creatyna

[...] na naogi i 5kg na rece. Waga 95kg Wyciskam 120kg Wzrost 178cm Biceps 42 Nogi brak czasu Cel zwiekszenie masy do i jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej Suple l-carnityna,creatyna,bcaa,glutamina,bialko,tauryna,bialko wpc 80%,witaminy. Obecnie trenuje na kazda partie max 2 cwiczenia podstawowe Klatka,biceps,tric,barki(2xrazy bo zwiekszam sile [...]

[...] tzn przekraczam wymaganą dawkę białka, węgli i tłuszczy(chociaż nie wiem czy tych właściwych). Śniadanie jem o 7, o 10:30 piję gainer Mutant Mass, 13 obiad, 16 gainer, 17:30 creatyna i bcaa, 18 trening, 20 mutant, 21 kolacja. W 2,5 miesiąca przytyłem 5kg, największy postęp widzę w ramionach, martwi mnie natomiast rozbudowa klatki piersiowej, na [...]

Witam Mam na imię Mariusz.Opisze po krótce swoją historie.Trenuje już ok 7-8 lat zazwyczaj z przerwami w zime (LEŃ) z wagi 82 kilo urosłem do sredniej 110kg.Jestem endomorfikiem od małego mam tendencje do tycia i zawsze byłem gruby.Od sierpnia 2013 roku zaczołęm znów ostro trenować i trzymać diete startowałem z wagi 120kg i byłem gruby co tu [...]

[...] zastosowac diete i oczewiscie cwiczyc ta partie ciala... jednoczesnie chcial bym przybrac na wadze w innych miejscach klata raczki :) doradzcie mi jakies suplementy creatyna gainer glutamina cos innego ??? cena nie gra roli oczewiscie bez przesady :) jesli mozna to z tego sklepu http://gnc.com/category.aspx?id=25&lang=en czy walenie w [...]

[...] gdzies jeszcze wrzucic biceps by robci 2x w tygodniu trening 1 rok wiek 18 waga 57 kg biceps 35cm klata 98cm odzywki:przed treningiem no shotgun + w dni nietreningowe creatyna z vitalmaxa mono dieta: proboje dac rade utrzymac :) po treningu zawsze staram sie jesc jakams rybe wiekszosci jest to puszka tunczyka Poniedzialek klatka plaska [...]

Witam daje moje fotki pod koniec wakacji niedawno wrocilem do treningow po 1,5 miesiaca przerwy: Biceps: 38,5 Pas 76cm Waga 78,5 kg Od wrzesnia zaczynam masowke z suplami: -TCM MEGA CAPS 300 -CREATYNA OLIMP 1300GR -CELL PUMP 665GR -TAURYNA , WITAMINY -ZMA

Witam, jestem początkującym formumowiczem tutaj, również początkującym w siłowni z 6 miesięcznym stażem po 10 letniej przewie. Miesiąc temu zmieniłem godzinę treningu z 20:00 na 06:00 (powód 1. rodzina, 2. podobno rano od razu spalamy tłuszcz, co jest moim celem). Początkowo masa, teraz rano rzeźba. PLAN: Dzień 1.(ciężko) Klata (trzy [...]

17 lat 78 kg 186 cm Cel: masa śniadanie ( 7.00 ): - płatki musli 100g - mleko 250 g - orzechy włoskie - 4 jajka - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - orzechy włoskie 30 g obiad ( 15.00 ) tutaj różnie ale generalnie zdrowe jedzenie, ponieważ ze szkoły Przed treningiem Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

Witam ponownie ;) Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w analizie mojego przypadku jakim jest moja redukcja. Problem polega na tym iż wchodząc na redukcje z poziomem 2500kcal i na ten moment schodząc już na 2100kcal nie drgneła mi waga. Wrzucam ankiete i screena z diety bo nie wiem co robie źle. Na ten moment zjechałem na poziom BTW B:180 W:250: [...]

Witam, Od tego lub następnego poniedziałku rozpoczynam pierwszy cykl propem 100mg/ml. 49 injekcji po 1ml co dwa dni. W sumie 14tygodni. Odblok: - ostatnie 2tyg propa, 4 injekcje po 2500jm HCG(pon, czw, pon, czw). - 3 dni po ostatnim propie, przez 2 dni 100mg clomidu, kolejne 20dni 50mg clomidu. Pytanie: czy odblok ma ręce i nogi? W skrócie o [...]

