co przy regeneracji

[...] drastycznej zmiany jakiej Ty wymagasz w miesiąc czy dwa... a pozniej jusz na sucho-suplementy sa po to, żeby uzupełniac niedobory wywołane ciężkim treningiem, więc raczej przygotuj się na to, że na jednym cyklu się nie skończy tego treningu nie musze zmieniac nic po jakims czasie mnie wyrzezbi mam sie nie przejmowac-trening TRZEBA zmieniać [...]

[...] zasada regeneracji, musisz dać temu mięśniowi odpocząć (na marginesie napinacz powięzi szerokiej to nie jest). Ja dwa lata temu zlekceważyłam, jak mnie bolało tak mocno przy rozciąganiu (też uczucie rwania i pieczenia), i do dzisiaj mam problem z prawą pachwiną. W dodatku od kilku miesięcy coraz częściej i mocniej mi ta kontuzja powraca, [...]

[...] mi dawało, to samo rozpiętki. Zacząłem małe eksperymenty bo przecież nie ma to jak samemu poszukać najlepszych bodzców dla siebie. Okazało się że klatka zaczęła mi reagować przy ustawieniu oparcia ławeczki pod lekkim kątem, ale najlepsze wyniki uzyskiwałem podczas wykonywania pompek na taboretach. Nareszcie mięśnie klatki zaczęły mi się pompować [...]

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 [...]

[...] wyrazi swoją opinię. Jak dla mnie to prawie obowiązkowo dipsy dodaj. Biorę, a jakże! Vita-min Plus z luteiną do obiadu, Chela-Mag B6 do kolacji i Glukosamine flex 3*dziennie przy posiłkach Pierwsze dla ogólnej zdrowotności, drugie dla lepszej regeneracji mięśni, trzecie na stawy. Będzie jeszcze Omega-3 tylko ciągle zapominam kupić. Co do innych [...]

[...] wysoką cenę, bo w wieku 40-50 lat były wyeksploatowanymi babciami. Tu mam od razu przed oczami moje dwie babcie - jedna pracowała przez większość życia na wsi w polu i przy gospodarstwie, urodziła sześcioro dzieci, a druga miała dwie córki, pracowała głównie w biurze, a aktywność miała bardziej rekreacyjną, typu wycieczki, rower, działka... [...]

[...] Ale nie mierzyłem więc w profilu na razie nic nie zmieniałem. Myślę że gdyby nie bardzo wredna kontuzja barku to na płaskiej wyciskałbym właśnie coś koło 170-180 kg. Co do przysiadów i martwego ciągu to jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa. Moim zdaniem to, ile można zrobić bez niedozwolonych wspomagaczy zależy od genetyki oraz [...]

co trensujesz? Jezeli twoim celem jest masa to powinienes wybrac gainera [bialka i tak masz sporo w diecie, a przy duzym wysiku potrzeba ci ogromnych ilosci kcal dla odpowiedniej regeneracji a jezeli chcesz dodatkowo przybrac na wadze to musisz dostarczyd conajmniej +500kcal wiecej. Proponuje zakupic gainera MCT oraz dla zwiekszenia kalorycznosci [...]

I jeszcze takie pytanie do Ciebie. Co zrobić żeby uniknąć podczas cyklu ginekomastii? Wiadomo, nie można przesadzać z dawką ale czy można sie jakoś uchronić od tego? Z tego co słyszałem to po samym propie w 2-3 dni od zakończenia cyklu są masakryczne spadki, nawet przy ostrym trzymaniu michy i regeneracji, mit czy nie?

[...] micelarnej przebiega w bardzo łagodnych warunkach i nie narusza delikatnej struktury miceli. Ich izolacja z mleka odbywa się w procesie wieloetapowej fizycznej filtracji przy użyciu specjalnych mikroporowatych membran. Pozwala to skoncentrować i oczyścić micele kazeinowe oraz oddzielić je od pozostałych składników mleka. Dzięki temu te [...]

