SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść na masę

  • Radek/Dziennik/Masa-Siła/ Luty2008/Storm-Shock

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Trenuje juz jakies 3 lata, ale do końca nie jestem zadowolony z efektów więc postanowiłem zaprowadzic tu dziennik. Liczę na jakies porady i obiektywną ocene. imię:Radek wiek:33 wzrost 178 waga:89 staż :3 lata, dieta: jest- jakies 1,5 roku wymiary biceps - 40 cm w napięciu klata- 110 udo- 62 brzuch- 94 (przerazilem się!) Trening- w tej chwili [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2008-02-03 20:58:47 Liczba szacunów: 0
  • [art] 6 podstawowych błędów - P. Głuchowski

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z ryżem i kurczakami. Jedząc tylko to nie dostarcza się wszystkich witamin, minerałów, aminokwasów i po pewnym czasie jedzenie takie śle się przyswaja. Nie trzeba ciągle jeść tego samego. Są jeszcze inne rodzaje węglowodanów takie jak: kasze, makaron, pieczywo, ziemniaki a zamiast kurczaka: tuńczyk, jajka, cielęcina, schab, wołowina. Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2009-08-07 09:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -jesli chodzi ryż, makaron, kasza, ziemniaki to czy jakis sosik wchodzi w gre czy nie za bardzo ;] 5.Posilek -te same pytanie co 4.posilku 6.Posiłek -w jakiej postaci jeść tunczyka, poprostu otworzyc puszke i widelcem wyjadac, lub na chleb go, czy jakies inne propozycje -oliwa z oliwek te same pytanie -jajka te same pytania -twarog jakie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2011-03-24 18:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o wskazówki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] doborze serii i powtórzeń, a także we wskazówkach co do doboru ćwiczeń. Świadomie nie wspominam nic o diecie, bo to jest oddzielny temat, ale jeśli ktoś życzliwie podrzucił by mi jakieś uwagi co do produktów, które mógłbym jeść, a które nie wpływałyby ujemnie na trening, ani nie podwyższały zbytnio masy to z góry dzieki. Pozdrawiam - Alluminas

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2003-06-04 16:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Utrata siły

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie A więc od początku. Tak jak w tytulemam problem z utratą siły, a więc od początku. Z siłownią mam do czynienia jakos od sierpnia 2016 roku. Zaczynalem od jakis tam treningow fbw i tak sobiecwiczylem z pol roku, zauwazalnie zwiekszajac swoją mase mięśniową, potem przeszedlem na splita i tak cwicząc sobie i jedzac dobrze poprawilem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2018-08-21 12:49:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wiem, że tu się pojawiają, ale jestem tu od dziś i zdążyłam już tyle wątków poczytać, otworzyć linków, że się pogubiłam. Mam jeszcze prośbę dotyczącą warzyw: które mogę jeść? I czy bardzo źle zniesie mój orgaznim taką zmianę? Od soboty chciałabym zacząc dietę, od jutra zaczynam chodzić na siłownię. Boję się, że to połączenie i bądź co bądź [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9379 Data: 2003-07-25 09:24:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Poniedziałek 8.20-15.10; Wtorek 9.05-16.00; Środa 7.30/9(zmiana co tydzień)-14 Czwartek 9.05-16.00; Piątek 7.30-11.55; Jak widać plan mam zróżnicowany i nie wiem np. jak jeść w piątek a jak we wtorek. Posiłki internatowe to: - śniadanie 6.30-8.30 - dwie bułki + różnie: szynka (czasem)pomidor/ser/twaróg/jajecznica/serek topiony; - obiad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2012-03-21 12:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Dalszy rozwój

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wielkimi wynikami pochwalić się nie mogę. Zacznę od pytań: 1. Skoro chcę jeszcze przytyć więcej to wiem, że będzie mi potrzebna przynajmniej z nazwy dieta (będę się starał jeść ilość białka potrzebną na moją wagę i jeść kaloryczne rzeczy), ale i przydatne są odżywki dlatego chciałbym wiedzieć, co w moim przypadku mi polecacie. Co chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2014-04-16 23:14:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] lepiej robić nie za duże. Po wykorzystaniu całej masy twarogowej i ryżu nasze kulki konsumujemy lub odkładamy w chłodne miejsce. Warto w zamkniętym pojemniku. Kulki można jeść przez kilka kolejnych dni i nic im się smakowo nie dzieje, aczkolwiek należy mieć na uwadze, że z czasem tracą swoją chrupkość jeżeli Nam na niej zależy. W smaku? Pyszne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2017-02-20 07:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diery

