cut

Ja polecam god of war ale chyba nie ma na boxa. Ananas dobry do kuraka, narazie niemam rakich rarytasów bo mini cut. Ryż zblendowany całości?

[...] zeby bylo widac roznice przed i po. Zaracia juz nie malo ale chyba od poniedzialku kcal up %-) poki wrazliwosc insulinowa jest ok to lecimy, potem pewnie jakis mini cut i bedziemy myslec. 27.10.18 Masa tydzien 2 Dzisiaj w lidlu lekki zap****** i prostownik dostal po dupie. Po lidlu zjadlem i pacnalem drzemke. Wstalem zjadlem i [...]

[...] sie szykuja. Gadalem z Dominikiem i mowil ze jak wytrzymam do Konca roku to ok. Jakby wszystko calkiem padlo to bym na bank sie swietami nie przejmowal i ruszyl z mini cut'em ale mysle ze nie bedzie problemu zwlaszcza ze mam 3 dni offu w tygodniu. Po mini Cucie sprobujemy jeszcze cos dolozyc i mysle ze w czerwcu powoli bedziemy brali powoli [...]

Podobny okres mamy, ja też już jem pod korek i średnio mi wchodzi:-) Mini cut mam na tapecie i muszę pomyśleć z Marianem kiedy ruszyć:-) Te repsy w siadach jak już raz przekroczysz, to potem długo się nie zatrzymasz na niczym, wszystko siedzi w głowie i zawsze jest ta myśl, że "eee znowu pewnie skończy się na 4x", trzeba to przezwyciężyć:-) [...]

[...] z wynikiem 111.2kg i ta wage trzymalem prawie 3 tygodnie. Od 3.01 zaczalem mini Cuta na takich Makro. DT B - 300, W - 400, T - 50 Dnt B - 300, W - 250, T - 75 Mini cut potrwa 4 - 6tyg zalezy jak to bedzie wygladac. Trening split 6 dniowy do tego 6 * tydzien Cardio po 30min. W sobote wybralem sie w sumie dosc spontanicznie na otwarcie [...]

[...] bo nie tylko ja ale i moja zonka zauwazyla ze dupa sie wieksza, twardsza i bardziej kwadratowa zrobila choc wiadomo ze moglo by byc jeszcze lepiej. 16.01.2019 Mini cut tydzien 2 Wczoraj z pracy wyszedlem pol godzinki pozniej wiec napisalem do zonki zeby byla gotowa to jak przyjade uderzymy od razu na silke liczac na to ze bedzie troche [...]

no u mnie też wczoraj tyle ludu ze masakra najgorzej że połowa to chodzi tam kręci jak jakieś lemingi;) A idz pan w ch** z tymi sezonowcami, korwa siedza 20min z telefonem i tylko ograniczaja innych cwiczacych. Czasem mam ochote zapytac czy duzo tekstu im zostalo a nie seri. Dzisiaj tez koles niby dwojki robil a wygladalo to tak jakbys nogami [...]

grill bardzo ulatwia sprawe jedyny minus to mycie go %-) Namaczam w goracej wodzie z plynem do naczyn i potem super schodzi jak ta lala :-)) 24.01.2019 Mini cut tydzien 3 Nocki lecialy calkiem ok, roboty bylo srednio ale to nie przeszkadzalo zjesc wszystko jak nalezy a i swoje posiedzialem na tylku %-) przed praca standardowo silka. Plecy 1. [...]

Jako ze siedze wlasnie i krece Cardio to wrzuce rozpiske. 04.02.2019 Mini cut tydzien 5 Cardio o poranku a dokladnie o 4:20 wchodzi calkiem ok a balem sie ze bedzie meczace i nie wstane. W pracy nawet spokojnie i jakos zlecialo. 2 Pierwsze posilki B + T calkiem ok i balem sie ze bede bardziej zmeczony. Po pracy posilek B + W i drzemka. Barki + [...]

05.02.2019 Mini cut tydzien 5 Wstalem ok 4:20, zrobilem 45min Cardio i pognalem do roboty. W pracy jako tako zlecialo i w domu bylem 15:05. Podgrzalem sobie i mlodej jedzenie a w miedzyczasie wrocila zonka z pracy. Drzemnalem sie godzinke i pojechalem na silke. Czworki 1. Siad klasyczny x 5 12 - 4 2. Suwnica skosna x 6 15 - 8 3. Wyprosty x 5 15 - [...]

