co jeść przed treningiem

JB90 - co pol godziny jesc zebydostarczyc odpowiednie ilosci bialka? wtf? jakie masz zapotrzebowanie na ww/b/tl na kg masy ciala i ile z diety dostarczasz? poza tym mutant - to zrodlo glownie wegli, bialka ma jedynie 20%. Mutant mas z biochemicznego puktu widzenia jest odpowiednikiem kanapek z serkiem homogenizowanym. Nie wiem czy zdajesz sobie z [...]

s.a.m.p mam pytanko nie na temat co jeść na sniadanie jeżeli po pierwszym posiłku jest trening siłowy. Wiesz żebym siłowo dobrze się czuł. Czy np. płatki owsiane będą ok przed 1.5-2 godzinnym treningiem.

[...] z piersi kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Tutaj za bardzo nie wiem, niby posiłki mają być co 3h, ale maksymalnie 2h przed treningiem, nie wiem czy następny posiłek jeść przed czy już po. Bo posiłek IV wypada 16:00-17:00, a trening mam o 17:30. IV posiłek 16:00-17:00 (?) Tuńczyk w sosie własnym - 120g Chleb razowy - 150g V posiłek [...]

[...] 2 miechac treningu moja kondycja wzrosla o 200%a do tego przytylem ze 15 kg , bo zarlem caly czas ryz i kurczaka z rozna , wiesz miekszalem w irlandi i nie bylo za bardzo co jeść..:P ostatnim czasy znow stracilem kondycje , ale znowu sie zabralem za silke i lekkie treningi bokserskie, ( aeroby skakanka moje cwiczenia) po miesiącu czuje bardzo [...]

rower1-prosze Cie nie wypowiadaj sie jak nei amsz na dnay teamt pojecia. Co do diety: czesc.chcialabym prosic o pomoc w sprawdzeniu mojej dietki redukcyjnej.Mam 23 lata, 162 cm i 54 kg.chcialabym pozbyc sie lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za [...]

[...] paraboliczny czy basmati, z autopsji : jest tak długo trawiony ze powstal zeń energia "nakłada sie " na siebie, do tego przed treningiem i po nim nie ma potrzeby jeść tyle błonnika, a "szybsza" enegia będzie korzystniejsza niz "wolna"z ryżu bązowego. Warzywa : im więcej tym lepiej, masz w nich witminy minerały, [...]

[...] + kurczak + ketchup + warzywko).. Natomiast późnym wieczorem ostatni posiłek (makaron + jogurt naturalny + masło orzechowe) wmuszam w siebie. No i białko z "Treca" po treningu chciałabym ograniczyć do 15g/ pół porcji oraz jeść "coś" w szkole. Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję za odpowiedź :) Zmieniony przez - nat.ka w dniu 2014-01-17 07:13:08

Co pewien czas robie 1 tydzien przerwy na regenracje, spie ponad 8 godzin, diete mam, tzn trzymam sie zasad co kiedy jesc, po przed treningiem, rano, na noc. Trening zmieniam przewaznie co 3-5 miesiecy Z życia należy odchodzić jak z uczty: ani spragniony, ani pijany ;)

[...] 5- zbedne ;) 6- twaróg albo tuńczyk w sosie własnym (najlepiej kawałki) ale BROŃ BOŻE W OLEJU! (na kolacje muszą być duże ilości białka) *Staraj się takie posiłki jeść codziennie ;) Podobają mi się te piersi z kurczaka *Płatki owsiane mają wiele węglowodanów,ale jest to właśnie wskazane... Te 10 łyżeczek miodu jak dla mnie nie może [...]

No ale białko pomoże ... chociaż w 2 i pół miesiąca przytyć te 4/5kg . (pierwsze 2 miesiące bez diety, jadłem mało i jadłem "źle"... dopiero jak zacząłem jeść od półtora miesiąca zobaczyłem na wadze o 4kg więcej, nawet śniadania nie jadłem, w szkole to tylko jak mi kumpel dał kanapke (bo jemu mama zawsze szykuje a on i tak ma nadwagę, oczywiście [...]

dziekuje za szybka odpowiedz. co do BTW na KMC dokladnie nie obliczałem bo chciałem narazie ustalic taki ogolny plan a dopiero pozniej dobierac odpowiednie proporcje potraw. Z tego co wyczytalem to mialo byc B: 2,2g/KMC T: 1g/KMC W: 3g/KMC. A kcal nie scinalem nic z tego co mi ze wzoru wyszlo....moj blad. Warzywa na przedtreningwy to dobry [...]

