cwiczenia na miesnie nog

Witam! Znacie jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha, w których nie wykorzystuje się nóg? Bo jestem w trakcie leczenia kontuzji mięsni pośladków( oczywiście u ortopedy) i nie mogę napinać, wykonywać ćwiczeń wykorzystującyh mięsnie pośladków. większość ćwiczeń właśnie wykorzystuje. A więc czy znacie i wogóle czy są takie ćwiczenia. Oczywiscie [...]

[...] skłon, plecy cały czas proste-poruszają się jedynie stawy biodrowe, w chwili gdy tułów jest w pozycji równoległej do podłogi wypchnij pośladki do tyłu, cofnij je na poprzednie miejsce powracając do pozycji wyjściowej ARTUKUL WZIETY Z http://members.lycos.co.uk/rabarbar/body/cwiczenia.html zapraszam tu na dokladniejsze informacje POZDRO

Przychodzi taki czas, gdy mam już dość wszystkiego a szczególnie historii… i wtedy lubię się rozluźnić i napisać jakiś artykuł. Zapewne niczego nowego nie odkryje ale może akurat chociaż jedna osoba zdecyduje się trenować tą jakże ważną i dużą partię mięśniową jaką są nogi. Zacznijmy od tego jak zbudowane są nogi. Można tu wymieniać dużo nazw, [...]

Plan treningowy budujący masę mięśniową Trening A 1. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej: il.serii / il.powtórzeń - rozpiętki w leżeniu na ławeczce - w reżimie koncentrycznym 2 / 12 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej - w reżimie koncentrycznym 4 / 10 - seria potrójna: wyciskanie [...]

[...] obciążeniem przysiady i ćwiczenia zapaśniczych wejść w nogi-również z obciążeniem. Następnie kilka minut biegu, dobiegam do leśnych schodów-i jumping po schodach. Dodatkowo cwiczenia tricepsów(pompki w podporze), cwiczenia barków-ugięcia ramion w staniu na rękach. Czasami dodatkowo kilka razy wbiegam na piaszczyste wydmy. Dodatkowe [...]

Mój plan FBW jest nieco zmodyfikowany, bo oprócz siłowni biegam 3 x w tygodniu po 10-15 km. W planie siłowni nie są ujęte ćwiczenia na mięśnie nóg, bo ćwiczę je w dni, w które biegam - by mięśnie nóg miały odpoczynek. Inaczej albo siłownią albo bieganiem ćwiczył bym je prawie codziennie. Plan zakłada 3 osobne treningi w tygodniu (A,B,C). Dzień A [...]

Cześć, chcę "wziąć się za siebie". Oszczędzę Wam historii życia, która nikogo nie interesuje i przejdę do niezbędnych konkretów. Wiek: 21 Wzrost: 185 Waga: 80kg BMI: 23.2 Masa tkanki tłuszczowej: 15% Woda: 59% Klatka: 95cm Biceps: 34cm Talia (tuż nad pępkiem): 87.5cm Talia (tuż pod pępkiem): 89.5cm Staż treningowy: 'ciągłego' brak, na siłowni [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nelcia23 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Bez stażu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD TALI 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Ok, więc na początku spróbuję zarysować nieco moją historię. Otóż gram w siatkówkę od ponad roku trzy razy w tygodniu, gdy jest pogoda - biegam, gdy nie ma - trenuję w pokoju. Wszystko byłoby idealnie, jeśliby nie kontuzja rzepki, która miała miejsce 24lutego br. . Wyglądało to tak: na rozgrzewce przyjmowałem piłkę dołem, przez przypadek uderzyłem [...]

Witajcie:)Mam prośbe czy moglibyscie mi podac jakies cwiczenia na miesnie nóg by je wzmocnić i czy wogole mam je wzmacniac ponieważ uprawiam piłke nożną od 8 roku życia i w tym roku skonczyłem 15 lat i awansowałem do drużyny juniorów starszych i zauważyłem ze oni mają silniejsze nogi odemnie.Owszem cwiczymy miesnie nóg na treningach ale chciałbym [...]