[...] umialem usiedziec. Mamy gumy, stojak do pompek, drazek lamana sztange i pare kg obciazenia wiec cos tam machalem. Przycialem troche wegle i tak sobie robilem cos a'la mini cut. Suple odstawione po za testem ktorego i tak czesto zapomnialem wbic %-) Libido dzialalo wiec nawet nie myslalem o tym. Od piatku juz otwieraja u mnie silki, nie wiem [...]

[...] to znów twój dziennik odwiedze hehe ..pzdr Hahaha, przepraszam %-) Czemu tak mało kcal Monkey ? Zaglądaj, obiecuję, że od dziś już tylko cyc z kury i ryż !!! ;-)mini cut 5 tygodni sobie robię i od zera 3000 obciąłem 20% a że byłem na masie na 3400 to minusy 1000 więc pierwsze dwa tygodnie było ciężko:) . Nauczyłem się na błędach z [...]

[...] które rosną i przejmują cały czas inicjatywę nad wyglądem całej sylwetki, więc nad nimi się nie będę spuszczał;-) Co do diety- wrzucę trochę kcal- z węgli w DT, z fatu w DNT. Ten 1szy etap masy pociągniemy jeszcze miesiąc, potem mini cut i 2gi etap masy, pod wycinkę do lata. Udanego dnia! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-01-02 11:14:30

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Deload / wejście w mini cut 2.01.2018 - DT Różowe sztangielki, dzień ostatni;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg https://i.imgur.com/QARQmsWl.jpg https://i.imgur.com/t5BXZ7Yl.jpg Sadzonych to dawno nie jadłem;-D https://i.imgur.com/raDw2EFl.jpg https://i.imgur.com/BrU3oYzl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po [...]

[...] Ronie, koniecznie!:-) Ja mam z kolei trochę MD i KiFów;-) https://i.imgur.com/xyjyauVl.jpg -------------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 19.01.2018 - DT Pomiary: Minicut ostatni tydzień, zleciało po 0,5cm z pasa/talii, jakość widocznie lepsza. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg [...]

[...] coś zmodyfikować w planie, jako, że od przyszłego tygodnia znów większe kalorie i dalsza część masy. -------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 21.01.2018 - DT Nie pisałem Wam, ale i mnie dopadło mocne przeziębienie, w poniedziałek wieczór. Kaszel, gardło i ogólnie zawalona krtań, ciężko się gada. Ale raczej bez [...]

[...] obliczu tych problemów faktycznie nie jest źle:-) Domino, wielkie dzięki- po samej redukcji jestem płaski, zabawa zaczyna się własnie miesiąc po, tak jak zauważyłeś:-) Mini cut dopiero pewnie koło grudnia, do tego czasu może wpadnie coś masy:-) ASNF, właśnie nikt mi nie wierzy jak widzi te foty;-D Najlepiej jak ubiorę długie spodnie i luźną [...]

[...] bardzo fajne, tak jakby dolegliwości od pleców mniejsze, a na pewno mniej się tym przejmuję i nakręcam;-) W tym tygodniu będą pomiary i dalsze postępowanie w sprawie mini cuta. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Bez zdjęć, cały czas to samo;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA [...]

[...] ale też nie może za bardzo poświęcać się kulturystyce. Miałem dokonać pomiarów, ale wiedziałem, że i tak już nic nie tniemy z Marianem, więc przełożyłem to na koniec mini cuta, czyli na sobotę. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu naleśniki. Dalej trochę ziemniaków, kuraka, kiszonej i domowego chrzanu z burakami. [...]

[...] https://i.imgur.com/86S9xn3l.jpg?1 https://i.imgur.com/5Lug9x9l.jpg?1 https://i.imgur.com/FNomEG6l.jpg?1 A tu sprzed kilku dni- początek mini cuta/małej redukcji, którą planuję robić na oko przez 8tygodni. Jak widać forma wyjściowa jest dobra, planuję więc ścinać do satysfakcji, a tę da mi forma życiowa- celuję w [...]