Lekki tłuszczyk

a tam zdjecie ... xD nie mam obecnie jak zrobic zdjecia hhe dziwne ale prawdziwe , musi obejsc sie bez , nie jest chyba tak ciezkow wyobrazic sobie lekki brzuszek i jak sie ktos na tym zna podac jakies cwiczenia efektywne na to .... KONKRTETNE CWICZENIA///

Jak a6w nie jest do spalania to ja jestem bratem prymasa...

Nie spodziewałem się, że tu brat prymasa zagląda
Tak z ciekawości, który Prymas jest Twoim bratem?
Trening redukcyjny powinno się wykonywać tak, by wydatek energetyczny był jak największy. Leżeniem i gapieniem się w chmury (A6W) nikt się nie zmęczy. Brzuch to mały mięsień, więc mało pali. Przysiady, ciągi, wyciskania - czyli ćwiczenia złożone najlepsze są do redukcji tkanki tłuszczowej. Żadne brzuszki, żadne A6W czy ABS.
Kozak1239, Ty też zluzuj z doradzaniem.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-25 09:42:56

Wara, może napisz po prostu co do tej pory robisz na tej siłowni i pomyślimy. Bo jeśli splitem ćwiczysz to nie tędy droga. Sama miałam ułożony trening dzielony przez "genialną" instruktorkę na siłowni, bo też chciałam zrzucić "lekki tłuszczyk" i kupa z tego wyszła. Ale wtedy nie miałam o tym zielonego pojęcia i teraz zaczynam od nowa.

Możesz tez prowadzić rozmowy z tłuszczem na brzuchu, żeby wyszedł akurat stamtąd, ale raczej najpierw leca ręce i twarz.

Pozdrawiam

jak co robie na silownie ? co masz na mysli ? chyba proste , cwicze a co konkretnie chcesz wiedziec ? pon klata trceps , sro biceps grzbiet pt barki nogi(z tym ze nog nie robi) od tego mam treningi pilki noznej heh xDD

Nóg nie robisz czyli olewasz największy mięsień. Nie robisz ćwiczeń które najwięcej palą = nie redukujesz - proste. Jak znam życie, to martwego ciągu też nie robisz. Na zestawie plażowym będziesz się redukował dożo dłużej niż na porządnym FBW.

"chyba proste, cwicze" - no i tu jest pies pogrzebany. Trening dobiera się w zależności od celu. Czyli masz jakiś pseudodzielony, bo nawet niekompletny. Nie oburzaj się tak. Musisz mieć nogi i plecy w planie, bo inaczej nic z tego, machaniem na biceps i triceps nie schudniesz. FBW powinieneś robić.

po 1 grzbiet robie to chyba plecy , po 2 nie pomagacie mi .... chce spalic tluszczyk z brzuch a jak bed erobil cwwiczenia (przysady npp) na nogi to co mi to da na brzuch....

To, że tłuszczu nie spala się miejscowo. Schodzi on z całego ciała z miejsc gdzie jest najmniej ubity i żadnymi ćwiczeniami czy dietą nie jesteś w stanie sterować tym procesem. A przysiady się robi, bo nogi to największy mięsień i ćwiczenie ich pali najwięcej kalorii. Energia potrzebna do regeneracji mięśnia pobierana jest z zapasowej tkanki tłuszczowej, im większy mięsień, tym więcej potrzeba energii do regeneracji. To tak w skrócie.

Ależ mi ci próbujemy pomóc, tylko sobie pomóc nie dajesz. Jeżeli masz własne teorie, z których nie chcesz zrezygnować twój wybór. Jak na razie temat się rozwleka, a wniosków żadnych.

Wszystko już w zasadzie zostało powiedziane. Chcesz się redukować, zmień swój plan. Poza tym całe ciało trzeba ćwiczyć, żeby się harmonijnie rozwijać, a nie na zasadzie bic klata i na plażę. Piłkę nożną możesz traktować jako swoje aeroby, ale nie jako trening nóg.