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam prośbę (wiem, ze macie takich prosb cala mase), ale jestem nowy na forum i ogolnie w temacie cwiczen silowych, diety itp. Poniewaz zaczalem ostatnio cwiczenia oraz naczytalem sie sporo o koniecznosci stosowania odpowiedniej diety, chcialm prosic Was o pomoc/krytyke tego co wymyslilem: Wiek: 35 lat Waga: 76 kg, ektomorfik Wzrost: 186, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2010-05-16 21:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy nie mogę zredukować !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzymanie nie trzymanie diety dopada mnie efekt jojo bardzo mnie zalewa tłuszczem brzuch i mam oponę. Od stycznia wznowiłem treningi zacząłem liczyc kalorie zacząłem więcej jeść stopniowo kalorie przeliczyłem i chciałem wejść najpierw na 0 kaloryczne żeby unormować wszystko i automatyczniee waga zaczęła iść w gore w od stycznia do dziś mam 90kg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2020-04-24 15:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam Witam Mam na imie Franek no i mam 15 lat. Od 7-8 roku zycia uprawiam ciagle sport... maksymalna przerwa to moze byla z 2-3 miesiace. Trenowalem tak: Karate,judo,plywanie w monopletwie,plywanie normalne,deskorolka,rolki,trial (to takie zejdzenie na rowerze bez siodelka) i aktualnie Boks. Nad zmiena sylwetki wczesniej sie nie zastanawialem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4878 Data: 2009-01-24 21:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Silna motywacja + praca.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] różnie to bywa. Czego oczekuję po tym temacie ? Pomysłów, rad odnośnie ułożenia planu treningowego, diety. Mogę wstawać o 5:00, do 6:00 mógłbym ćwiczyć, tylko co wtedy jeść przed i po treningu ? Pamiętam, że posiłek najlepiej 30 min przed i po treningu, tylko jak zjem o 5:00 to trening dopiero bym zaczął o 5:30, wtedy mógłbym ćwiczyć tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-07-13 20:06:13 Liczba szacunów: 0
  • początki- wszystko co najwazniejsze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W październiku mam zamiar sie zapisac sie na silke i mam kilka kwestii do omowenia (newet spooorooo) 1)Dieta- nie jjem slodyczy ani sztucznych napojow, alkochol w umiarkowanych ilosciach, unikam smarzonych potraw; W ogle nie jjem duzo, niedawno bylem na diecie; Moja dieta bedzie wyglądać mniej-wiecej tak: sniadanie- nie zdążę jesc ciepłego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2008-09-28 17:11:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] wodą lub chłodnym naparem z rumianku i posmaruj odpowiednim kremem. Kuracja, którą stosuje się do wygojenia wyprysków, nie pozostawia blizn na twarzy. +Bardzo ważne jest unikanie produktów takich jak: ostrych potraw (przypraw), słodyczy np. czekolady i nawet białego pieczywa(jeśli jeść chleb to tylko razowy). ŻYCZE CAŁKOWITEGO WYLECZENIA.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7631 Data: 2004-08-25 09:03:45 Liczba szacunów: 0
  • http://i.imgur.com/W33FR.jpg?1 Witam, prawdopodobnie taki przepis pojawil sie juz wiele razy, jednak ja chcialbym panstwu przedstawic moj sposob na ich przyrzadzenie. Przegladajac tematy mozna zauwazyc, ze duzo osob ma problem z odpowiednia obrobka, przez co wychodza zmutowane nalesniki. Przepis jest na posilek, ktorym mozna sie zywic caly dzien, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9443 Data: 2012-10-23 15:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Powoli do celu - pytanie o suplementację

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powolutku ustępuje. Wygląda to obecnie w ten sposób: Spożywam teraz sporo białka, główne źródło to drób, jajka i twaróg chudy. Jeżeli chodzi o resztę diety, to staram się zjeść codziennie jakieś warzywa (marchewka, biała kapusta, kiszona, buraczki), do tego ryż brązowy zamiennie z kaszą gryczaną, albo makaronem razowym, ograniczam pieczywo do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-11-16 10:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwami Uprawiane inne sporty : czasami, rekreacyjnie piłka nożna, basen, plażówka... Dostęp do sprzętu: cała siłownia Dieta : Nie prowadze dokładnie diety, ale staram się jeść dokładnie takie produkty 5 razy dziennie jakie trzeba jeść aby dobrze przytyć. Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : białko w dni treningowe z powodu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-08-27 23:54:01 Liczba szacunów: 5
  • Masa Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wyszło mi około 2500 kcall i chce dodać na początek ok 200 kcall = 2700 kalori Mam zamiar jeść w taki sposób: 45g tłuszcz 0.64/kg 190 białko 2.6/kg 390 węglowodany 5.4/kg PRZYKŁADOWY ROZKŁAD WARTOŚCI W DIECIE: posiłki co 2,5/3h tylko odrazu po wstaniu i treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2013-01-20 13:33:08 Liczba szacunów: 0
  • DO MICHAILA !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mogę pić piwo ?:) ... głupie pytanie ale jestem ciekawy czy są duże spadki ( katabolizm ) jak się wypije 2 piwa ... 4.Co zapobiega katabolizmowi ... wiem, że białko, ale może są jakieś szczególne produkty żywnościowe, czy po prostu jeść białko ( aminokwasy ) => ( jaja, mleko, chudy twaróg, jogurty, maślanki ... ) Czekam na ODP => POZDRAWIAM !:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2005-07-14 13:29:11 Liczba szacunów: 0