co jeść przed treningiem

[...] Co daje B:24 T:1 WW:49 kacl:305 nie lepiej dać tu jakieś mięcho ?? (tuńczyk np. ??) Przed snem: Białko wolnowchłanialne ok.30 g ok 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Jak najbardziej mieszać wtedy coś z kaloriami białkami ,ww czy zakładać ,że jest tak samo ?? 3.Czym ewentualnie można te orzechy [...]

[...] B:25 T:1 WW:1 kcal12 Bialko daj po treningu a tuitaj ser twarogowy No niestety takiej możliwosci nie ma.Dlatego właśnie białko kupiłem.Nie mogę jeść nic zaraz przed snem.Przykro mi. Całość B:176(130) T:87(85) WW:340(274) kcal:2673(2383)-miom zdaniem mało. Moje sugestie wyżej.Co teraz ?? Pytanie :Kupiłem wit. B12 i B6 [...]

[...] i ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: joga - 1-2 razy w tygodniu, bieganie- 2 razy w tygodniu, siłownia - 1 raz w tygodniu, czasami w weekend fitness Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię za bardzo śniadań, często jem kromkę z masłem orzechowym przed treningiem Co lubisz jeść na obiad : wegetariańskie dania - naleśniki ze [...]

[...] i nie zmuszam się do zjedzenia czegoś co mi nie smakuje tylko dlatego, że ma to dobre wartości odżywcze. jeśli chodzi o węglowodany proste i złożone, to staram się tak jeść, żeby przed treningiem jeść złożone cukry, a po treningu proste. co do treningu, to wczoraj późno wróciłem z imprezy, więc po powrocie położyłem się od razu do łóżka. [...]

[...] orzecha.. skubnę :D i nie muszę liczyć :D czy to 10 gram czy już 12 czy jeszcze 5 :D ale tak jak misworld u siebie mówiła, że jeszcze tylko goudy tu brakuje i można by tak jeść nie tylko 2 tygodnie :D dzień 3 Zjadłam: - to samo co wczoraj z tym, że zamiast schabu wpadł karczek z boczkiem i pekinką z cebulką zrobioną na maśle :D zawsze do [...]

No wiec kolejna poprawka co do diety: 8:30 - jajecznica ( 1 cale jajka + 2 bialka ) - 1 banana - 150g wazyw - 10g oliwy z oliwek 11:00 - 2 kanapki (10g oliwy z olivek, 50g poledwica, 1 banan, 1 jablko ) 15:00 - 60g ryzu - 50g twarogu - 150g surowki - 100g owocow 17:00 ( posilek przed treningiem ) - 60g ryzu - 100g piersi z kuraka - 150g surowki - [...]

[...] właśnie pór posiłku, żeby miało to jakiś sens. Trening muszę mieć od razu po pracy bo inaczej się nie wyrobię ze wszystkim co mam zaplanowane, a wtedy posiłek muszę jeść koło 14. Inaczej byłaby za duża przerwa między 2, a 3. W tej wersji diety węgli prostych nie mam w ogóle. Dziś po pracy aeroby 45 minut. Zmieniony przez - Martainn w [...]

No ja nie wiem czy mój jadłospis zachęci jakąkolwiek kobietę. Na ogół przeraża je ilość pochłanianego przeze mnie jedzenia. Ale ja lubię, jeść i wychodzę z założenia, że żeby schudnąć to właśnie trzeba jeść. Po za tym ja mam dość luźne podejście do diety więc niektórym niekoniecznie się może podobać dobór składników. Ważę obecnie około 76 kilo. [...]

[...] 2) odstępstwa: jak jestem w dobrej formie psychicznej, to jedyne "grzeszki" mam w weekendy - zdarza mi się nie trzymać 3godzinnych przerw między posiłkami, obiady jeść domowe z rodzinką (ziemniak, sos) i trochę kalorii z alko ;) problem polega na tym, że miesiąc temu miałam poważne zawirowanie w życiu osobistym i na tle nerwowym się [...]

[...] - nie mam możliwości póki co trzymać się sztywno diety, dlatego jej nie wrzucam, bo jako takiej nie mam. Wyliczyłem sobie kiedyś nadwyżkę kaloryczną i ile w związku z tym jeść. Kalorie: 3800 kcal Węglowodany 2090 kcal = 521gram Białko 570 kcal = 142gram Tłuszcz 1140 kcal = 126gram I rano to różnie bywa, bo szkoła. Mimo wszystko staram się [...]

