co jeść przed treningiem

[...] ułożony. Potrzebuję jeszcze diety. Niżej napiszę, co jadłem, bez podziału na gramy węglowodanów, białka i tłuszczu. Proszę o pomoc w ułożeniu diety albo o wskazówki, czego jeść więcej, czego mniej i takie tam. Od razu napiszę, że sam w układanie diety bawiłem się, z mizernym skutkiem. Bawić już się w diety układanie nie mam siły. ;) A więc tak: [...]

[...] dodać jeszcze 1 porcji HMB Monster Mass- 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami i przed snem ==================================== Dieta- Jako takiej nie mam ale będe starał się jeść jak najcześciej (co 2-3 godziny) oczywiście zdrowe produkty typu- sery, ciemne pieczywo, makaron jakieś jogurty itp. ==================================== Trening- będzie [...]

Witam Nie chce zakladac kilku postow dlatego napialem wszystko tutaj. Ukladam sobie wlasnie diete/plan dnia ktory podzielilem na 6 godzin/posilkow i chce do niego dodac kreatyne, tauryne, białko i miód. Kierowalem sie innymi postami ale wole sie upewnic czy wszytko dobrze ulozylem. Śniadanie - 09:00 - kreatyna, białko, miód i tauryna 30 min [...]

Witam, W skrocie to o mnie to ... nieistotne. W kazdym razie po wielu miesiacach bronienia sie przed rygorystyczna, katujaca czlowieka dieta, postanowilem taka (rygorystyczna) ulozyc. Bo jakas tam zawsze byla... ale efekty jakos tak opornie ida. Wiec do tematu... nie odsylajcie mnie od podwieszonych bo juz godzine dobra tutaj siedze i szukam, a [...]

[...] I czy warto zainwestować podstawowe białko? Główny cel to wzrost masy mięśniowej i siły, ładna rzeźba i 0 strat szybkości. Diety specjalnie nie stosuję- lubię dobrze zjeść, 2 śniadania, obiad + duża kolacja. Nie chce sie katować dietą typu 1000kcal bo jak jestem głodny jestem zły ;) Dzieki za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] czasie chce przejść na reverse, ale to już może w następnym temacie za 2mce ;) Aktualnie spożywam ok. 1800kcal(rozkład węgle 30-40g, tłuszcze 100-110 białko 180) Staram się jeść głównie chude mięso, ryby, jajka no i białeczko. Przykładowy dzień niżej(czy gdziekolwiek się wrzuci :D) No i trening(jak w temacie quaza) Pn. 1 Przysiady 4 12-15 2 [...]

[...] przed treningiem (drugim wieczornym) Do tego po każdym treningu jem pół paczki wafli ryżowych i przed snem wypijam pół litra jogurciku smakowego. (na obiad staram się jeść ryby, piersi a do tego owoce i inne potrawy zawierające białko) Ćwiczę do momentu, aż mnie bolą mięśnie. I teraz mam takie pytanie: Czy jest coś co robię źle, coś co [...]

[...] przez te 2 miesiące treningu dosyć rygorystycznie pilnowałem co i kiedy jem. a ponieważ moja praca pozwala mi na częste jedzenie, podczas pracy spokojnie mogłem co 1-2h zjeść pierś z kurczaka bądź to w bułce bądź z kuskusem (który uwielbiam). generalnie zjadałem przez ten okres bardzo dużo jedzonka w ciągu dnia. gdyby to zsumowac to wyglądało [...]

18 lat 180cm wzrostu bic 37 klatka 109 udo 63 - zawsze wielkie mialem;[ Chciałem Was ekspertów prosic o ułożenie dla mnie planu treningowego na masę, Na swoim cwiczę już od ponad 3 miechów i przybrałem tylko 5 kg masy, nie podaje nawet bo byście pewnie wyśmiali;] Chciałbym teraz na poważnie z dobrym planem. Ćwiczyc mogę niestety tylko od godziny [...]

Cześć, mam takie pytanie, kiedy jeść węglowodany na redukcji? Teraz po świętach ważę 88,3kg przed świętami 86,3kg no trochę sobie pozwoliłem, natomiast redukuje z 110kg od połowy sierpnia. Może coś o osobie : wiek : 17lat waga 86,3kg (przed świętami) 88,3kg aktualnie - zejdzie na 100% już wcześniej robiłem takie" cheat day" to waga schodziłą [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie mojej diety. Mianowicie nie jestem pewien co powinienem zjeść na drugi posiłek, gdy jestem w szkole... Czytałem artykuł co jeść w pracy itp, ale patrząc na moją diete zastanawiam się czy jako drugi posiłek zrobić sobie jakiegoś szejka do szkoły czy mam zjesć jakiś obiad ( kurczak, ryż ) mimo tego że później znowu [...]

