cun

większe ryzyko że przy sporym(jak dla Ciebie) obciążeniu zmęczysz CUN co doprowadzi do przestoju lub regresu

Sam plan, szczególnie dwa pierwsze dni według mnie przepakowane ćwiczeniami. Zacząłbym od zmiany planu. Jak masz tylko 3 dni treningowe do dyspozycji to polecam program 5x5 Bill Star. Jeżeli nie chcesz nic zmieniać i twardo stoisz za tym planem to zastosuj progresje typu RAMPA. Z moich doświadczeń sprawdza się idealnie w okresie budowania siły. [...]

przecież nie robie cyklu z kosmosu a poza tym chcialem dołożyć raz w tyg. siłke i nawet z tym było kiepsko bo treningi boksu były za ciężkie poza tym panowie mamy różnorodne treningi nie raz typowo siłowy trening, obwody z ciężarami itd. także jest różnorodność dla ciała, czasami ekplozywne ćwiczenia, czasami typowo wytrzymałościowe, czasami co [...]

w nadczynnosci cun jest bardzo czuły, to co zrobic mamZ?nie moge jesc bialka bo zwieksza mi i tak za duza termogeneze

Kawa wypłukuje magnez co zle działą na cun ( centralny układ nerwowy ) wypłukuje równierz inne pierwiastki .Oczywiscie podnosi cisnienie i przydaje sie gdy jesteś senny przed treningiem ale co za dużo to niezdrowo . Z umiarem góra 3-4 dziennie

jak kruszek ja robie zazwyczaj 1-2 treningi na nogi na silowni i do tego 2 treningi na boisku (sprinty, biegi) nogi sa za***iscie wytrzymale, ale ich trening pozera mnostwo kalorii i ostro daje po CUN wiec cwiczac wiecej niz 1 w tygodniu przygotuj sie na to ze zmiekniesz psychicznie jesli nei zadbasz o odpowiednia regeneracje

te pompki i brzuszki to nie dadzą Ci oczekiwanych efektów jeśli chodzi o spalanie tłuszczu... Sorki, a jakich jeszcze efektów Żmijka może oczekiwać, jeżeli w ciągu 2 miechów straciła 7kg? Żmija, siłownia + SW wystarcza w zupełności. Zaczniesz przeginać to się przetrenujesz. To co robisz dostatecznie obciąża CUN. Siwy, Twój wstęp mnie nie [...]

Mysle, ze te 9 dni wystarczylo na zregenerowanie miesni, stawow i CUN zdr.

ja nic nie wspominałem o treningu ukierunkowanym na siłę... tam rządzą inne prawa, związane z trenowaniem CUN ( trójbojowy ) Również nic nie wspomniałem o obciążeniu Logicznym jest fakt, że na redukcji mamy go mniej, ale nie znaczy że trzeba wykonywać większą ilość powtórzeń niż na masie. Uwzględniamy TUT przede wszystkim Mówiąc krótko nie [...]

hej a co za pan to byl? ale po 1 seri na grupe nawet zakwasu nie bedzie a CNS chyba da rade bo chyba o to chodzi by ukiknac przetrenowania cun a ponoc postepy wq sile mozna codziennie notowac

Przemęczenie CUN.

To, jaki trening wybierzesz zależy od Ciebie. W telewizji sfd i w odcinku, gdy gościem był p. Piotr Głuchowski zalecał on stałe stosowanie split-a, a fbw od czasu do czasu, jako odmianę. Ja np. cały czas ćwiczę fbw. Daje on stały impuls mięśniom do wzrostu. Split poza tym obciąża CUN (Centralny Układ Nerwowy). Wybierz taki plan, który daje Ci [...]

Centralny uklad nerwowy... to nie brzmi dobrze, jeszcze ze jest uszkodzony ale powiem Ci ze nie zdziwilbym sie jakbys poszedl do innego lekarza i sie zbadal 2 raz i jakby Ci nic nie wyszlo, nie raz tak mialem ze EKG mi np robil z 5 razy bo cos mu sie nie zgadzalo a jak sie okazalo w konsekwencji to mial zepsuty aparat lekarz a co do ksiazeczki to [...]

Ryzykowna metoda. Może przynieść efekty ale równie dobrze mozesz zamęczyć CUN i zaliczyć regres

tak ,ale to drugorzedna kwestia wg mnie jakby kolega potrenował trochę treningiem np. 3boistów lub wyciskaczy to taki przyrost siły ,a nawet wiekszy jest możliwy bez konkretnych zmian w systemie zywienia czy tez suplementacji - taka prawda a tak to bawi mnie trochę pytanie 'coś silnego na siłę' owszem są suplementy, które przy odpowiednim [...]

Raczyłeś przeczytać choć jeden post podwieszony? Znajdziesz tam wiele materiałów napisanych przez fachowców właśnie dla takich osób jak ty. Kolega który rozpisał Ci trening dał Ci najlepszy plan na przetrenowanie CUN i złapanie kontuzji, więc odradzam. Poświęć najpierw swój czas na zdobycie podstawowej wiedzy, a później proś innych by poświęcili [...]

kolejną przerwe zrobic. za ostro cwiczysz i sie przetrenowales. na drugi raz stopniuj treningi, stosuj progresje. i nie trenuj na kazdym treningu do zalamania miesniowego bo widocznie Ci to nie sluzy. zobacz hst - trening na mase ktory nie obciąża CUN.

zakończenia serii zmęczenie ośrodkowe osiąga szczyt, po czym zaczyna spadać. Logicznym jest wiec, ze musimy dać CUN odpowiednio dużo czasu na regenerację. Zapewni nam to solidna przerwa, której długość powinna być tez zależna od specyfiki ćwiczenia - im ćwiczenie angażuje więcej, dużych partii mięśniowych tym mocniej indukować będzie zmęczenie [...]

Ale nie rozumiem dlaczego mówisz ,że się op*****lam skoro robię to żeby zregenerować CUN i wyciągnąć trochę więcej z objętosci.To raczej wy tutaj udzielacie złych odpowiedzi cały czas zbaczając z głównego tematu i widzę ,że głównym celem w tej dyskusji był czas pomiędzy przerwami..W sumie to tylko anubis się dobrze wypowiedział,ale musiałem przez [...]

Skoro tak to proponuję przerwać trening i zastosowac regenerację.. 10 tygodniu to dużo a CUN może domagać sie odpoczynku.. Oczywiście zakładam, że dieta jest i uzupełniasz niedobory witamin.. pzdr.