twojej masy, w zasadzie jej braku to podskocz do działu Fitness i [...]

[...] wyglada. Poniedziałek : Barki wyciskanie sztangi zza głowy 4x 15,12,10,8(barki lubia wiecej powtorzen) Wyciskanie sztangi sprzed głowy podchwytem stojac 3*15(sproboj tego cwiczenia, naprawde daje spore efekty. Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Nogi Przysiady ze sztangą na karku 4x 15 Brzuch SKŁONY [...]

Michail przestudiowałem dokładnie plan treningowy który mi poleciłeś i mam jeszcze odnośnie niego kilka pytań, a mianowicie: 1. Dlaczego trenuje w Pon, Czw i PT a nie w Pon, Środ., i Pt??? 2. tam gzdie mam stałą liczbe powtórzeń albo 8-10 to nie stosuje progresji. Tak??? 3. Nie moge wykonać następujących ćwiczeń: -prostowanie nóg maszyna(nie [...]

Myślisz, że ja nie chciałbym zobaczyć filmików z grą w palanta. To jest moim marzeniem. Ja przeczytałem wiele stron internetowych dotyczących gry w tę dyscyplinę sportową i ****ica mnie bierze, gdy na każdej stronie czytam o innych zasadach. Może gdzieś zachowały się archiwalne filmiki z lat 1950/60 gdy istniała Państwowa Liga palanta i Polski [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa / rzezba Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : taniec break dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, jest wszystko Dieta : jem wszystko staram sie duzo, 5 posilkow dziennie Przeciwskazania [...]

Jak to w jakim kierunku komponować ćwiczenia? Jeśli chodzi o masę, czy redukcję, to na to jest dieta, nie trening. Wrzucisz zdjęcia nóg? Bo odrzucenie treningu nóg nie jest dobrym pomysłem. A tak jak wyżej kalkulator, nieco nad wyraz bierze wiele rzeczy...ustawianie sobie w nim celu i stresowanie się ile on nam mówi, by stracić obija się o [...]

Miałaś robione zdjęcia rentgenowskie? Zawsze w takim wypadku powinni zrobić w dwóch rzutach bo mogły pojawić sie jakieś uszkodzenia kostne w postaci złamania kostek i uszkodzenia więzozrostu strzałkowo piszczelowego. Czasem na radiogramie przednio-tylnym widać poszerzenie szczeliny stawowej a to może świadczyć o rozległym uszkodzeniu aparatu [...]

tylko musicie pamiętać o tym że kiedy zaczniecie wykonywać ćwiczenia chcąc nie chcąc mięśnie klatki piersiowej troszkę się rozrosną i ukształtują co sprawi iż klata będzie wyglądać inaczej. Sam jestem po zabiegu metodą NUSSA i z tego co wiem nie każdy się kwalifikuje do tego zabiegu. Kolega, który pokazał zdjęcia z przed zabiegu i zaraz po nim nie [...]

Angel189 nie zgadzam się z Tobą. Ćwiczenia mogą naprawdę pomóc, wiem bo zauważyłem to na sobie. Rok temu bałem się wyjśc bez koszulki na dwór, w tym roku wyglądam o wiele lepiej. Zauważyłem, że ze wzrostem masy wada wydaje się mniejsza. Nie jestem zwolennikiem operacji, choc jej nie odradzam, bo dla ludzi, którzy mają przez szewską klatkę problemy [...]

Na wstępie dziękuję Administratorowi Forum za otwarcie tematu :). Zawsze myślałem, że po prostu jestem chudy i dlatego moja klatka wygląda tak jak wygląda + wystające żebra. I jest to po części prawdą, bo jestem ekto, ale z drugiej strony po przeczytaniu tego tematu zacząłem się zastanawiać czy nie mam w niewielkim stopniu szewskiej klatki. Oto [...]

[...] mojego kregoslupa te RTG i normalne. co do tej operacji to jak bylem w poniedzialek u lekarza i sie go zapytalem o operacje to mi powiedzial ze takich przypadkow jak moich sie nie operuje ze spokojnie wystarcza cwiczenia i basen na dlugie zachowanie sprawnosci kregoslupa powiedzial ze operacje robi sie tylko w ciekich przypadkach z koniecznosci.

Masz możliwość ćwiczenia na siłowni, albo dokupienia piłki i hantli? Wrzuć jeszcze zdjęcia sylwetki.

Ogólnie badania ograniczyły się do rentgenów w tym jeden z tym obciażeniem,rozmowie z lekarzem odnośnie powstania szkody,dolegliwości i jeszcze kazał mi lekarz zdjąć koszulke,widziałem że porównywał jeden bark z drugim,ogólnie uciskał mi bark i pytał się w którym miejscu czuje ból. A w jaki sposób mogę się dowiedzieć dokładniej co mi dolega? bo [...]

Niestety nie mam zdjęć kręgów szyjnych. Nie dostałam skierowania,podobno nie można wykonać RTG całego kręgosłupa. Prywatnie bez skierowania nie chcą też zrobić :( Wysyłam zdjecia tomografii z 2005 r. i wczorajsze RTG http://img190.imageshack.us/i/zdjciezsierpie2005.jpg/ http://img440.imageshack.us/i/zdjcie1zsierpie2005.jpg/ [...]

W okolicy pasa to każdy ma trochę tłuszczu - nawet przedstawiany przeze mnie 80-latek który prawie nic nie je (tzn. on twierdzi, że nie je).Nie musisz jeść ryżu aby dobrze wyglądać - jem ryż sporadycznie. Trening powinien być prosty a ćwiczenia takie jak lubisz. Nawet nie trzeba chodzić na siłownię - chociaż lepiej się tam trenuje gdyż widok [...]

[...] ale zasatanawiam sie czy moge robic jakiej ciwczenia w domu albo na silowni zeby ujedrnic biust i uksztaltowac posladki ktore sa dosc plaskie i maja ksztalt tak jakby "gruszki". postaram sie zrobic jakies zdjecia ale nie obiecuje. i zastanawiam sie czy an silowni ktos moglby mi pomoc dobrac jakies cwiczenia odpowiednie dla mnie

[...] Triceps: Postanowilem w 100% wyeliminować francuskie z treningu. Juz przy ciezarze rzędu 35kg bolą mnie lokcie wiec wole robic prostowanie oburacz na wyciagu zamiast tego cwiczenia 1. Prostowanie oburącz na wyciagu 58x10, 54x12, 49x14- nie jestem pewien czy tu ciezary nie byly o 10kg wieksze(tzn 68,64,59) ale wole podac mniej bo nie [...]