Ale jak wywale carbo to będę miał jeszcze 80g węgli które muszę skądś dostarczyć i nie bardzo już mam pomysł gdzie je wcisnąć bo staram się jeść tylko 3 posiłki węglowe(śniadanie ,przed i po treningowy) + ten wieczorny malutki taki a 80g węgli to jest worek ryżu i raczej 2 woreczków ryżu nie dam rady zjeść naraz .Także jak to rozłożyć??Może dodać [...]

A więc jedziemy: 1. Po pierwsze musisz jeść trochę częściej i bardziej systematycznie przerwa np. od 11:00 do 16:00 czy 17:00 jest stanowczo za długa. Najlepiej spożywać posiłki co 3 godziny. Njlepiej aby tych posiłków w ciagu dnia było 6. Przykładowo jjesz 1 posiłek o 7:00 rano a ostatni o 22:00. Jem mniej więcej tak SNIADANIE płatki owsiane,2 [...]

Twarog i żólty ser tego tez mam codziennie sporo to liczymy tylko to : jajka, zolty ser, twarog w jakich ilosciach mam to jeść aby było ok ? i co jesc po/przed treningiem pije sporo wody w trakcie treningu tak jak jest zalecane a po mleko.

[...] w koncu co to jest 300kalori. A dlaczego nie gainer w szkole ? On tam musi byc, bo w szkole, nic oprocz kanapek z szynka nie zjem. Jeszcze mam drugie pytanie: Moge jeść jako posilek przed treningowy Makaron z twarogiem? A jajka bym wtedy na kolacje przezucił. Bo makaron posypuje serem i jest smacznie i wygodnie.A tak to musze zjesc [...]

[...] po treningu BCAA 16- posiłek 19- kolacja 20 biegi bezpośrednio po odzywka białkowa co trzeci trening na siłowni mam ok godz 19 lub w innych godz, niestety nie moge ćwiczyć lub jeść posiłki o regularnych godz ze względu na prace Zmieniony przez - jacek205 w dniu 2015-04-08 21:48:11 Zmieniony przez - jacek205 w dniu 2015-04-08 21:51:56

[...] o takim zastosowaniu: 1.Jeśli chcemy brać yohę po posiłku, to należy odczekać 3 godziny i dopiero brać. Po godzinie od wzięcia kardio, poczekać 45-60 min po kardio i możemy jeść. 2. Jeśli chcemy brać yohę przed treningiem, a po treningu posiłek, to weźmy 30-40 min przed posiłkiem i potem godzinę-1.5 przerwy po treningu i dopiero jedzmy. Chodzi [...]

I rano sniadanie: od razu po przebudzeniu CARBO potem 4 jajka.. chleb razowy / lub omlet z 3 jaj II drugie sniadanie: kanapki z serem zoltym i wedlina (6 szt.) III piers z kurczaka/schabowy 100g ziemniaki 150/200g IV obiad: to co na obiad mama zrobi:P (staram sie mieso + ryz /ziemniaki) 1godz lub 1.5godz przed treningiem TRENING - [...]

[...] bo z tego co wiem serious mass ma niecałe 20g na 100g proszku. 21.00 amino, glutamin, zma 22.00 bialko i w nocy ok 2.00 nad ranem bialo Jezeli naprawde nie możesz jeść więcej regularnych posiłków, to może tak być. Ale staraj się przynajmniej jeść naprawdę pełnowartościowe posiłki, dobrej jakości, a nie jakieś schabowe w panierce z [...]

[...] thermogenik który nazywa się Phenadrine firmy APS. Wydaje mi śię że poza sprawieniem że czuję się pobudzony, zabija też uczucie głodu. Nie jestem pewien czy nie chce mi się jeść bo mam tak silna motywację czy przez ten środek. Mój cel to zejść z tych 120 kg do 80 kg. Może dodam jeszcze że z tych 80 kg do 120 przytyłem w ciągu 5 lat. 5 lat temu [...]