co jeść na masę

[...] zrobiłam kontuzję. Widać dużą zmianę w mojej sylwetce, przytyłam też nie tylko w mięśnie, ale ogółem, więc chciałam to spalić. Teraz chciałabym utrzymać ten bf% ale budować siłę,szybkość, wytrzymałość. I moje kolejne pytanie czy kiedy trenuję interwały itp i chcę być szybsza to potrzebuję jeść więcej niż moje zapotrzebowanie czy na równi z nim?

[...] Piłka Nożna Dostęp do sprzętu : Ławeczka, Hantle, Gryf Prosty, Gryf Łamany, Drążek, Obciążenie w sumie 80kg Dieta : Aktualnie nie stać mnie na dobra dietę, staram się jeść często dużo białka, węglowodanów Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mass Activator V3 , Creatyna Cm3 To mój pierwszy plan i prosze o wyrozumiałość [...]

[...] tłuszcze nie są za wysoko w stosunku do węgli bo nie chce żeby tłuszcz spożywany w jakimkolwiek stopniu odłożył się w zapasie w brzuchu. Jeśli chodzi o produkty żywieniowe to staram się jeść na 90-95% czysto bo zawsze wpadnie coś do zjedzenia na mieście jak jestem w wyjeździe służbowo Z góry dzięki za wszelkie sugestie/oceny założeń dietki.

Witam Przez ostatnie poltora miesiaca robilem ogolnorozwojowke na silownii i po orotkiej przerwie zaczynam nowy cykl cwiczen teraz moim celem jest zwiekszenie masy zwiekszenia łapek i klaty. Oto moj plan na teraz ktory rozpisal mi instruktor z silki: I(plecy, bicepsy) - przyciaganie poziome na maszynie 4s/8-12p - wioslowanie sztanga w opadzie 4s/ [...]

dowiecie się jak stać się silnym i twardym facetem, Radek pokaże Wam jak i co jeść aby budować masę mięśniową. Co różni ten film od innych filmów tego typu? Otóż wszystko! Ale to musicie zobaczyć sami! Jedno możemy Wam zdradzić, tam niema uśmiechu - tam jest ciężka praca z żelastwem, ból, pot i zawziętość, a wszystko rozgrywa się na starej [...]

[...] nie dało by się zastąpić jajek czymś innym bo po prostu nie wyobrażam sobie jedzenia jajek codziennie od dziecka ich nie lubiłem a poza tym słyszałem że maksymalnie można jeść 7 jajek na tydzień bo inaczej można dostać cholesterolu drugie pytanie: Nie mam żadnych odżywek ani nie mam na razie na nie kasy ale wyczytałem gdzieś że dobrze jest [...]

czesc! bardzo bym prosil o ocenienie planu treningowego na mase. mam 25 lat, 180cm i 75kg wagi. Cwicze juz ponad rok ale nie robie tego wystarczajaco madrze bo nie mam zbyt wielu przyrostow. Ciagle staram sie czegos uczyc i czytam rozne fora i artykuly, ale od nadmiaru tresci i zrodel zaczyna mi sie wszystko juz mylic. I tak naprawde nie wiem czy [...]

[...] + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin – 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z [...]

Witam, Chciałbym dowiedziec sie czegos wiecej na temat cwiczen na mase i suplementacji, a mianowicie Od ponad roku ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, nie stosuje restrykcyjnej diety aczkolwiek staram sie jesc sporo węgli i białka i unikam tłuszczy a bynajamniej jem je w mniejszych ilosciach. Przez większy okres czasu nie brałem żadnych supli, [...]

Witam Obecnie jesteś we Wrocławiu, masz pokazy w Body Zone. Byłem tam w piątek, zrobiłeś na mnie ogromne wrazenie, zrobiłem sobie z tobą zdjęcie, chciałem porozmawiać ale miałeś zaraz pokaz , no a pozniej jakos nie wyszło, szkoda. Wpadene tez w sobote mam nadzieje ze wtedy zamienie z toba pare zdan odnosnie treningu , no ale jesli nie to mam [...]

[...] na swoje mizerne możliwości. Teraz robię 10 serii po 12 pompek, czuję zmęczenie, ale mogę znacznie więcej(na klatę wyciskam 40kg 8razy w 8seriach). W ciągu roku postanowiłem jeść tyle ile tylk mogę. Ważę 65kg przy wzr 177 i strasznie chudo wyglądam. Jem codziennie jeden serek wiejski, do tego maks żarcia, aż chce mi się wymiotować. Mimo tego w [...]

Więc tak mam 15 lat ( w listopadzie 16) ważę ok 65kg przy 175 cm wzrostu. Chcę zacząc trening na masę. Mam do dyspozycji sztangę ... Trening chcę zacząc w domu, może dopiero po jakimś czasie na siłkę. Nie wiem jak ułozyc tą dietę. Ktoś by mogł ułozyc ? Nie z mojego lenistwa, tylko po prostu nie mam żadnego pojęcia jak ułozyc, co jeśc zeby miec [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO:52 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata + 1 rok( początki z ćwiczeniami siolwyi w domu ) 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy ciała TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Witam.Interesuje mnie trening na mase , od kilku tygodni (2 miesiace) nie widze efektow klatka nic sie nie zwiekszyla a cwicze tak samo mozecie mi pomóc? Plec: Meszczyzna Wiek:16 Waga:57kg staz treningowy: 1 rok sprzet: Sztanga prosta, lamana , hantelki, wyciag dietA: nie (nie wiem co jesc , staram sie jesc bialko) obecne suplementy: nie ma ( [...]

Czego nie można albo nie powinno sie jeść w diecie na mase. Prosze wypisywać. Mi sie wydaje że to co lubie najbardziej i jem jest niedobre, czyli: parówki cienkie grube, zupki chińskie, fastffoody, filet w pomidorach, płatki kukurydziane, kiełbasa z grilla, kotlet mielony. Jezeli ktores z wymienionych mozna jeść to prosze wymienić.

[...] Mniej więcej o to pytam:) Staż treningowy na słowni: 3tygodnie + 3mc na piwnicznej siłce Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Staram się jeść "tak jak trzeba" ale konkretnej diety jeszcze nie ma Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Cykl jest iście na Mase, wczesniej miałem dietke dopiętą itp,, od pół roku diety brak, a Cykl na Masę wszedł, ( Wiem, że Ch****o) no ale wszedł. Staram się w sumie jeść sporo białka. Ale mimo wszystko na miche idzie co podejdzie.. Planuje gdzieś od 7 stycznia zacząc redukcje by pozbyć się tłuszczu, no i tutaj wiadomo wjedzie jakaś [...]

[...] mam lekcje w zimie snoow board Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full mam sztangę ławkę atlas hantle ciężarki Dieta: staram się nie jeść słodyczy i jeść dużo węglowodanów i białek ale zastanawiam się na jakąś odzywka nitro bollon2 lub jakiś gainerek doradźcie proszą jaką? Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] na siłowni : -brak i nie szykuje się zmiana- Uprawiane inne sporty : Nałogowo siatkówka. Dostęp do sprzętu : hantle 2x20kg. Dieta : Specjalistycznej żadnej. Staram się jeść często, zdrowo białkowo i węglowodanowo, ale przy takim metaboliźmie ciężko ruszyć, bardzo wolno zbieram kg, daltego potrzebne posiłki w formie suplów ( gainer? ). [...]

[...] wagi Ograniczenia żywieniowe: Nie mam alergi Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Cały tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tabletki odchudzające ale nie pamiętam jakie.... termo speed chyba Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuj jeść białko od września Stosowane wcześniej diety: Tak