[...] w masę. Jem dużo, 4-5 pełno wartościowych posiłków, dodatkowo jakieś przekąski (zero słodyczy typu cukierków, ciastek, batoników i innych gówien). Myślałem już nawet żeby zjeść jakieś tabletki, kreatyne albo coś żeby tą klatkę wyprostować. Ale jeszcze coś zepsuję i dopiero będę wyglądać ... Mam nadzieję że ktoś mi pomorze z moim problemem. W [...]

[...] WW:305(96%) KCAL:2898(98%) Białka jest za dużo bo chciałem żeby 100% było ze zwierzęcego. W nawiasach jest w procentach "wypełnione" dzienne zapotrzebowanie. Jedyne co mnie "martwi" to mała kaloryczność posiłku przed treningiem ale nie chce jeść cały czas ryżu (dlatego dałem ziemniaki a więcej niż powiedzmy 300g nie zjem). Dzięki i pzdr.

Siemka, kopiłem sobie trochę prochów i nie do końca wiem jak to jeść. Jadłem już NOexplode i Cytocell i bylem bardzo zadowolony. Teraz mam No Xplode(BSN), Cytocell(Cytogenix), Anticatabolix'a (FA) i 100% whey protein. nie wiem dokładnie jak to jeść,z moich info wygląda to tak: No Xplode-przed treningiem (1miarka) Anticatabolix- przed i w trakcie [...]

[...] pomogli ją poprawić tak by była ona możliwie najskuteczniejsza i oczywiście zdorwa. Kolejna sprawa to, aż wstyd się przyznać, ale nie mam zupełnie pojęcia ile g czego mam jeść w poszczególnym posiłku. Jeśli ktoś mógłby mi jeszcze w tym pomóc byłbym naprawdę szczęśliwy i z tego również powodu wyżej podałem swoją wagę, wzrost etc. 1.)10 : 30 [...]

[...] jest ok ? wyrzeźbie i zrzuce tłuszcz a na wymiarach zbytnio nie strace ? do tego poniższa dieta. Dieta : śniadanie 1 - około 1 h po przebudzeniu ( z rana nie chce mi się jeść, ewentualnie moge odżywke jeść tak jak robiłem to na mase ) . : bułka z szynką i pierdołami śniadanie 2 : to samo obiad koło 16 . co tam będzie, teraz nie mam czasu ( [...]

czesc wam!!!!!!!!!!!! :) OJ jaka taagedia!!! hm..cwiczyłam w domku prawie codziennie..brzuszki ..nózki rózne wymachy na biodra posladki i uda i troszke biegałam w miejscu! A od marca zapisałam sie na siłownie bo mam teraz miesiac praktyk wiec duzo wolnego czasu! Wczoraj pierwszy raz byłam w siłowni i dzis nie dam rady ruszyc reka.. :( boli [...]

[...] ? 5 jakie 6 dodać coś 7 słyszałem że przed snem to dobry zestaw nigdzie nie widział zup w diecie ;D? jakieś wywary z warzyw są na miejscu ? xd Przed treningiem co powinienem jeść. O ktorej godzinie bede trenował nie wiem dlatego będe to rotwał.Mniej wiecej co jest rano co wieczorem co przed treningiem i po. Zmieniony przez - lzktom w dniu [...]

-18lat -77kg -182cm -silownia od ponad miesiaca TYDZIEŃ : 1.Poniedzialek : *Klata: -wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 - rozpietki 4/3x 12 12 12 *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 serie : zaczynam od brzuszek na skosie 20x , pozniej na maszynie skosy(po 30x) i [...]

[...] i owoców - dużo wody Kilka pytań: 1. czy taki plan jest ok? co byście zmienili? 2. w dni treningu aerobowego zjadam coś przed treningiem, natomiast czy po nim od razu coś zjeść czy lepiej odczekać? jak jeść w dni treningu aerobowego? 3. czy dobrze byłoby zmienić sposób odżywiania na redukcji, coś gdzieś dołożyć np. jakieś biało? 4. czasami [...]