co jeść przed treningiem

[...] posiłek przedtreningowy + BCAA tuż przed - tylko nie wiem jak będę się czuł po tym posiłku (węgle w tym momencie = ospałość). 4. Jak wygląda dzień nietreningowy? Zaczynam jeść bez treningu czy mam zrobić przynajmniej aeroby? 5. Potrzebuje się upewnić. Będąc na tej diecie nie muszę iść w low carb? Dieta węglowodanowo-białkowa najlepiej mi [...]

babkajojo, dzieki serdeczne za powitanie! :o) trzymac zamierzam sie dalej na dietce. chociaz najwiekszy efekt to chyba aeroby daly, bo po poczatkowych 1,5 kilo (zapewne z wody) zastopowalo na miesiac i znow zaczelo leciec wlasnie jak zaczelam je robic. tak wiec polecam aeroby, z mocna kawusia-szatanem przed treningiem. daje takiego powera, ze [...]

[...] zaczęło wracać wszystko do normy , w tym czasie szły vivomixy, sanprobi , controloc i reszta supli podstawowych jak zawsze. Od chyba 5 tygodni jestem spowrotem ON. Mogę jeść , obecnie 5-6 posiłków dziennie , kcal nie licze ale wygląda to tak samo z reguły ,ew dobijam sobie czyli : 1: 5 jaj, 70-100g jaglanych, maslo orzechowe, dżem 100% [...]

[...] piwa Cardio też robię: w dni ndt jeżdżę sobie rowerem Dieta czysta, ryż przed po treningiem, myślę nad dodaniem węgli w dni przed treningiem z wieczora bilans jest na minus albo 0 więc zalewać nie powinno. biało świetne, ale mocno słodkie cyce u mnie dalej drogie 15zł , dlatego zacząłem jeść krowy King i co zamówiłeś coś dobrego ?

1) Czytalem na jednej ze stron, ze bardzo pomocna w spalaniu tluszczu jest kofeina. Czy to prawda? Jezeli tak to ile nalezy jej pic i z ilu lyzeczek ma sie skladac kawa? Jezeli warto ja pic, to, ktora jest najlepsza? TAK POMAGA W SPALANIU TLUSZCZU, ALE W POLACZENIU Z ASPIRYNA I EFYDRYNA (STANOWCZO ODRADZAM), SAMA W SOBIE MA NIEWIELKI EFEKT 2) [...]

Dzień 8 Zaspałem}:-( Z braku czasu przed wyjściem nie zjadłem nawet śniadania i musiałem wymyśleć co jeść w pracy. W związku z tym dieta na dzisiaj trochę inaczej. Dieta: Śniadanie: 150g serka wiejskiego 16b 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne ziarno i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne [...]

troche poczytałem i narazie mały metlik, nie wiem jak by to zrobic z obliczen które tam sa podane nie wiem czy korzystac chodzi mi o zapotrzebowanie czy poprostu przyjac srednia liczbe kalorii na których skonczyłem mase te załózmy 4000kalorii na poczatku obciac od razu z 300kalorii i potem do tego poobliczac BTW i od tego dalej odejmowac. [...]

[...] z pracy lub treningu. Jeśli jesteś w stanie wyskrobać z twojego tygodniowego planu dodatkowe 60 minut, poświęć je właśnie na mobility. 7. Paliwo, regeneracja, suple 7.1 Co jeść? Niezależnie od powodu, dla którego zaczęła się twoja przygoda z CrossFitem, do osiągnięcia wyznaczonych celów niezbędna jest odpowiednia regeneracja oraz sposób [...]

[...] To doskonały produkt zawierajacy mnustwo dobrego tłuszczu oraz białka. Możesz rozdzielać żółtko od białka wowczas osiagniesz niemal 100% białka. Przyządza sie szybko i MOZNA jeść ile się chce- bez obaw o klopoty z plodnoscia i inne tego typu bajki. Sery : Najlepiej ser biały ewentualnie serek wiejski (nie jest taki tłusty jak zółty, feta czy [...]

