co to hst

No to jeszcze większe gratulacje Strong. I masz racje że nikt zdania nie zmieni najważniejsze że wierzymy w to co robimy i wykonujemy to z entuzjazem. Tradycyjny trening z elementami HST rulez Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-08-27 18:09:58

No wąsko podchwytem to się podciągnę spokojnie, ale wiadomo że szeroko nachwytem, i o takie podciąganie w pierwszym poście mi chodziło, bardziej atakuje najszersze. A poza tym te moje 70 kg to jest również dosyć spora ilość tłuszczu zgromadzona wokół brzucha, ale tym zacznę walczyć po maturach, bo chwilowo mam totalny off od siłowni. Z resztą sami [...]

Nie mogę się z Tobą zgodzić Bulek to trening jest najważniejszy, dieta, regeneracja, suplementy diety i odżywki. Proponuje koledze wypróbowanie FBW jak również HST, co najważniejsze to Tobie ma odpowiadać dany trening. Dlatego też warto wypróbować każdą możliwość.

Bica i trica dlatego dałem, bo to są moje najsłabsze partie. A jak się przedstawiają ilości powtórzeń w poszczególnych cyklach? O co dokładnie chodzi? Jestem laikiem w tych sprawach Jeśli chodzi o moje wcześniejsze treningi, stosowałem naprzemiennie progresję 12/10/8/6 albo regresję 6/8/10/12. HST chcę robić 15-10-5 A kolejność partii jest [...]

Nadaje się do HST, o ile uczciwie ustalisz maxy (nie będzie to szarpanie, a uczciwe techniczne wykonywanie ćwiczenia). Co do ściągania to ja polecam również spróbować robić je leżąc na ławce poziomej.

dzieki za soga, ale ile razy to zalezy od planu, jak robisz klasyczna trzydniowka no to raz, jak robisz, ab, ab, to dwa razy, jak jedziesz HST to trzy razy, wszystko zalezy od treningu. a co do wycikania sztangi to raczej nie polecam na siedzaco, pozycja stojaca jest duza bezpieczniejsza dla kregoslupa

wielkie dzieki prosze o kilka wskazowek ,zaczołem trening redukcyjny po treningu hst trenuje splitem co dwa dni a wdni bez treningowe wykonuje areoby 40 min plus w kazdy dzien 6 weiedera ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal [...]

[...] zrobić pierwszą redukcje i teraz już waga nie jest głównym wyznacznikiem formy. Żeby nie zakładać nowego tematu - Mam takie pytanie co do kreatyny. Obecnie ćwiczę treningiem hst, biorę plutonium+hyperfusion i bcaa. Po skończeniu cyklu mam zamiar zacząć trenować na siłę i teraz powstaje pytanie - Czy na treningu na siłę dalej brać kreatynę? Wiem [...]

nie wiem gdzie widzisz 5 tyg przerwy? Nicze napisał "Teraz zastanawiam sie nad HST, mam za sobą 10 dni SD (bez sprawdzania maxów w tym czasie)" nawet jeśli dodać maxy + nowe SD to nie wyjdzie wiecej niż 3,5 tygodnia Zresztą jego CUN może sie przydać dłuższy odpoczynek - paradoksalnie więc jego spadki siły nie będą tak radykalne (a i [...]

Witam. Mam kolejne pytanie do was panowie odnośnie ustalania maxów, a właściwie pominięcia tego punktu, ponieważ przez całą zimę i wiosnę prowadziłem notes, w którym zapisywałem swoje wyniki i ciężar którym cwiczyłem i mam prawie 100% pewność jakim ciężarem jestem w stanie zrobić te 15, 10 i 5 powtórzeń przy wszystkich ćwiczeniach. Pytam dlatego [...]

ale czy plan dobry a nie co znaczy skrót hst. chodzi mi o to ze skonczyłem cykl, split (czy jak to tam) i musze ułozyc nowy.

