cwiczenia zdjecia

a tam zdjecie ... xD nie mam obecnie jak zrobic zdjecia hhe dziwne ale prawdziwe , musi obejsc sie bez , nie jest chyba tak ciezkow wyobrazic sobie lekki brzuszek i jak sie ktos na tym zna podac jakies cwiczenia efektywne na to .... KONKRTETNE CWICZENIA///

Daj jeszcze zdjęcia w pozycji neutralnej: przodem, tyłem i bokiem i wypiskę z jedzenia :-)) Jakie dokładnie ćwiczenia na górę i dół ciała wykonujesz? I dlaczego dzielisz na dni góra/dół? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-30 20:53:24

Popatrzyłam trochę na tą stronę: http://www.atlas.sfd.pl/dla_kobiet-a1.html i pozamieniał sobie ćwiczenia i parę dodałam:) Proszę o opinię:) TRENING A 1. przysiady ze sztangielką na plecach 2. wyciskanie sztangielką skos góra 3. prostowanie nóg siedząc na maszynie 4. odpychanie nóg siedząc na maszynie 5. skręty tułowia w siedzie na maszynie 6. [...]

kk. Może inne ćwiczenia albo inna ilość serii ? tak naprawdę pompe na klacie czułem tylko po pompkach w domu i to było widoczne. Ale na pompkach klaty chyba nie zrobie. A i prosze o zmienienie tytułu dziennika / 20str zdjęcia / Nie wiem czy ja to moge zrobić czy moderator. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-21 13:34:38 Zmieniony przez - [...]

no to moze bedzie ktos taki dobry i napisze mi :) albo poprawi zeby było dobre na siłowni jest kilka przyżadów teraz wymienie dokładnie: a te których nieznam zamieszcze zdjęcia... ławka pozioma ławka prostya i do wyciskania sztangi 2 prooste i 2 łamane drązek wyciag górny i dolny dodatkowo prawie wszystkie "końcówki" ale nieznam ich [...]

[...] tesstuje rózne techniki zywieniowe. W zakresie trenningu mysle ze mam sporą wiedzę, znam juz odpowiednio swój organizm, cwicze od kilku ladnych lat, próbujac różne techniki, cwiczenia, mimo to zawsze przyda sie czyjes zdanie, krytyka i to jest drugi powód dla którego założyłem ten temat. A nie wiem jakie tutaj maja pojecie, zdazylem zauwazyc ze [...]

odświeżam ankietę : Wiek : 30 Waga : 60 Wzrost : 166 (okazało się, że mam 166;-) ) Ostatnie mierzenie 7-08-2015 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70,5 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] wszystko dokladnie poczytac. Dzis wstawie moje zdjecia. Wstydze sie niemilosiernie, bo zdaje sobie sprawe.ze jestem wielka skrzynka tluszczu. Mam nadzieje,ze pomozecie mi w redukcji i po niej. Chce zmienic moje nawyki zywieniowe i nigdy wiecej diet. Prosze o ocene diety;) Jesli chodzi o cwiczenia to cwicze rano na czczo. Dzis orbitrek 40min.

Cwiczenia areobowe (orbitrek ) 45min na czczo. Dziekuje za podpowiedz odnosnie odzywki bialkowej. Obligues widzialam zdjecia cwiczen z pilka , tych z podwieszonego tematu. Widzialam hantelki. Jestem zielona jesli chodzi o wybor ciezaru. Nie wiem jaki bedzie odpowiedni na poczatek. Przepraszam za te bezustanne pytania, ale jestem nowicjuszka. [...]

Pytania do ekspertów: 1) Kiedy oczekiwać efektów ze zdjęcia? Dać sobie rok? 2) Jakie ćwiczenia zastosować aby rozbudować się. 3) Dieta, mam przytyć czy już mam redukować ten tłuszcz który mam na brzuchu żeby uwypuklić brzuch. 4) Czy realia domowe wystarczą 5) Mam jedna paczke gainera (bez kreatyny), kiedy ją jeść i czy w ogóle ją jeść? 6) Mam [...]

ok, dziękuję Ci bardzo obli jesteś niezastąpiona :) ok powitania bye bye ;), będę robić mc choć to dla mnie ciężke ćwiczenia strasznie mnie zawsze bolą potem tylne mięśnie ud pare dni chodzę na zgiętych nogach :P no to ruszamy z koksem, wieczorem zakładam dziennik robię zdjęcia i dokładnie się mierzę Do Boju z Fatem!!!