[...] ruszyłem z ostrym planem treningowym 90 min treningu siłowego + obecnie 60 min aerobów 5 razy w tygodniu, tłuszcz nie ma szans:D. I jeszcze coś z tego co wiem posiłki należy jeść co 3 godziny, a jak jest z posiłekem przed treningiem, czytałem że nie należy jeść przed samym treningiem tylko około 2 godzin przed ćwiczeniami i tak robię jednak wtedy [...]

[...] 15.30 nareszcie w domu, normalny obiad, ale proporcjonalnie do poprzednich posiłków, czyli nieduża porcja. I tu zaczynają się schody. Już do wieczora mogłabym nic nie jeść. Ok 18 wmuszam w siebie jogurt naturalny albo jakiś twarożek. Zauważyłam, że jak już nic nie zjem to w nocy mam rewolucje żołądkowe, boli mnie brzuch, mdli, ogólnie [...]

No zgodnie z powiedzeniem "co cie nie zabije to cie wzmocni" i prawidlowa reakcja jest impuls adaptacyjny jest i adaptacja, tylko odpowiednie impulsy sa ci potrzebne Zobaczysz za te 3 tygodnie jeszcze raz ten sam trening i będziesz miał "czarno na białym" w jakiej formie jesteś A męczyć sie warto wytrzymałość idzie w gore [...]

[...] zapotrzebowanie na część witamin i mikroelementów. Większość kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony. Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych. Na około godzinę przed treningiem dobrze jest zjeść posiłek bogaty w węglowodany i białka i wypić ok dwie szklanki wody

[...] najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? po trengowy posilek to glownie ww bialko troszke tluszczu duzo kalorii sam wiec sobie odpowiedz 2. Jeśli na codzień zacznę jeść od 18 do 00:00 co chwilę (nie będę liczył posiłków ani sztywno trzmał się jakiejś ich ilości), a raz-dwa razy w tygodniu zdarzy się obfitszy posiłek około 17-18 i [...]

[...] okresem gdy tluszczu jest juz malo wiec dobra decyzja ! Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby się zmieścić w przedziale 6-8 godzin jesli mozesz zamien WPC przed na BCAA a WPC + ww po treningu bilans - B - 214g (2,6g/kgmc, zwierzęcego [...]

[...] zapotrzebowanie na część witamin i mikroelementów. - Większość kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony. - Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych. - Na około godzinę przed treningiem dobrze jest zjeść posiłek bogaty w węglowodany i białka i wypić ok dwie szklanki wody

Dziękuję za odpowiedź :) Pytanko co do diety, jak często starać się jeść rybę zamiast piersi z kurczaka? Nie przepadam z rybami ale jak mus to mus :D BCAA - myślałem nad Hi-Tec Powder albo olimp xplode. Co o tym sądzicie? Jak dawkować? DT - przed siłowym i po? DNT - przed HIIT? Witaminy - Olimp multiple sport czy coś innego? Jedna kapsułka [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : siłownia full Dieta : Brak, niestety mam problemy z jedzeniem od zawsze ponieważ nie mogę jeść śniadań, pierwszy posiłek jem około południa, czasami zmuszam się do śniadania szczególnie w dniu treningu. Braki w diecie staram się uzupełniać ginerem na masę. W dniu [...]

[...] ale spoko ważne że pomogłem Nie wiem :) W każdym razie pisało że oddało na Ciebie głos :) Ok ale mniejsza o to :) Kolejne pytanie :) Wiem, że po treningu mam się dobrze najeść.. aa przed ? Posiłki sobie robie co 2,5 godziny... przynajmniej się staram.. ale czy przed treningiem coś jeść ? Czy bardziej tak na głodnego robić czy lekko najedzonym [...]

koles08 dzieki Avasso a mi sie nie podoba ani troche Radeczek co do supli i ich branie ja tez wszystko biore tylko w Dt (znaczy sie wiekszosc) w DNT buiore tylko mono + bialko z prochu wiadomo..... Reszta tylko i wylacznie w DT Co do SP250 - to typowy stack przedtreningowy (tak jak ja mam teraz plasmocore) i nalezy stosowac tylko przed treningiem [...]