co przy regeneracji

[...] carb,albo jakiejs niskoweglowej,ostatni rok przecwiczylem treadycyjnym treningiem dzielonym i na diecie ok.6 gram wegla,ponad 1 gram tluszczu i ok.3 gramy bialka,i chociarz przytylem sporo,to teraz po wyrzezbieniu sie stwierdzam ze waze mniejwiecej tyle co rok temu przy podobnej rzezbie,wiec tym razem chce sprobowac innych bodzcow,i dlatego [...]

[...] Z nogą już wszystko ok ale jest jeszcze spora różnica w obwodzie uda ( jakieś 3 cm). Więc od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni. Nogi- dwa razy w tygodniu- wykroki, przysiady, maszyna na nogi przy ławeczce. Na pewno przyrost mięśni był bo noga nieoperowana jak i operowana bardzo dobrze wyglądają- nawet lepiej niż przed kontuzją a sport [...]

Witam, od pewnego czasu przy rozciąganiu do szpagatu bocznego bolą mnie stawy biodrowe, trenuję kickboxing. Wydaje mi się, że ból jest wynikiem tego, że stawy i ściegna nie są jeszcze zbytnio "rozkopane" i wytrenowane, ale zapobiegawczo i dla lepszej regeneracji zaopatrzyłem się w arthroblock forte, biore 2caps dziennie i do tego witamina C [...]

mam taki problem (co mnie niesamowicie wqrwia) przy robieniu klaty bardzo szybko wymieka mi triceps... To zawsze był moj słaby punkt ale nie do tego stopnia. klata mi sie praktycznie dopiero rozgrzala a triceps juz wymieka... do tego stopnia ze jak sie zmotywuje i pojde na silke zrobic klate+tric to po 2 seriach na plaskiej mam dosc i sie zbieram [...]

[...] Meso oraz... no właśnie co? Najbardziej skłaniam się do Cell Mass'a. Od Meso oczekuję pobudzenia i mocnego kopniaka. Od staku potreningowego - regeneracji oraz pomocy przy budowie mięcha. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Będzie to 4 cykl. 1. Mono 2. CM3 3. NoXplode+Storm+Mono Kolejny cykl już rozpocząłem [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu dla początkujących. Swoją przygodę z byciem FIT rozpoczęłam w zeszłym roku, jednakże ze względu na kilka czynników musiałam zrezygnować. Chce wrócić do regularnych ćwiczeń ponieważ chcę stracić na wadzę w subtelnie wymodelować sylwetkę (przede wszystkim brzuch i pośladki) Ćwiczę codziennie. Mój dzień [...]

[...] bywam. Myslalem o enanie, bo odpowiada mi czestotliwosc bicia co 5 dni. Tak ja pisalem dawki maja byc w celu zwiekszenia regeneracji i nie musicie mi rozpisywac takich jak przy budowaniu masy i sily, chyba, ze to bez znaczenia. Prosze o porady, sugestie suple, mineraly akutalnie: -mono kreatyna 8caps w dt - wit C 1000-2000 mg ed - magnez 500mg [...]

[...] siedzieć o mizernych dwóch posiłkach...) Brak chęci do życia, senność, kompletnie nic mi się nie chce, całymi dniami zamulam w łóżku, nerwy, Częste bóle głowy (szczególnie przy wysiłku na siłowni) Spadek masy ciała (ale to pewnie przez brak diety), spory spadek siły Spadek libido, oraz co najgorsze w ogóle nie mogę spać, ciężko mi zasnąć a [...]

[...] brał żeń-szeń(na mnie działa sprawdzone) Do tego wszystkiego chce dołączyć kreatyne(zdecydowałem sie na jabłczan kratyny, mono brałem już kilka razy do tego retencja wody przy trenowaniu SW raczej nie sprzyja,) I tutaj nie wiem co kupić własnie, czy brać TCM olimpa, może z treca a może z Vitalmaxa lub innej firmy? i jak brać ten jabłczan w [...]

[...] 20 ,40 czy 60kg ,więc to nie kwestia ciężaru.Jest to brak mobilności. 1.Podczas przysiadu na dole czuję jak prawa stopa mi ucieka przez co mnie boli w stawie skokowym. [...]