Stary wystarczy wpisac w google trening nog http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tu masz linka oblukaj ta stronke lec na dol tam masz pokazne zdjecia i gify jak sie robi cwiczenia na nogi i jakie to sa cwiczenia za***ista stronka napewno ci sie przyda ;) .

Z twojego zdjęcia mogę wywnioskować ze masz następująca wadę Plecy okrągło-wklęsłe Wada ta ma miejsce przy równoczesnej pogłębionej kifozie piersiowej i lordozie lędźwiowej. W tym przypadku można mówić niejako o dwóch wadach kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej w tył i w przód, czyli okrągłych plecach i wklęsłych plecach. W kształtowaniu nawyku [...]

rallygunia w jaki sposób?:) Wiek : 20 Waga : 53 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 81cm Obwód pod biustem : 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 68cm Obwód na wysokości pępka : 72cm Obwód bioder : 85cm Obwód uda 51cm Obwód łydki 31cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]

Hej, Przepraszam że tak długo, już wrzucam wszystko. Przykładowy dzien (na podstawie dnia treningowego): Pobudka - 7:00 Śniadanie : Bulletproof coffee na mleku kokosowym (dwie łyżeczki) + mleko bez laktozy + jedna pastylka słodzika do smaku (na aspartamie) Do tego 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa [...]

Tak czytałem pierwszą strone i trzy ostatnie. Nogi których niestety jak widze po pierwszych zdjęciach ty nie masz o klasyku nie myśl póki ich nie zbudujesz. Trening też składa sie z samych czwórek, dwójek brak i to takie te ćwiczenia lipa. 480g białka? niestety wieje mi tu lipą straszną , nie wiem czy twój trener wie co robi. Wyjdziesz na scene, [...]

Dzień 7! Dzisiaj mój domowy trening, ale bez ABSa. Było dziwnie ciężko mimo wszystko {:-(. Ledwo zrobiłem wszystkie ćwiczenia. Od pon. zacznę robić po dwie serie. Byłem dziś w sklepie po drążek, który już wybrałem, ale został ostatni i był uszkodzony }:-(. Czyli wciąż będę musiał ćwiczyć bez niego..... Staram się o te zdjęcia, ale komórka odmawia [...]

Akurat wpadło mnie fajne przemyślenie pewnej fitneski-bardzo mnie sie to spodobało i tu pasuje. Jesteśmy wtłaczani w przeciętność. Treningi opakowuje się zasadami i tabelkami, aby dać nam poczucie bezpieczeństwa. Nie jest to jednak podejście postępowe. Zbyt wielu z nas sztywno przestrzega wytyczonych liczb, powtórzeń i serii danego ćwiczenia, [...]

Witaj :-) odpowiadając na pytanie z tematu - nie, redukcja stanowczo nie. Zdjęcia sylwetki na przyszłość bez unoszenia rąk w geście poddania ;-) i tak żeby było widać równie stopy. Cała sylwetka, ręce wzdłuż ciała - przód, bok, tył. Jesteś wysoka i bardzo szczupła, ale typowa tzw. gruszka czyli mocniejszy dół i drobna góra. Dobrze by sprawdził Cię [...]

Witam, na wstępie dziękuję za wybranie mnie do testu NO Active. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b7ab453a4844a7baff3b8752db2731e.jpg Podstawowe Informacje o mnie: Imię: Gracjan Wiek: 19 Staż: 4 lata z hakiem Waga: 83 Wzrost: 172 Aktualny Makrocykl: Budowanie masy mięśniowej Cel: Przygotowanie się do MP w Październiku kat. Junior do [...]