niepotrzebna ta Twoja aluzja z dietą, no ale jak się lepiej z tym czujesz... dieta jest, moze nie idealna ale nie pytam z jakimi posiłkami łaczyc białko, tylko kiedy brać zeby nie kolidowało z nitro II i XP, bo z tego co wiem, nie wypada pic jednego po drugim. Rano chyba wiem jak to połączyc, Nitro II zaraz po przebudzeniu, potem trzeba wyjśc z [...]
no nie zrozumiales mnie... jesli koles pije gazowana i nie ma zamiaru tego zmienic, jedynie podczas treningu bedzie sie "zmuszal" do niegazowanej, to nie ma to wiekszego sensu chyba cytuje "Mozna tak na co dzien pic gazowana,a w czasie treningu i z 1h po niegazowana?CZy tak bedzie ok? " Zmieniony przez - Sachem w dniu [...]
co do xtreme stack kaizena moje odczucia-bardzo sie zawiodlem wali po organach trzewnych jakby to nie wiem co bylo-brzuch boli mocno,brak apetytu, nie moglem nic jesc ani nawet pic bo mi cofalo.wystepuja mdlosci, zawroty glowy, jestem ciekaw co powoduje pobudzenie bo tam nawet kofeiny nie ma zaznaczonej w składzie a serce wali jak oszalałe. nie [...]
jak Mocny.po alko kolejny dzien wyrwany z zyciorysu totalnie zmarnowany brak diety treningu wyrzuty sumienia choc w niektorych sytuacjach dobrze rozluznia i daje motywacje aby sie wziac w garsc i wiecej nie pic na cyklu lepiej unikac ale 2 piwka nie zaszkodza. raz na jakis czas(co nie znaczy co weekend) mocniejszy balecik nie zaszkodzi ale nigdy [...]
i tak i nie :-) kwestia czy nasza dieta wymaga dorzucenia dodatkowje odyzywki czy tez nie. Tak - jestem za tym, aby np. w okresie potreningowym wrzucic sobie dobrego gainera, jako pierwsze zrodlo pokamrowe, fajnie taki plynny posilek przyjac po ciezkim treningu:-) jednak jest to opcja z wielu i kwestia komu co poasuje akurat by stosowac. Znam [...]
[...] niestety. Jest duża szansa, że już będę miał trenera od jesieni bo jeśli uda mi się z nim dogadać to będę jeździł pod jego opieką. No a na razie po prostu muszę zmienić w moim treningu to by po prostu pić izotonik tak jak mi tutaj dobrze radzisz. A więc najbliższy tydzień to właśnie taka spokojna jazda no i zobaczymy co będzie się działo dalej.
[...] (w ciągu tygodnia) co i tobie polecam, trzeba obserwować organizm czy nie pojawią się objawy przeładowania (ból głowy, nudności) no i pamiętać aby robić te min. 30 minutowe odstępy pomiędzy nitro a posiłkiem i pić dużo wody, u mnie po tygodniu zaczyna się rozkręcać - a konkretnie wczoraj poczułem po raz pierwszy pompę tricepsa pozdrawiam
Na mma mi zalezy tak samo jak na dość szybkim zdobyciu czystej masy (5-6kg) ze wzgledu na to, że gdy bede juz wazyl te +- 86kg to bede chcial utrzymac te wage i skupic sie na sile i szybkosci juz jako trening na siłowni skierowany na MMA. Pisze dosc szybkim, poniewaz w w lipcu/sierpniu chcialbym wystartowac w zawodach w kat. do 87 kg. Tak wiec mam [...]
posilek po treningowy to po treningowy. Nie wazne czy trenujesz o 5 rano cz 10 wieczorem. Po treningu nie musisz pić bialka ale wypada (tym bardziej w tym dziale)odkad wiemy ze organizm moze zmienic proteiny w ww(jak musi)(moge wkleic caly proces jak chcecie gdzies mialem). Na noc możesz wypić białko z dodatkiem oliwy Pod warunkiem ze to nie [...]