Często na siłowni lub na plaży można spotkać się z sytuacją, gdy rozbudowani mężczyźni posiadający imponującą klatkę piersiową, szerokie bary, wielkie bicepsy wyglądają śmiesznie gdyż ich nogi ewidentnie odstają od całej reszty. Wielu z nich uważa, że trening nóg jest zbędny i nie warto tracić na niego czasu bo przecież można jeszcze dopompować [...]

Tak więc dokonałem obliczeń i bede trenować planem fbw. Który bedzie wyglądać następująco ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. Przed każdym właściwym wyciśnięciem robie rozgrzewkowe dwie serie 60 i 80 procent ciężaru .Trenuje ,metodą 5 10 15 A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM [...]

Witam, chciałbym abyście pomogli mi dobrać ćwiczenia na mięśnie nóg, moim głownym celem jest polepszenie siły strzału (piłka) dlatego trening tych właśnie mięśni myśle że mi pomoże. Nie znam się na doborze ćwiczeń pod mięśnie nóg więc proszę o pomoc.

Mam pytanie odnośnie odżywiania. Mam 23 lata mój %bf wynosi 34, wzrost 177, waga 93 kg. Zacząłem chodzi na siłownie i nie wiem czy dobrze robię trenując na siłowni 3-4 razy w tygodniu a w dni nietreningowe przychodzę na sam aerobik (bieżnia, rowerek czasami ćwiczenia na mięśnie nóg), i prawie zawsze 2 lub 3 serie na mieśnie proste brzucha, gdyż [...]

Witam postanowiłam założyć swój dziennik liczę na wyrozumiałość osób tu zaglądających oraz wasze cenne rady ponieważ jestem jeszcze zielona i na pewno popełniam mnóstwo błędów. Moim celem jest redukcja no i zależy mi na ukształtowaniu ładnej sylwetki.Ćwiczę na siłowni około 3 miesięcy. Od zeszłego roku udało mi się zrzucić około 8 kg. Teraz [...]

Mam Pytanko!jakie sa wam znane cwiczenia na miesnie nog zarowno czworoglowych i dwoglowych,ktore rozwijaja te wlasnie miesnie,a nie powoduja duzego zaangazowania miesni posladkowych?A moze sa jakies specjalne techniki robienia poszczegolnych cwiczen zeby nie pobudzac do wzrostu posladkow?Za wszelkie wskazowki z gory Bardzo Dziekuje!!!

Chciałbym spróbować treningu gvt 10x10. Tylko jest mały problem od roku mam problemy z kolanem, więc ćwiczenia na mięśnie nóg poszły w zapomnienie póki co. Czy jest w ogóle sens robić to gvt bez nóg? Jak tak to w jaki sposób to ułożyć??

[...] taboretu przy muzyce) 2. Wt: ramiona z hantelkami 1,5 kg (przy plycie dvd,ok. 20 min);skakanka (10min)+hoola-hop (15min) 3. Sr: aerobic;brzuch (ok. 20 min z plyta dvd);rano cwiczenia na miesnie nog i posladkow z obciazeniem 0,5kg i skakanka (10min) 4. Czw: ramiona;skakanka (10min) 5. Pt: brzuch;nogi i posladki;skakanka+hoola-hop 6. Sb: rano [...]

Witam ! Czy mógłby ktoś mi podać jakieś skuteczne ćwiczenia na mięśnie nóg ? Nie mam żadnego sprzętu do trenowania nóg, tylko ręce. A przysiady i wspięcia na palce wydają mi się dość ubogą metodą na poprawienie mięśni kończyn dolnych. Z góry dzięki.

Witam . Tak jak w temacie . Mam szpotawe kolana , wada może nie jest jakaś ogromna ale widoczna . I mam pytanie czy mogę z tą wadą wykonywać ćwiczenia na mięśnie nóg na siłowni ? Chodzi o ćwiczenia typu przysiady z obciążeniem czy ćwiczenia na maszynach . Drugie pytanie czy mogę stosować miękkie stabilizatory podczas takich treningów . Z góry [...]