[...] lekkie poprawienie jakości tych mięśni, nie zależy mi na obwodzie. Barki ćwiczę bardziej pod rzeźbę tak jak i brzuch. Czy możliwe jest budowanie masy i siły pleców i klatki przy jednoczesnym rzeźbieniu brzucha i barków?? Trzymam dietę w czasie regeneracji pleców i klaty. Mówię od razu, że nie zależy mi na super rzeźbie lub dużym skoku masy w [...]

[...] to MMA. Są to 2 treningi w tygodniu, jeden normalny a jeden jest czasem mieszany (głównie wytrzymałościowy). Jest możliwe takie chodzenie na siłownię oraz MMA?, czytałem że przy dużym wysiłku fizycznym zaleca się BCAA dla lepszej (szybszej) regeneracji mięśni. Wiem że to nie jest złoty środek po którym będę mógł robić co chcę ale chciałbym [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 kcal ~ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90 Siemanko , wiec tak mam 100 tabsow mety do tego dokupilem clomid (jedno opakowanie) Planuje brać 6-7 tyg 20 mg ed. Prośba do was; Do odbloku wrzucać HCG ? Czy [...]

Cześć panowie, potrzebuje pomocy przy zbiciu prolki i estro. Leci 3 tydzień 250mg test enana + 200mg masteron enan. Myślałem nad wrzuceniem cabaseru jedna tabs jednorazowo i symex 3dni po 1 tabs a potem 3x w tygodniu 0,5tabs. Co sądzicie? Dodam że obecnie redukuje a priorytet to sporty walki. Poniżej wstawiam ankietę i wyniki badań. WIEK: 26 2. [...]

mialem niedawno cykl silowy(6-cio tygodniowy): pon: przysiady ciezko, klatka lekko sro: martwy ciag pia: przysiady lekko, klata ciezko suplementacja: cell pump i efekty byly zadowalajace sila skoczyla w gore, na klatke bylo to ok. 10-12kg, na martwy ciag i przysiad wiecej, ucieszylem sie ze wkoncu znalazlem dobry trening przy ktorym na kaltke sila [...]

[...] siłowni, na którą obecnie uczęszczam, działa klub bokserski, na moje "fachowe" oko, ładnie zorganizowany i nie ukrywam bardzo mnie kuszący. Chciałbym zapisać się na boks od przyszłego semestru, kiedy znowu będę miał więcej luzu. Jednakże nie chcę od razu wychodzić do ringu z Najmanem, a po prostu nabrać ogłady, nauczyć się podstaw, poprawić [...]

witam wiem ze sen jest bardzo wazny przy budowaniu masy miesniowej:) więc stąd moje pytanie: Czy będzie wszystko w porządku jeśli jeśli będę chodził spać np o 3 w nocy budząc się po około 8-10 godzinach i dopiero wtedy jeść śniadanie, a nastepnie normalnie juz jeść posilki wraz oczywiscie z treningiem około 19. Czy jednak nalezy niestety chodzic [...]

[...] źródłem organicznych związków siarki. Jej związki mają bezpośredni wpływ na stymulację syntezy kolagenu, działają przeciwzapalnie, przeciwbólowo jak również są niezbędne przy odtwarzaniu (regeneracji) tkanki chrzęstnej w stawach." Czy to mozliwe, ze MSM jest przyczyna tych bolow? Stosowal ktos z Was juz ta glukozamine wzbogacana MSM? Moze [...]

CEL: Zdobycie suchej masy mięsniowej/spalenie tłuszczu Mam dylemat co d planu treningowego, jaki wybrac cel-masa czysto miesniowa, poprawa jakosci umiesnienia, przy diecie z bilansem na 0, lub lekka nadwyzka( do tego wieksza ilosc aero niz dotychczas) do tej pory przez ostatnie pol roku stosowalem rozne splity 'na mase' za tydzien koncze cykl na [...]

(Nie jestem pewien czy to dobry dział, ale napisze to tu) Mam ponad 16 lat i jestem z tych, którzy ogólnie lubią sporty i wysiłek fizyczny, ale nigdy nie zajmowałem się rzeźbieniem ciała przez wykonywanie ćwiczeń i dbanie o dietę. Przy wzroście ok 170cm i 90 cm w pasie warze 71kg. Postanowiłem się wziąć za siebie. Jako, że to będą treningi domowe [...]