[...] Reszta bez zmian :) Jutro wolne, choć może zrobię tylko aeroby :) teraz odpoczynek, z warzyw dziś do brokuł dorzuciłem szpinak który również uwielbiam, w sumie mógłbym jeść tylko brokuły, zieloną fasolkę szparagową i szpinak :) A tutaj jeszcze dzisiejszy obiadek dla mojej ukochanej:) http://img607.imageshack.us/img607/289/20130309162804.jpg [...]

[...] a po tez.. ... bywała i pizza i piwo <oops> obwody... boje się zmierzyć bo widzę, ze na brzuchu jest oponka... zmierzę w niedziele... ostatnio (od tygodnia) próbuję jeść zdrowo ale ... dzis z ciekawosci policzylam co jem i omatkoboska :) Kcal BTW 08.00 chleb z szynka szwarwaldzka pomidor cebula 296 15/6/45 10.00 salata zielona [...]

[...] / na noc? Można zróżnicowanie uzupełniać nim posiłki w ciągu dnia? Lub spożywać między posiłkami? - Obwody zmierzone, co tydzień się mierzę i zapisuję - od kiedy przestałem jeść śmieci, widzę rezultaty, przyznam szczerze, że nie podchodziłem do tego zawzięcie, ale od 2 miesięcy jem zdrowsze jedzenie i spadło mi 5kg, 5cm w pasie, 5cm w talii, 3cm [...]

[...] ze wzgledu na blonnik.. " a z tego co ja slyszalem to wysokie ig mile widziane jest w potreningowym.warzyw unika sie jedynie w potreningowym,a przed mozna śmiało jeść,przeciez przedtreningowy jesz okolo 1,5h prze treningiem a nie przed treningiem wolno sie rozklada i przez okres treningu mamy wystarczajaco b? "weglowodanow na [...]

Ruda - mi się z kolei zawsze chce jeść zaraz po treningu. A takiego ssania, jak teraz na masie, nie miałam nigdy na redukcji%-) Lady_M - niektórzy mają szczęście:-D Ale myślałam, że po tej redukcji na 1300 kcal będę na początku tyć od powietrza, a tu miła niespodzianka. Martka - ;-) Jeszcze pytanie w kwestii kefiru - ile mogę dziennie wypić? I [...]

A najlepsze jak mówie że po treningu mam jeść coś pełnowartościowego, to ona mi póżniej wyskakuje "czy mam ci ziemniaki brać z pracy??" a ja mówie że ryż albo kasza, to ona że jestem nienormalny i że przyjdzie do drobnych ze mną jak bede tak jeść Ale dzisiaj mnie zaskoczyła jak spytałem co jest do jedzenia bo przed treningiem musze zjeść [...]

[...] proszę tutaj jest to co spożywam czyli ten kompleks witamin. No i właśnie przed tym treningiem nie wiem co mam jeść, bo wracam ze szkoły o 14:30, potem zazwyczaj jadę do dziewczyny do godziny 15:25 i zaraz od razu na trening. No czasami oczywiścię mogę się spóźnić, więc co spożywać [...]

[...] . Ja moge dać tylko kilka rad do jego stosowania . Dawkowanie : 1 tydzień - 1 tabletka .30 min przed treningiem .30 min po lekkim jedzeniu .Czyli 1 h przed treningiem coś zjeść z węglami .Ja jadłem kanapkę z czarnego chleba z polędwicą . 2 tydzień - 2 tabletki .Albo 1 tablętke rano i przed treningiem ,albo 2 przed treningiem .1 opcja mniej się [...]

W piątek był DNT ale byłem na sali pograc w nogę, Mało co spałem po nocce bo tylko 4,5h, potem na sali 2h grania i na nocke, wyebany byłem okrutnie, nogi obolałe szczególnie golenie i kostka mnie coś bolała.. Po piatkowiej nocce pospałem 6h i trening pleców, myslałem ze bedzie lipa ale o tym nizej. [...]

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano.A przed biegami hccem bialy ser jesc aby nie spalac miesni.To jaki mam zarzucic plan aby cwiczyc na rzezbe i co jest w nim zlego??:(Czyli przed treningiem tj poniedizlaek sroda i piatek tylko wegle i bialko a po treningu [...]