Mięśnie brzucha przede wszystkim kształtują ćwiczenia wielostawowe/ćwiczenia docelowe na brzuch to jedynie kosmetyka. Myślę, że dalsza rozmowa nie ma tu większego sensu, masz swoją ideologię. Trzeba nieco zagłębić się w mechanizmy fizjologiczne człowieka aby pojąć przebieg spalania tkani tłuszczowej. Jeżeli chcesz to wstaw zdjęcia swojej [...]
no idz moze cie cos ciągnie ale wiesz, jak sie raz juz miało cos z kolanem to sie ono zawsze będzie odzywało, nie wiem jak to jest, ale rower to "ulubione" miejsce kolan %-) A jako ciekawostke to pokazałam twoja przemianę trenerowi piłkarskiemu bo zawse prowadzimy dyskusje, no i powiedział, ze pierwsze zdjecia to widac niewysportoane ciało a teraz [...]
Trochę pozmieniałeś początkowy plan od Rafała, nie za mało tych powtórzeń w 3 ćwiczeniu? Na tricepsy zostawiłeś tylko 2 ćwiczenia- starczy? Ja dzisiaj regeneracyjnie też sobie piwko strzelę podczas meczu, raz na jakiś czas można- a co! :-D Szama- jak zwykle fajne zdjęcia. ;-) Swoją drogą, żeby podbić tłuszcze możesz chociaż cienko smarować chleb [...]
Push 2 - 5.10.2012 Trenowano: nogi - uda, naramienne, klatka piersiowa Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 80kg Cheest Dips: Serie 0. Rozpiętki na ławce [...]
Może tak być, tylko że jeśli tydzień temu zrobiłaś 55x5, a tera 55x4 to jest regres. Można zrobić tzw progresję przesuwaną, czyli zmieniać ciężar wyjściowy. Np. 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, a kolejny 22,5; 27,5; 32,5; 37,5; 42,5; 47,5; 52,5; 57,5; 62,5. Oprócz zdjęcia blokady psychicznej z ćwiczenia na okrągłych ciężarach mamy subtelną [...]
po 3 latach odkopuję wątek niestety ze smutkiem :( 3 lata pracy nad sobą, zmiany nawyków żywieniowych, leczenia się, ćwiczeń itp nie przyniosły mi nic waga jaka była taka jest i dalej,za to doszły nowe (choć nie do końca) problemy zdrowotne Nowy lekarz, stare wyniki, skierowanie na nowe badania i dagnoza - INSULINOOPORNOŚĆ ! przychodzę po porady [...]
Wszem i wobec dementuję znalezienie, otóż królik skory i chętny sam się podłożył %-) Królik choć mięciutki i nie pierwszej już wiosny potrafi pokazać kto jest lwem więc ten tego, bez cackania. Ma być solidnie napisane a bedzie solidnie trenowane! Liczę na was dziewczyny i chłopcy ( o ile się takowi znajdą) Najtkowi dziękuję za super rewelacyjny [...]
[...] prowadz pamietnik i spam post. Nie ma o czym pisac bez zdjec, nie ma co oceniac, nie ma sie o co zapytac (bo na pewno masz jakies mocne strony sylwetki i powiedzialbys jakie cwiczenia na to stosujesz), nie ma nic. Jedynie ty mozesz pytac o interesujace cie rzeczy bez koniecznosci zakladania tematow. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-27 [...]
[...] prowadz pamietnik i spam post. Nie ma o czym pisac bez zdjec, nie ma co oceniac, nie ma sie o co zapytac (bo na pewno masz jakies mocne strony sylwetki i powiedzialbys jakie cwiczenia na to stosujesz), nie ma nic. Jedynie ty mozesz pytac o interesujace cie rzeczy bez koniecznosci zakladania tematow. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-27 [...]
Supl.: omega 3 (1g), centrum advance, wit.C 2x zielona herbata, 1x melisa, 1,5l wody Dzisiejsza miska oraz zdjęcia, nie ma się czym chwalić,ale będą one słuzyły do porównania po tych 8 tyg. (w pewnym stopniu motywacja :) choć te 8 tyg pewnie wiele nie wniesie). Na tych fotkach wydaje sie lekko krzywa,ale to wina aparatu (robiłam samowyzwalaczem i [...]
Przygotowania do sezonu wiosna 2015 - dzień drugi Dzisiaj na treningu dwójki, pośladki, lewa czwórka, brzuch i łydki: UNOSZENIE TUŁOWIA DWÓJKAMI NA RZYMSKIEJ - nie wiem jak to nazwać, technika ćwiczenia na filmiku w poście poniżej - 10kg x 4 po 6-7 ruchów co 3 minuty MARTWY KLASYCZNY - 90kg x1 5 ruchów 110kg x2 po 5 ruchów 130kg x2 po 5 ruchów [...]
[...] w zawodach strongman Temat 9 Strongman/sporty siłowe: Co dały mi w życiu i po co to robię? Temat 10 Trening na silowni przygotowujacy do konkurencji strongamn (wybrane cwiczenia, techniki cwiczen ktore moga yc przydatne w prawdziwym treningu strong) Temat 11 Negatywne i pozytywne cechy bycia strongmanem Temat 12 Mój wywiad ze [...]
[...] w zawodach strongman Temat 9 Strongman/sporty siłowe: Co dały mi w życiu i po co to robię? Temat 10 Trening na silowni przygotowujacy do konkurencji strongamn (wybrane cwiczenia, techniki cwiczen ktore moga yc przydatne w prawdziwym treningu strong) Temat 11 Negatywne i pozytywne cechy bycia strongmanem Temat 12 Mój wywiad ze [...]
Wczorajszy dzień nie był zbyt efektywny, po krótkim wolnym od pracy, wstanie rano to była katorga... Przez weekend co prawda miałem zajęcia na studiach, ale zajęcia w zasadzie od południa, więc mogłem trochę pospać. Przez to, że nie miałem możliwości zabrać ze sobą nic do jedzenia jadłem w sumie 3 dość spore posiłki, ale bilans kaloryczny się [...]
Od dzisiaj zacząłem 10 tygodniowy plan Wyciskania Leżąc. Pierwszy trening wykonany perfekcyjnie. Spróbowałem dzisiaj Massacre 2, myślałem, że mnie jakoś pobudzi czy będe miał wiecej chęci na trening,ale niestety lipka, z początku po wypiciu dostałem strasznie wypchnięty brzuch, byłem "napełniony", myślałem że pęknie mi i do tego z [...]
okej, rozumiem, ale mimo wszystko nasuwa mi sie pytanie, czy lepsze sa cwiczenia ze sztanga i hantelkami, obciaznikami i innymi, ktore angazuja wiecej miesni, czy lepiej wiecej czasu spedzic na maszynach na silowni i cwiczyc osobno kazdy miesien? pytam jak jest wg twoich upodoban, Obliques widzialam zdjecia twojej sylwetki, czytalam pare postow, [...]
[...] ( czyt. nad miska ) 3. Jesli mozesz to podaj mi linka do jednego z tych tematow, bo naprawde nie moge znalezc. 4. Rozgrzewka wyglada tak jak napisales. Czyli robiac 3 cwiczenia rozgrzewam sie tylko przed jednym. 5. Ćwicze 4 miesiące na siłowni,a osiągnięcia siłowe ( o które ćwiczenia Ci dokładnie chodzi? ) 6. Jeśli możesz to napisz o [...]