[...] diet ,ale staram się jeść zdrowo. Co do wody w organizmie sama nie wiem przyznam się ,że to może być problem. Uświadomiłam sobie właśnie ,że chodź wiem ile powinno się pić dziennie to nie przykładam się do tego mocno. Co do treningu tych mięśni to teraz najczęściej centrum sportowca abs 6min . Może powinnam więcej czasu poświęcić? Jestem [...]
[...] nie wchodzić w dyskusje z kims kto opowiada bzdury że kreatyna nic nie da :D pewnie jeszcze go mogłaby zabić nie? nie wiesz o tym że on zamierza ja brać a w tym czasie tylko pić wodę i odżywiać się energią słoneczną? Przecietna osoba jest w stanie zrobić w pół roku z kreatyną to co inni z tym trzymaniem dietki przez 2 lata, ale chyba jest jakaś [...]
[...] mięśni byś nie robił. To jest sopiero problem. I wiem co czujesz. Straciłeś poprostu 4 miesiące. Równie dobrze mogłeś przez te 4 miesiące sie obijać, chodzić po dyskotekach, pić alkohol itp. i efekt byłby taki sam. To jest najgorsze jak człowiek sie stara jak może i g**** z tego ma. Sam ćwiczę już ponad pół roku, trzymam dietę, trenuję i nic po [...]
[...] właśnie myślałem aby iść na KB ale nie mogę się przełamać( brak kondycji dużo sadła) To się przełam na treningu SW "sadło" zrzucisz w miarę szybko (lepsze to niż pić piwo w domu i uprawiać biegi przełajowe między tv a lodówką) a co do kondycji to też się poprawi po treningach. brak motywacji Sam musisz się określić czego chcesz. [...]
śniadanie; kromka z masłem (syto masła ) obiad: normalnie (dużo zjeść) kolacja: kromka z masłem (syto masła ) z 1,30 h po obiedzie trening aerobowy. Nie pić za dużo wody na treningu (do 0,5litra) i na 99% do soboty będzie poniżej 60...tylko nie wiem jak to zadziała na siłe PS kalorii nie więcej niż 2000 dziennie....ale przy takim jedzeniu to [...]
To ma kofeinę. Mogę to pić w takim wieku? A te 400g to na ile litrów mi wystarczy? 400g kosztuje 40zł, a Olimpu 2kg 70zł. Więc... Już sobie to obliczyłem, takie pudełeczko za 40zł starcza na 5 l. Załóżmy, że będę pił to na każdym treningu po 0,5l to starcza mi to na 10 treningów. Więc nie. Miałem takie duże pudło Gatorade ze Stanów co w Polsce [...]
jak na treningu pijesz to wiadomo ze aminki będą w krwioobiegu jak skonczysz pić pod konies treningu wode z aminkami to po co dokladac kolejna porcje.
mozesz pic razem co do dzialania, u niektorych pierwsze 'efekty' beda widoczne po tygodniu, u innych po 4-5tyg a u innych w ogole ,poniewaz jak kolega wyzej wspomnial kreatyna to tylko dodatek, bez odpowiedniego odzywiania ,treningu a czasem tez regeneracji (zby t malo snu, za czeste trening, brak przerwy pomiedzy kolejnymi planami treningowymi [...]
[...] w diecie chyba wyszlo mi nieco wiecej weglowodanow niz zalozylismy ze 225g- jak za duzo mozesz odjąc, albo bedziesz sie zle czuł itp (nie wliczalem tego z okolic trenigu. pić mozesz herbate czarną , zieloną , czerwoną, bez cukru - ew slodzik jak musisz duzo wody - zwlaszcza na treningu jesli nie chcesz nawet przykladowego "isostara" [...]
Proponowalbym Ci to co mi proponowano, BCAA Xtra w porze przed i po lub w trakcie treningu, pic duzo wody i trenowac jeszcze ciezej niz w czasie bycia ON ;)
Bcaa możesz pić w trakcie treningu siłowego + w trakcie cardio (rozpuścić sobie w butelce np. 1.5l), po cardio carbo+izolat, nie wiem po co 20 minut chcesz czekać między carbo a izolatem Z posiłkiem możesz poczekać nawet godzinkę
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
