co to hst

Jeszcze raz dzięki! Poczytam... Właśnie czytam na temat HST (co niekoniecznie wiąże się chyba z odchudzaniem, ale ciekawe)... Co do wieku, itp. wiek: 30 latek waga: obecnie 81 kg (było 91, ale udało mi się zejść do obecnej) staż: hmmm... jeżeli chodzi o aeroby to około 6 miesięcy, jeżeli o siłkę i hantelki to może z parę tygodni... Zależy mi [...]

[...] jak nie ma jendej drogi ktora prowadzi do celu tak w kulturystyce (w moim przypadku) najwazniejsze jest by nie bylo nudno.Trzeba zmieniac kombinowac.I nie mozna mowic ze hst fbw czy split jest najlepsze.Bo najlepsze jest wykozystywanie wszystkich tych systemow treningowych.I ja tak zamierzam robic. Dlatego kolejny Cykl to split. Aha [...]

Po pierwsze dieta, jesli nie bedziesz jadł weglowodanów (bo tylko warzywa to nie wiele) i polegał tylko na miesie i nabiale to białko bedzie zródłem energi. Wiec musisz sie zdecydowac na "paliwo" albo wraz z miesem zjadasz wegle a jesli Cie zalewa smalcem to lepszym wyborem bedziesz tłuszcz jak podstawowe zrodło energi. Do treningu masz [...]

nie musisz robic az tyle serii i powtorzen. jesli to ma byc plan hst. ale chyba lepsze dla Ciebie bedzie normalne fbw. uwzgledniajac Twoje rozwazania rozpisalem tak: 1. mc/przysiad (zmiana co trening, przysiad musi byc) - 5 serii x 10 powtorzen 2. dipsy (pompki tylem ostro poruszaja triceps, ale klate nie bardzo; jesli dipsy to wyciskanie bedzie [...]

[...] partii 2 razy w tygodniu to rozbić sobie na przyklad klatke na każdym treningu po 6 serii stosując 2 rózne rodzaje ćwiczeń na tych treningach. to jak tak chcesz to zastosuj hst z 4 s wl oraz 3s pompkami na poręczy . Chyba zastosuje sobie taki schemat zwykly split przez 8 tygodni.tydzień przerwy 4 tygodnie tym drugim sposobem,tydzień przerwy i [...]

a)nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 3x na zmiane co terning z MC b)Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w górę 3x c)Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)3x(prog. co tydz.o 1pow) Ja robie na plecy 2x podciaganie + 2x przenoszenie d)Barki Wyciskanie sztangi x2 e)Biceps Uginanie ramion ze sztangą [...]

EEE, zaraz zniewaga ... spodobało mi się tu, na Alternatywnej drodze, to przejaw solidarności wcześniej byłem cykliczny u Michaila (co nie znaczy , że tam jest źle) , ale HST przyciąga jak magnes Jeszcze ten bulk po treningu - tak jak Maciek, kończę trening późno (ok.20-21). przed spaniem zdąże jeszcze ok. 1/2-1 godz. po treningu [...]

Dzięki za opinię, na pewno wezmę pod uwagę. Ale jak tak przeglądałem tutaj tematy na temat HST to wszędzie było napisane, żeby robić 3 serie na 5 powt ale 2 ćwiczeń na partię, co daje w sumie 6 serii na partię. Może gdyby to były 2 różne ćwiczenia to jednak inaczej by siadło, to masz na myśli? Niż 6 serii tego samego.

Na parkiecie sparing,w parterze cały pokój wzdłuż i wszerz przeszliśmy stosując na sobie różne techniki i wyjścia z nich :).Ogólnie to faktycznie lepiej jak ktoś coś umie,bo nie muszę tak bardzo uważać,żeby mu niczego nie zrobić :). Chyba wrócę do treningu FBW tylko mam teraz mętlik i nie wiem który wybrać,żeby był jak najlepszy pod sw.Albo do [...]

A macie może linki do jakiś innych stron o HST najlepiej polskich ,moga być też angielsko-języczne :) Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem [...]

Bul mógłbyś bardziej sprecyzować , czy HST jest lepszy od tradycyjnego jaki dotychczas wykonywałeś ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem [...]

Ja biorę się za HST już niedługo tylko skończę cykl kreatynowy ,a ty już próbowałeś tego treningu jeśli tak podziel się wrażeniami ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych [...]

HIT jest bardzo intensywnym treningiem i nie wyobrazam sobie wykonywac go na ujemnym bilansie kcal. hst wg mnie lepsze wyjscie. co do aerobow jesli nie robiles wprowadzenia to zbyt wielkie zalozenia od razu. w aerobach tez nalezy stosowac progresje

Reg Park był najlepszym kulturystą w swojej epoce.Miał niespotykaną siłę jak na tamte czasy kiedy nie było sterydów ani suplementów.Wcinał dużo żarcia i rósł.Chyba nie myslisz że gdy bedziesz kopiował jego trening to będziesz wyglądał tak jak on bo tak się nie stanie.Ale on nie używał HST a ja nie neguje treningów całościowych bo tak też cwiczyłem [...]

dieta to podstawa ,a po co mam zmieniac plan co 2 miesiace ,przeciez w HST wcale nie jest to wymagane ,wkoncu jest tak skonstruowane /SD,zmiana ilosci powtórzen i progresja cięzaru/ ze mięsnie nie przyzwyczajają sie do ćwiczeń

czyli jednak mi odradzasz hst zaczynac od grup priorytetowych?poprostu po plecach i klacie to bede mial juz mniej sily na barki i triceps wiec niechce przez kolejne pare miesiecy stac w miejscu z tymi miesniami gdyz glownie zalezy mi na nich:wiec napisze jakby to mialo wygladac z priorytetem i bez, TRENING Z PRIORYTETAMI: BARKI:WYCISKANIE ZA KARK [...]

Red - jezeli Ty cwiczysz taka metoda i masz postepy to gratuluje, nie musisz nic zmieniac. Ja w swojej "karierze" probowalem juz roznych metod treningowych a trening Doriana zastosowalem po okolo 2,5 latach treningu - kiedy Dorian byl jeszcze "w zawodzie" (czyli juz jakis czas temu). Nie polecam tego nikomu przez internet bo [...]

Roni :) to ze czas ucieka i ze za wczesnie to normalne :) jak chcesz wziac kup :P postaw i niech stoi ;) tym samym wezmiesz w odpowiednim czasie i pocwiczysz silna wole :) co przyda sie i zaowocuje pewnie przy diecie .... i nie nie wracam :P wybilo mnie ;] mam juz ulozony trening HST + dietke niskoww :) czekam tylko na efekty Cykliczny to [...]

CO ROZUMIESZ POD POJECIEM KONDYCJA? Otóż Biniu robiłem 2 serie przysiadów, jedna poszła ok (15powt), i odrazu łydki robiłem, bo stojaków nie ma by odłożyć sztangę - domowa siłownia, skończylem łydki to przysiady i przy 8powt czułem się osłabiony, ale gdyby nie to, że uświadomiłem sobie tak: zrobiłem 8 to i zrobie te 7powt... i cięzko mi się [...]

[...] lepiej albo to wywalić i dac w pierwszym cw. 4 serie,albo jesli lubisz więcej ćw. - wszędzie rozłozyc po np. 2 serie. Tzn bo niewiem czy jest sens machania jedną serią. Przy hst owszem, ale tutaj, przy dzielonym..sam nie wiem a co do barków - w unoszeniu w opadzie, dałbym wiecej ruchów - 10/12. przy 8 ciężar moim zdaniem jest za duzy, włącza sie [...]