co pić po treningu

hehe dzięki qazar :-p ,mam jeszcze małe pytanko. Zostało mi jeszcze z 60 tabletek kreatyny ,czy po treningu mogę popić te tabletki wodą z miodem?. Czy raczej wogóle niebrać kreatyny ,czy brać kreatynę ,a jak się skończy dopiero pić wodę z miodem? (trochę zamotałem te pytanie ,ale mam nadzieję ,że skumasz o co w nim biega :P)

Moja dieta sniadanie; jejecznica z 5 jajek ( 2 całe + 3 białka) warzywa szynka drobiowa pozniej: serek wiejski 3% obiad kurczak ryż surówka kolacja tunczyk i to całośc diety;-( Po treningu baton a jak mi sie chce pic to pije masllanki, mleko, kefiry Mam pytanko czy to nei za malo? ja 179/71kg 29 lat zasadniczo poczatkowo ta dieta byla jak [...]

[...] czyli dziennie polecacie przeciętnie ~114g. Rozdzielamy to na 3 porcje (1 po treningu, 2 między posiłkami). No i dieta. Dobrze? Czy można te 114g :) zmiksować rano i pić to w ciągu dnia - czy składniki się nie "popsują"? I jeszcze jedno, na opakowaniu jest przepis na "Big Quick Formula" 3100kcal - próbował ktoś [...]

a przed treningiem co mam zjesc ?? po treningu moge pic 70 g gainera ??

no wlasnie z ta woda to tez jest lekki problem :) jak jestem w szkole to nie moge pic litrami bo bede musial co chwile do klopa biegac =D ok. 2 litrow mi sie udaje wypic przecietnie ale teraz mam przerwe w braniu kredki bralem 5 tygodni po 5 g naczczo w dni nie treningowe i po 5 g naczczo i 5 po treningu w dni treningowe robie teraz 2-3 miesiace [...]

[...] twarożek też jest odpowiedni, ale ma jedną wadę, a mianowicie smak. Dla poprawy smaku można go zmieszać z kawałkami ananasa. Przydatne będą też, tzw. zdrowe tłuszcze. Co pić? Oczywiście białko kazeinowe. Kazeina charakteryzuje się powolnym wchłanianiem. Dla odmiany białko z serwatki nie jest odpowiednie, dlatego że stosunkowo szybko się [...]

Żadne 7x dziennie... WPC, jak i gainer jest do uzupełniania braków w diecie, więc jeśli jakąś tam dietę masz to mógłbyś raz dziennie pić białeczko a np po treningu gainer :) Póki co nie polecam brać się za inne suple, z cyklem poczekaj. Pierw policz ile potrzebujesz kcal/b/t/w i zacznij się do tego stosować. Mam jeszcze jedną poradę :D : Ćwicz [...]

[...] to ok 30 min po kreatynie, następnie od razu po przebudzeniu i ewentualnie jako ostatni posiłek przed snem... jesli nigdy nie miałeś problemów z otłuszczaniem możesz pić gainera bezpośrednio przed zaśnięciem by dostarczyć organizmowi składników do regeneracji...sam tak robiłem przez wiele lat i jakoś tłuszczu nie mam...no ale ja nigdy nie [...]

piciu80: Zobacz u mnie w dzienniku, kupilem przez Ebay za 95EUR z wysylka. Jesli chodzi o diete to: w kazdym posilku nie okolotreningowym powinno byc bialko, tluszcz i warzywa. Na sniadanie dochodza weglowodany o niskim IG, ale nie za duzo. okolotreningowo jedynie bialko i weglowodany, warzyw okolotreningowo unikaj, jesli juz to odrobine przed [...]