[...] spożycie węgli i tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek, skakanka, basen, bieganie , siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: creatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: tak na mase

[...] chce powrócić do treningu siłowego po 3 letniej przerwie. Aktualnie układam dietę. Póki co z kwestii finansowych wykluczam suplementację. W przyszłości planuję aminokwasy + creatyna Oto mój program na masę Wszystkie ćwiczenia planuje wykonywać w 3 seriach po 10 powtórzeń PN KLatka+plecy Wyciskanie sztangi na plasko wyciskanie sztangielek na [...]

Witam wszystkich. Planuję od września cykl " Creatine Mega Caps 1250 " z jakimś białkiem albo gainerem . Moim celem jest uzyskanie masy mięśniowej, jest to dla mnie cieżki cel ponieważ jestem ektomorfikiem . Jakie proponujecie dla mnie suple? Prosze podawać znane dla was i dobrze wspominane nazwy supli (białko/gainer) Z góry dziekuję ! Nie [...]

[...] chodzić przez dłuższy okres najlepiej dwa razy w tygodniu na więcej czas nie pozwala, mam problem ponieważ nie wiem czy trenować na sucho bez żadnych wspomagaczy typu (creatyna, HMB) czy jednak z nimi, zastanawiam sie dlatego że będąc na siłowni szybko czuję sie zmęczony i jakby brakowało we mnie siły (może to psychika) Chce sie was [...]

[...] uns (dałbym linka ale to przekieruje do konkurencyjnej str. wiec nie wiem czy mozna:->) - BELTOR G.R.O.M. https://www.sfd.pl/sklep/Beltor_G.R.O.M._-opis35702.html#opis - creatyna tu moze ta sama co wczesniej CREA DX3 ? - BCAA HI-TEC NUTRITION https://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html lub ALLNUTRITION BCAA 2:1:1 [...]

rok temu zacząłem trening taki na powaznie na siłowni po poł roku zaczołem brac odzywki:creatyna+tauryna+dextroza+hmb+thermo fat burner. z wagi 75 doszedłem do 86,przeraziłem sie i po miesiecu odstawiłem. mam strasznie wachliwa wage ciała jak moge to ustabilizowac przy kolarstwie i siłowni jednoczesnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 [...]

[...] Kolacja 3-4 kromki chleba + twarozek lub ser zolty,szynka Napoje Woda przez caly dzien I oczywiscie cwiczenia. Aktualnie jestem w 4 tygodniu cyklu 15 10 5 (l-carnityna,creatyna,glucosamina,witaminy i mineraly) Cwicze Ponidzialek,wtorek,sroda, CZWARTEK=PRZERWA, piatek, SOBOTA+NIEDZIELE=PRZERWA. (powinno byc [...]

[...] z serem żółtym -owoc -jogurt 150g 14 Przed treningiem -piers z kurczaka 100g+ryz 100g -owoc -serek naturalny 100g lub 100ml mleka 17-po silowni -banan -aminokwasy -creatyna 20min pozniej 17.30 -Ryba ok 100g +kartofle 100g lub kasza gryczana -Sałatka z warzywami z oliwą 19.30 serek wiejski 150g lub twarozek 150g bolka zytnia [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet Dieta: Narazie brak, lecz staram sie jesc produkty wartosciowe w bialko etc. Przeciwskaznania medyczne: Kiedys chorowalem na astme, lecz juz nie mam z tym problemow czyt. nie mecze sie przy treningu itd. Zażywane suplementy: Narazie brak lecz zastanawiam sie nad creatyna

Witam. Domyślam się że ilość takich tematów jest zatrważająca ale z góry informuję że zanim zdecydowałem się go napisać dużo szukałem, czytałem, studiowałem jednak ilość i różnorodność wypowiedzi na ten temat jest taka że ciężko stwierdzić co jest faktem a co mitem. Przejdźmy do sedna sprawy. Moje doświadczenie z siłownią to jakieś 2 lata z [...]