Kilob - tez interesuje mnie Twoja opinia, bo przechodzisz na ten trening z klasycznego hst. Jeszcze interesowalyby mnie serie rozgrzewkowe, jakie robicie - zwlaszcza 6I9 jako ze dluzej sie w to bawi - czy serie rozgrzewkowe sa przed kazdym cwiczeniem, ile, itd. - slowem wszystko co dotyczy rozgrzewki. Dla mnie jest to jedna z mozliwosci do [...]

Dlatego napisalem z klasycznegohst. Dzieki za odpowiedz. Podoba mi sie opcja z ustawianiem ciezaru od 50% 5RM do 105% - wychodzi 12 treningow, zakladajac ze w lecie cwiczylbym 3 x w tygodniu, daje to 4 tygodnie - dobra opcja jesli chce sie skonczyc cykl wlasnie w takim czasie, czyli tak jak zamierzam. Mysle nad takim zestawem: 1. przysiad/MC 2. [...]

za***iscieeeeeeeeeeeeee!! bardzo swietnie ladnie pieknie i wogole :!! GRATULACJE. co wiecej powiedziec wiesz gdzie eszukac rad odnosnie hst pozdrawiam "Koncerny farmaceutyczne to mafia powiązana ze środowiskiem medycznym - mówi jeden z nich. - Ręka rękę myje: souveniry, "służbowe" wyjazdy. Zagryźliby nas w środowisku, gdybyśmy [...]

pełen cykl hst trwa 8tygodni 15tki, 10tki, 5tki i 5neg Klata : jako drugie cwiczenia dałbym rozpiętki przedramienia nie ma potrzeby ćwiczyć, na cwiczenie innych mniejszych grup przymknalem oko ufajac ze celowo to zrobiłes bo nie robisz wielu serii cwiczen złożonych przez co małe grupy nie zostana odpowiednio pobudzone

masz kontuzje ze nie robisz przysiadow i ciagow?? bo jak nie i chcesz jechac HST bez tych dwoch cwiczen to sorki, ale to pomylka. Przysiady i MC to cwiczenia, ktore powoduja najwiekszy przorost masy, poniewaz bierze w nich udzial bardzo duzo grup miesniowych, co zatym idzie maja najwieksze dzialanie anaboliczne. rece tak jak pisalem od polowy [...]

[...] nóg w siadzie 1s Uginanie nóg w leżeniu 1s (na dwoglowe uda) Wspięcia na palce w staniu 1s Na prostownik to nie mam niestety pomyslu :( Postanowilem juz ze chce sprobowac hst pozostaje tylko pytanie czy da mi to jakiekolwiek efekty bez przysiadow i mc a zamaist nich z podanymi przezemnie cwiczeniami... Btw. A mzoe jednak moglbym robic [...]

[...] albo przysiady dla nog - podstawa. Inne cwiczenia tez moga byc dobre - ale to jest kanon. Tak to wyglada z mojego subiektywnego punktu widzenia. A idealnego pierwszego hst gratuluje - ja na barki w 15 maksy wyznaczylem empirycznie, i wszystko byloby ok, gdyby nie to ze nie wzialem pod uwage zmeczenia barkow wczesniejszymi seriami klatki i [...]

czas na wiekszy wysilek a co z tym idzie lepsze osiagi tutaj sie mylisz jak dla mnie trening kazdej partii raz w tyg wystarczy a jesli chcesz trenowac kilka razy w tyg rozne partie to polecam HST-FBW co do diety nie mam zbytnio czasu przejrzec bo jestem w szkole teraz ale zrazaja mnie te banany na noc... w 3 posilku brak zrodla bialka (troche [...]

a co myślisz o takiej zmianie: tydz 1-6 monohydrat 5g rano naczczo + 5g po treningach tydz 1-6 tauryna 3g do kazdej dawki monohydratu tydz 6-8 no2 booster przed treningami tydz 8-16 monohydrat 5g rano naczczo + 5g po treningach tydz 8-16 tauryna 3g do kazdej dawki monohydratu tydz 8-16 Cp 9 g po treningu tydz 16-22 no2 booster przed treningami [...]