cwiczenia na miesnie nog

Witam wszystkich Do napisania tego artykułu skłoniło mnie wiele błędnych zupełnie bezpodstawnych opinii, które krążą wokół 2 systemów treningowych: - system całościowy (FBW) - system dzielony (split) Trochę o samych systemach: FBW - system całościowy, trening całego ciała na każdej sesji treningowej, zalecany bez dodatkowych ćwiczeń w postaci [...]

Dzisiaj coś mnie bierze na glebokie refleksje i mogę się powtórzyć, może ktoś podjął juz ten temat, ale warto o tym wspomnieć jeszcze raz. Chodzi mi o to co kiedyś prezentowali kulturyści o tym że wiarą, systematycznością i cierpliwością dochodzili do świetnych osiagnieć a teraz ludzie , chce szybko dojść do tego na co ci ludzie pracowali tak [...]

[...] Naprawde różnica jest drastyczna jakbym conajmniej na koksie jechał... No i lecąc tak sobie zacząłem zwiększać objętość w tym FBW dokładając serii robiąc niestety wyłącznie cwiczenia izolowane i olewając kompletnie trening silowy nóg (uznalem, że intensywne cardio powinno zalatwic sprawe) i zwiekszylem obciazenie tak by robic miedzy 8-12 [...]

ZASADY WEIDERA - Klucz to treningu. -------------------------------------------------------------------------------- Zasady dla początkujących (6-9 miesięcy treningu) 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-6 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! ODDYCHANIE ********** Prawidłowe oddychanie podczas treningu ma duże znaczenie dla zdrowia. Dlatego tez należy się uczyć właściwego oddychania od momentu rozpoczęcia pierwszych treningów. [...]

Bardzo trudno jest zdefiniować pojęcie siły. Od wieków ludzie którzy potrafili podnieść duży ciężar budzili podziw- ich właśnie nazywano silnymi. Obecnie coraz większą popularność zyskują sobie sporty siłowe. Młodzi ludzie zapisują się na siłownie i do fitness klubów ,aby zyskać atletyczną budowę ciała i rozwijać swoje mięśnie w ten sposób , [...]

GRUPA V-"Redukcyjna" Tutaj do cyklicznej pracy zapraszam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które nie miały styczności z treningiem siłowym lub miały takowy jedynie sporadycznie, incydentalnie. Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej -"szlifowanie" [...]

WITAM WSZYSTKICH Oto art ze "Sportu dla Wszystkich" opisujący trening Andrzeja Jasińskiego-naszego wielkiego mistrza z lat 60-tych: TRENING DWUKROTNEGO MISTRZA POLSKI KULTURYSTÓW ANDRZEJA JASIŃSKIEGO- "ROK SPEŁNIONYCH MARZEŃ" Przebrzmiały już echa konkursów Mr.Polski i Mr.Uniwersum, zbliżał się powoli okres odpoczynku i [...]

Temat pracy: Trening ukierunkowany na przyrost siły mięśniowej- alternatywna droga. W dzisiejszych czasach, pojęcia typu: „trening na siłę", „skurcz izometryczny", „plan treningowy" są często zbyt płytko pojmowane, a drogę wskazują nam ludzie posługujący się terminami, które nie do końca rozumieją. Celem więc, tejże pracy będzie uświadomienie Wam [...]

WITAM! Jest koniec lutego, lada chwila marzec, jak wiadomo ludzie zaczynają myśleć o zbliżających się wakacjach, planować imprezy, wyjazdy nad morze...właśnie, jak tu pokazać się w takim stanie wśród setek roznegliżowanych dziewczyn na plaży?! Masz taki problem? Jeśli tak to ten post jest dla Ciebie! Posta tego postanowiłem napisać po moich [...]

O mnie: zlookaj profil: http://www.sfd.pl/profilf124285.html W MIARE AKTUALNE FOTKI: http://www.sfd.pl/WODYN_%2F_Sierpien_2008_%2F_Podstawowe_cwiczenia_si%C5%82owe-t430690.html YOUTUBE: http://youtube.com/user/WODYN99 masz pytania?? czytaj: ARTYKULY NA FORUM http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN [...]

