co jeść przed treningiem

przed treningiem wogóle staram sie nie jeść a pije tylko po treningu, bo wiem co sie dzieje jak najedzony dostanie w brzuch :F

czyli przed treningiem nie jeść (50g) ryżu, a po treningu zjeść zamiast (50g) to (100g) ? jajka + płatki owsiane + rodzynki robię z nich placuszka na patelni i daję na wierzch 2 łyżeczki powideł dla smaku, nie może tak być ? rozumiem, ze cukru nie wolno ? :O obciąłem kalorie tak jak było w książeczce żywieniowej tego programu co trenuję ;P po [...]

zbyt duze odstepy miedzy posilkami. przed treningiem polecam normalny posilek a nie gainer. powinienes jesc co 3-4h, a Ty miedzy jednym posilkiem a drugim masz prawie 7 godzin przerwy (nie liczac "przekąski"- gainera).

odnosze wrazenie , że prawodlowo sie domyślasz topic ON ale ja troszke dzis namieszalem w diecie wiecspox , na codzien staram sie jesc w tych proporciach 9.00 jajecznica z 4 białek i 1 żółtka + 40-50g płatków owsianych 12.00 2 kromki ciemnego chleba z wedliną + 1 serek wiejski lub tunczyk (przed treningiem makaron 50g) [...]

czyli raczej obad to tak na 2,5 h przed treningiem ok to wiem podwieczorek to nie ma sprawy potreningowy i moze mam to rozbic na 8 posilkow dziennie probowalem kiedys przytyc wiec staralem sie najesc jak najwiecej i przez caly czas byc najedzonym ale teraz po czytaniu forum widze ze nia na tym rzecz polega trzeba jesc porzadne rzeczy a nie [...]

Czyli co najlepszej ? gainery białkowo węglowodanowe lub bułki WPC + płatki owsiane / otręby / banany / owoce W jakich porach najlepiej jeść? To wpc i owoce z płatkami to najlepiej po treningu lub na obiad ? Ps jecie tluste przed treningiem ?

I Posilek 7:00- Platki owsiane 100g+Maslanka 0,5l(nie lubie mleka) oliwa z oliwek plaska lyzka II posilek 10:00 6 kromek chleba zytniego razowego 6 plasterkow poledwicy sopockiej pomidor masło III posilek 12:00 CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY IV posilek (przed treningiem) 14:00 300g Swieżego mintaja ryż brązowy V(po tr.) 16-17:00 ziemniaki [...]

zaczerpnalem z roznych tematow tutaj na forum i sprobowalem ulozyc takie cos : Posiłek 1 okolo 7:00(zalezy jak wstane): szklanka mleka 0,5%, 2 jaja na twardo, musli około 40-50g (tylko nie wiem czy zalac mlekiem?) Posiłek 2 około 10:00 : ryba (tylko nie wiem co tutaj ujac-tzn jaka ryba?) pomidor cały, cebula posiekana(zrobic taka [...]

Przed treningiem lepiej kasza ale ona jakos sie gryzie z serkiem wiejskim Po treningu, tak ryż bedzie dobry bo wyższe nieco IG i dobrze uzupełnilby glikogen po treningu. Co oczywiście nie znaczy ze nie musisz jesc wegli prostych od razu po treninigu

zwykle jem 100g ryzu+100g piersi kurzcaka/wolowiny okolo 1,5godziny przed treningiem. ale nigdy tak nie mialem moj zaladek zwariowal caly czas chce mi sie jesc a jak jem to chce mi sie wymiotowac nie wiem o co mu chodzi...

mc donalds to wrog no 1 nie wiem jakich porad moge ci udzielic, bo wszedzie w rodzinie jestem uwazany za 'nawiedzonego w kuchni' :> w kazdym razie delikatnie - unikaj tluszczy, slodyczy i staraj sie jesc odpowiednie ilosci bialka i weglowodanow jezeli musisz zjesc loda czy czekoladke, to zrob to przed treningiem kolejnym stopniem wtajemniczenia [...]

Do tej pory piłem gainera 2 porcje w szkole i jedną 1,5h przed treningiem. Wypiłem go 3kg i tako średnio na mnie podziałał więc chciałem kupić coś innego. Tylko że te vitargo bym pił tylko po treningu to teraz znowu zabardzo w szkole nie ma co jeść.

[...] czyli w sumie od 1-wszego posiłku do 2-drugiego odtstęp jest 5h!!! I co z tym zrobić? Skrócić trening czy od razu pośniadaniu ćwiczyć? Czy zostawić tak jak jest? A jak pracuje np. w hurtowni i mam na nocną zmiane to w nocy jeść coś, jak zjem to przekrocze dzienny bilans diety? Help me! Zmieniony przez - Sajonara w dniu 2006-09-19 15:12:47

wżucalem kiedys do tego 100g twarogu ale pużniej cos czytalem ze twaróg przed treningiem to i zrezygnowalem. ale w takim razie zapodam go znowu, a co z tymi witamin(mówimy o tabs.)jeśc? no i te tluszcz?

ok co 4 godziny wiec jak bede mial 2x na dzien to kiedy jesc rano po sniadaniu jak wstane o 7 czy puzniej o potem przed treningiem ??

[...] po treningu:ryż biały70g/nieraz dam makaron 1 jajko/tutaj nieraz dam 70g makreli 370kcal kolacja:twaróg półtłusty 100g słonecznik 20g 333kcal A co myślicie o tym?Moje zapotrzebowanie to2200kcal a wychodzi 2245kcal ale nieliczyłem obiadu więc napewno wyjdzie około 200kcal na plusie ocencie i doradzcie jak jeść twaróg bo niemoge w siebie wepchać:(

[...] szuszonymi 100g + 100g mleka 0,5% 20:00 (po treningu)- 100g makreli 22:00 - Mięso z piersi kurczaka 150g 22:30 - 100g sera twarogowego chudego Tylko nie mam pojęcia co jeść o godzinie 8 i 10 :/ jak wyliczyłem to z tych posiłków wychodzi Węglowodanów: 115,6g, Tłuszczy:112,4g, i Białka:144,6g. A moje dzienne zapotrzebowanie to W:120g, T:131g, [...]

dzieki sog leci ! :) poczytalem i robie 3 tygodnie venom na spalanie , mono 10 g dziennie i bcaa + aeroby i hit pozniej wejde na epi co oznacza : Jak nie to cie epi dobrze porobi 40mg ed daj. ? jak to dawkować na 6 tygodni ? mam 2 puchy . ile tego czosnku dziennie jesc ? tabletki epi na czczo czy przed treningiem i wszystkie o jednej porze ?

Jajek co drugi dzien nie musisz jesc, szczegolnie przed treningiem. Podobnie wyglada to z jedzeniem samych bialek.

[...] 2.2 Śniadanie13:00 ryż200-300gr+ryba (mintaj)lub pierś z kurczaka,albo makraon z serem+truskawki 3.15:00Kasza gryczana z warzywami i ryba 4.Przed treningiem:4białka z jajek,ryba i kasza 5.po treningu:ryba i ryż 6.Na wieczór:płatki owsiane z mlekiem Wiem ,że jest źle z lekka ale napiszcie mi co mam jeść...Zjeść to ja mogę b.dużo Ocenncie