cwiczenia na hantle

Dopiero zaczynam Waga 78 Wzrost 186 Chce robic ok 3x12-15 Jestem dobrze zbudowany, ale chce fajniej Nigdy nie cwiczylem na silowni Ile wy mieliscie jak zaczynaliscie? Ja mam hantle 3kg ale to jest nic. Tzn zrobie wszystkie cwiczenia, ale mysle ze moglo by byc wiecej

W tym wieku na razie odpuść sobie hantle, bo sobie krzywdę zrobić możesz. Możesz robić ćwiczenia z masą ciała, czyli pompki, brzuszki, dipsy, wznosy nóg, grzbiety, przysiady itp., bez dokładania ciężaru. Musisz pilnować odpowiedniej techniki. I nie ćwicz po treningu, lepiej jakbyś ćwiczył w domu w te dni, w których nie masz treningu w klubie. [...]

Triceps to co innego jak biceps.Ćwiczenia ze sztangą na biceps służą głównie masie.Jeżelich chcesz rzeźbe to to bardziej hantle i jakies kombinacje z wyciągiem

atlasy bym odpuścił, bardzo nienaturalny ruch i często izolowane ćwiczenia, które jako podstawa treningu nie są dobre Lepiej ćwicz z własnym ciężarem ciała albo na wolnych cięzarach (sztanga, hantle...)

Według mnie jeśli masz tylko dostępne hantle ,to popróbuj tych cwiczeń ze strony ,którą ci podał skyline85 .Myślę ,że spokojnie możesz sobie sam ułożyc ten plan - po prostu poukładaj te cwiczenia jak ci pasuje i ile masz czasu na każdy dzień + jakieś pompki + brzuszki ,itp.Pozdr.

na zmiane , raz hantle raz sztange mozesz , 4 cwiczenia wystarczy , ciezaru nie musisz zwiekszac a zwieksz ilość powtórzen

ćwiczę regularnie 4-5 dni w tygodniu ( sztanga, brzuszki, pompki, hantle, drążek i wszystkie inne cwiczenia) daje wystarczająco duzo czasu na regeneracje mięśni, staram sie utrzymywać zbilansowaną dietę. Tylko chce brac tę cm3 i mam pytanie czy to z czyms połączyć czy zainwestować w coś innego ?

Jeśli chodzi o najszczersze grzbietu to wiadomo, że królem ćwiczeń są wszelakie odmiany drążka i to jest podstawa ich treningu, oczywiście jeśli mamy takie możliwości i mamy drążek. Jeśli chodzi o hantle to możesz wiosłować jednorącz hantlą to wpłynie nie tylko na najszerszy ale i inne mięśnie grzbietu. Wartościowym ćwiczeniem jest też [...]

to ćwicz :-) podstawy, jeszcze młody jesteś więc nie powinieneś się forsować, odpuść wolne ciężary czyli hantle, sztangi .. podstawowe ćwiczenia- różne pompki, ew. możesz pokombinować z podciąganiem na drążku ;-)