Dzisiaj przetłumaczyłem bardzo wartościowy wywiad z Chrisem Sommerem- gość, który o kalistenice wie dużo, bo jego podopieczni to gimnastycy na najwyższym światowym poziomie:-)) Bardzo dużo fajnego info, na pewno przybliża kowalskiemu filozofię treningu z własnym ciałem itp. Doskonale też pokazuje różnorodność kalisteniki, z której ludzie często [...]

Temat pracy: Trening ukierunkowany na przyrost siły mięśniowej- alternatywna droga. W dzisiejszych czasach, pojęcia typu: "trening na siłę", "skurcz izometryczny", "plan treningowy" są często zbyt płytko pojmowane, a drogę wskazują nam ludzie posługujący się terminami, które nie do końca rozumieją. Celem więc, tejże pracy będzie uświadomienie Wam [...]

[...] masy ciala, widoczny jest w krótkim odstepie czasu. Trening fizyczny a hormon wzrostu - wysilek to sygnal dla przysadki mózgowej, aby zwiekszyla swa aktywnosc. Biegi lub cwiczenia silowe stymuluja zwiekszona produkcje i uwalnianie hormonu wzrostu. Zdaniem Bengtssona cwiczenia fizyczne i ograniczenia kaloryczne stanowia najlepsza recepte dla [...]

dużo fanów kolarstwa tu nie ma ale pewnie komuś się przyda javascript: test(''); javascript: test(''); Tekst ten dotyczy przede wszystkim kolarstwa górskiego, ale z powodzeniem uwagi w nim zawarte można odnosić do kolarstwa szosowego czy torowego Celem okresu przygotowawczego jest rozwój podstawowych cech kolarza górskiego takich jak technika, [...]

Holizm jest poglądem, według którego zjawiska występujące w naszym świecie trzeba ujmować całościowo i organicznie. Jest to teoria rozwoju zapoczątkowana przez J. Ch. Smutsa na początku XX wieku, głosząca, że całość nie da się sprowadzić do sumy części. Choć teoria ta ma już blisko 100 lat, to jednak nadal jest fundamentalną myślą systemu [...]

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? - We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie brzucha, powinniśmy unikac uruchamiania zginaczy stawu biodrowego (mięsnia biodrowo-lędźwiowego, grzebieniowego oraz mięsnia prostego uda). Akwizytowanie ich bowiem wywołuja nacisk na okolicę lędźwiową i zakłóca pracę mięśni brzucha. - W wielu [...]

Witam, jako że jest to mój pierwszy post chciałem się przywitać! W tym blogu planuje w mniejszym lub większym stopniu opisać swoją drogą do osiągnięcia upragnionych celów w różnej perspektywie czasowej, mam nadzieję że pozwoli to również na lepsze weryfikowanie własnych postępów i korygowanie ewentualnie nieefektywnych działań, ale do rzeczy. [...]

Witam, to moj pierwszy post na forum, jako ze zarejestrowalem sie bo nurtuje mnie pewna rzecz. Otoz znalazlem dwa treningi ktore ulozył Bruce Lee, ale nie wiem z czym je sie je, tzn, czy na sa mase, czy na sile, czy tez na rzezbe. Po prostu nie znam sie na tak tych ilosciach powtorzen, wadze ciezartow itp zeby wiedziec jaki plan na co jest. I w [...]

[...] jest jednocześnie terapeuta manualnym, a poza tym jest bardzo aktywny sportowo. Pracujemy teraz generalnie nad blokadami i przykurczami w obrębie miednicy. Mam zalecone cwiczenia rozciągajace w domu- częśc pokrywa się z tymi , które widziałam na forum. Do tego cwiczenia z piłeczką, jak Delfinka. Na trening siłowy mam zielone światło. Moim [...]