SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść przed treningiem

  • Potrzebuje pomocy ;)

    Temat
    Trening w domu

    Oto moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 185 Obwód klatki : 90 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,8% Witam. Stosuje prosty trening: - 2-3 minuty sprint ( dla rozgrzewki) - 4/50 3kg ( na prawa i lewa reke) -50x brzuszki -25x pompki -10x triceps ( podnoszenie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2014-03-17 16:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] triceps - piątek: plecy, barki Moje parametry: - 16 lat (równe) - 180cm wzrostu - 73kg wagi Z racji, że jestem "zielony" w sprawach diety, proszę Was o jakieś porady, co jeść i ile. Wyczytałem również, że za odżywki nie warto się brać bez diety, więc to odpada. Dorzucę również, że z żywieniem u mnie ciężko, bo nie lubie: - pomidorów, ogórków [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2008-11-29 20:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a pompa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie chcialem sie dowiedziec co wplywa na pompe miesniowa a w zasadzie na jej dlugotrwaly efekt bo od jakiegos czasu zauwazam spadki w twardosci miesnii i powoli w obwodach mimo ze cwicze podobnie. Ok miesiac temu skonczylem jest kreatyne olimp 1250 mega caps i jadlem ja z nitrobolonem energizer w proszku ( z tym ze nitro tylko w DT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2010-03-26 15:40:47 Liczba szacunów: 5
  • posiłek okołotreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: Masa i siła Odżywki: BCAA, Carbo Mam takie pytanie. Jak jeść przed i po treningu i w jakich odstępach czasowych? Póki co 1 godz przed treningiem biorę 10 g BCAA Activlaba i jem 2 banany. Podczas całego trenigu popijam 50 g Carbo. Jakieś 10 minut po treningu biorę znów 10 g BCAA i jem ze 2 banany. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2010-08-21 11:15:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłkiem 5. Ser biały twarogowy półtłusty z warzywami Jak widzicie nie ma tu żadnych obliczeń bo mam co do tego pytanie: 1. co do węgla to jem tylko przed treningiem i po treningu carbo więc nie ma problemu Ale ile jeść białka na jeden kilogram masy ciała... jak pisałęm wyżej chce tylko "ładniej" wyglądać nieco się wyciąć no ile ile tłuszczy ???

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2009-11-21 18:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] noc) pierś z kurczaka 250g + 50g oleju lnianego - 54/50/0-689kcal warzywa Trening siłowy 3 razy w tyg, trening Aerobowy 3 razy w tyg po 60min (inne dni). Niestety nie moge jeść częściej i 4 posiłki to maks na jaki mnie stać. Ładowanie co 2 tyg, 2g białka, 10g węgli, 0,7-1g tłuszczy. Będe wdzięczny za opinie, od poniedziałku startuje :) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2012-08-10 19:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym dać wam moją diete do oceny i do ewentualnych poprawek.Zależy mi na masie mięsniowej. Waże 59kg i mam 174cm wzrostu. I chciałbym spytać po jakim czasie będą efekty ? Wyliczyłem sobie ze potrzebuje 2500kcal i w tym 116g białka, 87g tłuszczów i 313,259g weglowodanów. I moja prośba to taka czy byście mi wzniesli drobne poprawki co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2012-11-05 14:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stacji w jednym obwodzie, staram się obejść siłownię tak żeby potrenować różne grupy mięśni - ramiona, plecy, klatka piersiowa, nogi itp. Diety ścisłej nie mam, staram się jeść 6 posiłków dziennie, co 2,5 - 3h, nie jem żadnych słodyczy ani fastfoodów, przed treningiem jem coś lekkiego w stylu kanapka z szynką, dwie zagrzane parówki itp. a po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2011-03-18 12:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy za dużo na diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka chcem sobie zrobic diete czyli taką dietke na której zlece przy areobach 5kg wiecej mi nie trzeba.Jeżdze dużo na rowerze niemal ostatnio codziennie od 30 km w góre do 50 km jak dzis i zauważyłem że masa stoi zamiast lecieć. -ranowcinam bułke z serem zółtym i liściem sałaty oraz sosem kanapkowym czasem jak mam smaka to zjem dwie bułki. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2004-07-24 21:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Dobry cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) wiek: 23 2) waga/wzrost: 85/183 3) staż treningowy: Ćwiczę nieregularnie ok.7 lat 4) cel cyklu: Masa 5) stosowane już wcześniej suplementy: Massacra, Kreatyna vitalmaxa rożnego rodzaju gainery, sp 80 6) stosowane wcześniej spalacze: ----- 7) suplement stosowane przez ostatnie 60: sp80, gainer vitalmax2 8) ilość dni wolnych od kreatyny: rok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-08-15 12:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia ^^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko mam 17 lat chce zrobic redukcje z 81 do 74 ogolnie pytanko czy ta dieta sie nadaje posiłek 1 (7.00) 500g kurczaka no niestety długi post ale niemam jak jesc w szkole :[ posiłek 2 (13:30) 100g piersi z kurczaka + 200g z indyka posiłek 3 (16:00 czyli przed treningiem) 4 białka na twardo zółtka wywalam 1 pomidor 1 ogórek + 100g tuńczyka w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2013-05-15 21:33:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - czy dobre założenia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na nie. Trening zaczynam około 7.30 rano. BCAA stosuje około treningowo, węglowodany teraz tylko przed treningiem żeby nie iść na czczo ponieważ o tej porze nie chce mi się jeść. Białko po posiłku węglanowym po treningu oraz w południe i na noc. (dzień nietreningowy 2xdziennie) Proszę o wasze sugestie co do moich założeń? czy są poprawne? Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-01-16 13:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak Jeść? Co jeść? 15 lat? Siłownia ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Co należy jeść i kiedy jeść(w jakie dni?Treningowe i bez treningowe? przed treningiem czy po?). Proszę o pomoc w ułożeniu diety na siłownię. Pozdrawiam xdd . !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2009-03-14 09:06:35 Liczba szacunów: 0
  • co warto w ogóle ewentualnie wziąć

