rozumiem że chcesz zacząc redukować tłuszcz: - http://www.sfd.pl/-t527693.html przeczytaj to... bo im wcześniej sobie uzmysłowisz jak ważne jest żarcie tym szybciej odkryjesz swój kaloryfer. Spalacza dobierzesz sobie na końcu... chyba że chcesz wydać 100pln i zajadać niesmacze i nic nie dające cukierki?
jeśli chodzi o jedzenie. trzymaj się prostej zasady - 5 posilkow dziennie o stałych porach a ostatni przed 18. nie pij alkoholu, pepsi i innych gowien, cukierki i czekoladki do szafy, daj sobie spokój z masłem, jasnym pieczywem, mieso bez sosu i panierki. Człowieku zjedziesz ze ŁOOHOHOHO jak by to powiedział Komorowski
19, 5 roku, 68 kg wagi, ćwiczy półtora roku na sucho, w bicku ma 32,5 a na klatke wyciska 80kg. pozdrawiam. Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA
haha pogloski o hormonie wzrostu :DD mariuszek jedzie na calej tablicy mendelejewa od kilkunastu lat... chyba kazdy w temacie wie ,ze kazdy zawodowiec koks traktuje jak cukierki :<
Pierw rozpisz dietę, a później patrz na cukierki. Nie trzeba od razu vlcd. Można dać np 100g ww dziennie, też będzie spory deficyt a o niebo lepiej się człowiek czuje, zwłaszcza jak planujesz dać clen czy t3.
Dokładnie,du zo tu kolesi, ktrzy przesadzają z cyklami ale to już lekka przesada.napisz kto to.pozdrawiam Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA
I dobra joha to powazne cukierki z ktorymi trzeba uwaznie tzn nie kazdy dobrze sie na niej czuje. Ja np przez pierwsze 3 doby prawie wcale nie spalem, bylem slaby i mialem zerowy apetyt potem troszke sie polepszylo ale generalnie joszka nie dla mnie