[...] sniadaniu Ci nie potrzebne dodaj sobie samo białka z jeszcze jednego jaja np. W pracy przydał by się jeszcze jeden posiłek skoro trening masz dopiero o 17. Białka nie musisz pić od razu po treningu skoro masz posiłek po treningowy. w którym masz kurczaka, jeśli potrzebujesz więcej białka to już dodaj sobie więcej tego kurczaka. Co do kolacji to [...]

sens brania carbo albo glukozy jest jedynie przed treningiem inaczej nie Po treningu insulina i tak sie nie wydziela , pić glukoze czy carbo mozna ale po to aby odbudować zapasy glikogenu. Rano tez nie wiedz za bardzo sensu co do dawek 100gr carbo czy glukozy na raz to duzo ... starczy 30-40gr glukozy przed treningiem. Zmieniony przez - -Szoho- [...]

Ja słyszałem że witaminy powinno się brać po treningu żeby odzyskać stracone, a podczas treningu pić kreatynę z wodą. Co o tym sądzicie?

Co do przewagi wegli to nie do konca bo i z bulkiem pic mozna ,ja nie wie co wy macie z tym ,PANOWIE PO TRENINGU NIE MA INSULINY(CHYBA ZE ZROBICIE INJEKCJIE) WIEC ANI TAURYNA ANI ALA ANI R-ALA ,PSU NA BUDE Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-17 23:08:03

Problemem jest tez to iż moja droga do domu trwa teoretycznie 40min ale czasami 30 a czasami ponad godzine O.o i dlatego wlasnie nie wiem co zrobic z posiłkami i jak to wszystko rozplanowac , myslałem o tym aby np. białko przed treningiem podzielic na 2 i pic tez po treningu

spróbuj pic ok 60-70gr z większa ilością wody(400-500ml) od razu po treningu, nie pij po jedzeniu bo to i tak nie ma sensu. Parę razy jak rozrobiłem większa porcje gainera w mniejszej ilości wody to brzuch mnie bolał ale od razu przez 15-30 min , ale u Ciebie to chyba co innego może jesteś uczulony na któryś ze składników. dawki pisane przez [...]

Czyli rano i na wieczór pić WPC z tłustym mlekiem a natychmiast po treningu z chudym mlekiem , lub z wodą, tak ? Po laktozie mnie nie czyści :) Co do węglowodanów prostych zawartych w mleku to czy te 20g węgli z mleka wystarczy żeby powstrzymać katabolizm ? Czy lepiej jednak dorzucić jeszcze banana, albo Powerade , albo Oshee ( tańsza odmiana [...]

nie mówię, że nalezy jesc smalec czy pic setke oliwy po treningu, ale tęz nie ma co sie panicznie tluszczu obawiać. W 100g gainera mct jest 2,8g tłuszczu - to jest ilosc która mozna pominąc, zwlaszcza ze czesc tego tłuszczu stanowi MCT - ktory jest trochę inny niż powszechnie wystepujace w pokarmie tluszcze. Z reszta ja zagryzam nieraz [...]

Jakies dobre mono ostatnimi czasy wyszlo czy wciagac obojetnie jakie? Co do bcaa, to jak to brac? bo na bjj nie pijemy w czasie treningow Wiec jak mniemam pic po? Od razu? Jak bcaa podczas treningu na silce? Jak wegle i bialko podczas silki i bjj? Pozdro :)

[...] zjem jakiegoś pokarmu? Bo instruktor na siłowni powiedział mi, że mam je zażywać o określonych porach. 2. Czy BCAA nie mogę zabrać jako napój na siłownię i mogłbym sobie to pić podczas treningu? 3. Zakupiłem również ten produkt: http://allegro.pl/olimp-thermo-speed-extreme-30kaps-wys-0zl-tanio-i2202528793.html Kiedy powinienem go zażywać przed [...]

THX, mam jeszcze 2 pytanka: po treningu znaczy sie przebiegnieciu 5,6kolek w parku (5,6kmh) takim lajtowym tempem ile po bieganiu organizm jeszcze spala tluszcz i ile potrzebuje regeneracji na kolejna porcje biegu i coo jesc/pic zeby przed treningiem miec wiekszego powera,ale zeby spalalo sie dalej ten tluszcz,a nie too co sie zjadlo,mam nadzieje [...]