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] określę co by mnie interesowało a co odrzucam odrzucam gainery carbo itd - nie chcę masy za wszelką cenę, ile zjem normalnego żarcia to zjem a jak nie zjem to nie będę jeść syfnego prochu z puszki ani się zmuszać odrzucam spalacze bo 90% to lipa ..a w ogóle to mi niepotrzebne więc co zostaje? 1) BCAA? czy te aminokwasy w prochu czy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2009-04-16 00:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Masa - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstepie dodam ze jestem kompletnym amatorem jesli chodzi o silownie, ukladanie diet itp. Mam 20 lat, 75/76 kg i 184 cm. Od 3 grudnia jestem w treningu co 2 dni (4x w tygodniu po około 1h). Robię klatkę (pompki różnego rodzaju), szwedki na trójgłowy, brzuch (brzuszki, unoszenie nóg w powietrzu), plecy tzw prostowniki, miesknie skośne, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2020-12-20 13:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Zbudowanie suchej masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 14 lat 177cm wzrostu ważę 60kg ostatnio kupiłem karnet na siłownie i mam kilka pytań czy jeżeli będę ćwiczył tak: pon - rozgrzewka 15min na bieżni przed treningiem, trening obwodowy na maszynach co są na siłowni, interwały po treningu 25min wt - cardio środa - to samo co w pon czwartek - to samo co we wtorek piątek - to samo co w po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2016-07-18 13:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym żeby ktos wsparł mnie w diecie:) Potrzebuje kilku porad znią zwiazanych. MaM 19 lat mój staz to 2 lata 185 cm prawie 100 kg wagi. Trzymalem diete od samego poczatku treningow do powiedzmy 12-14 miesiecy potem przerwalem bo przytylem z 70 kg do 90 to byla dieta masowa . Teraz chcialbym znow odpowiednio ulozyc sobie diete i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2006-07-29 20:29:35 Liczba szacunów: 0
  • redukcja ok 8kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.omlet: 6 białek + 2 żółtka pol kostki twarogu i garstka platkow owsianych 2.200g piersi z ryzem 30-50g 3.j/w 4.j/w 5.130g tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2000g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2009-03-18 17:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Co zjeść przed treningiem (w szkole)?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taki maly problem. Otoz w jeden dzien odrazu po szkole ide na trening i nie wiem co mam jesc przed nim, by zapewnic odpowiednia ilosc paliwa/energii. Ktos cos kiedys pisal, aby brac pojemnik z zywnoscia do szkoly(dokładnie był to ryż + kurczak). No sorry, pomysl (dla mnie) nie jest glupi, ale troche dziwnie bym sie czul, widzac jak inni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2008-10-04 10:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie -> doradźcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40g potreningowy posiłek przeważnie ryz + filet z kurczaka w jakimś sosie(też bym prosił o jakieś alternatywy dla posilku potreningowego bo tego powoli już nie mam siły jeść) :D wieczór - tuńczyk w sosie wlasnym zalany oliwą, chleb razowy z szynką , orzechy włoskie, kefir napiszcie jakieś swoje propozycje co do żywienia i jakieś alternatywy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2005-05-23 21:50:56 Liczba szacunów: 0