[...] za taki duży plaster). Są bardzo dobre w takich dolegliwościach ( o ile nie ma zapalenia). i Podgrzewasz go w wodzie albo mikrofali do około 40-50 stopni, rozrywasz folie i przykladasz na 20 minut w miejsce bolu, nakrywasz sie kocem + kołdra. Najlepiej przed snem sobie to zrób ;) lampa sollux tez dobra sprawa i tania;) Ciekły azot w zasadzie tez [...]

[...] trenigowka- tu chyba za duze nadzieje pokladasz w tego rodzaju supli, ona masy Ci nie da jezeli chodzi Ci o to, ja np. z tego rodzaju supli zrezygnowałem, zostaje tylko przy stymulantach jezeli brak mi checi do treningu po ciezkim dniu pracy ale Tobie to nie grozi w tym wieku ;-) z ta tauryna koledze cos sie pomylilo, odposc na prawde, bcaa [...]

[...] wątrobowym do wyrównania niedoboru enzymów i strukturalnych protein. Następuje wówczas normalizacja pracy komórek wątroby i ochrona sprawności ich błon komórkowych, a także przyśpieszenie podziałów komórkowych i tym samym regeneracja miąższu wątroby. Naukowcy są zdania, że związki czynne ostropestu mają zadziwiającą zdolność hepatotropową [...]

[...] produktu. I tak jak wyżej kolega napisał po kiego pić bcaa w dni bez treningu z rana na czczo? jak zaraz jesz posiłek i siłą rzeczy aminokwasy dostarczysz a jak by Ci przyszło na myśl napisać "żeby zabezpieczyć katabolizm mięśni" to równie dobrze wstawaj w nocy co 2-3h pić bcaa/eaa lub białko żeby mięśnie przez noc nie wyparowały. Jak już [...]

[...] w leczeniu dystrofii mięśni. Nie chce was zanudzać szczegółami dotyczącymi syntezy komórkowej i udziału w niej beta-hydroksy beta-metylomaślanu, więc napiszę tylko że efekty przyjmownania HMB to znaczne skrócenie czasu regeneracji organizmu po wysiłku, znaczny wzrost wydolności sercowo-naczyniowej i tlenowej organizmu a także znaczne podniesienie [...]

Moja opinia: Czy jeśli chce uzyskać przyrosty to mogę trenować dużą intensywnością <-- z zastosowaniem dobrej diety, regeneracji i suplementacji tak, w innym przypadku ciężko Krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami, FBW jako plan... Czy lepiej podzielić jak P&P czy Przód i tył.. <-- kwestia sporna, jedni obstają przy FBW inni przy [...]

Są dwie przyczyna pierwsza nie spozywasz praktycznie zadnego bialka to z czego maja ci urosnac miesnie,minimum pol kilo miesa+twarog z 250g.Druga z tego co wiem w tych Drolicach i tak dalej z allegro sa tylko wypelnaicze bez zadnej substancji aktywnej czysty wał.Jezeli nie nauczysz sie samemu cwiczyc, jesc to bedziesz zmuszony ciagle siegac po [...]

[...] o 22 ma sens, organizm na wycieńczeniu, glikogenu brak a nie załadujesz chyba o 23 białka +carbo/banana i do tego koło 24 jeszcze kazeiny. z własnego doświadczenia wiem, że przy dużych chęciach biegania daje ono siłę na cały dzień z rana, po pierwszym posiłku - potem prysznic, jakieś szybko wchłanialne węgle + banan i dalej można działać :)" [...]

[...] jest ta zabawa z doborem ciężarów i naukowe sformułowania, żeby dodać powagi. A na głównej stronie oczywiście reklama przegania reklamę, żeby kupować suplementy. Dam Ci przykład, chociażby nazwa filmu Pumping Iron, przypadek? Nie sądzę, miesień musi zostać napompowany krwią, aż będziesz czuł jak Cię rozrywa w środku a wątpię, żeby to było [...]

[...] kawaleczek.... Zdecydowaliśmy się na wybór małego wirusa zwanego AAV (adeno-associated virus), m.in. dlatego że łatwo infekuje tkankę mięśniową człowieka, nie powodując przy tym żadnych znanych chorób. Wprowadziliśmy do jego genomu gen IGF1 spreparowany tak, by działał tylko w mięśniach szkieletowych, i przeprowadziliśmy badania wstępne na [...]