SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść na masę

  • Jaki plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to możliwe to prosiłbym o wypisanie jakie ćwiczenia wykonywać w poszczególne dni, ile powtórzeń etc. Co do diety, także prosiłbym o wskazówki jaką stosować, jak często jeść by nabrać masy, aktualnie ważę nieco mniej niż 50kg, na około 170cm wzrostu więc naprawdę mało, dlatego chciałbym nabrać masy by stać się większy. Pisałem już w innym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2017-07-08 17:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z redukcji na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takiej kaloryczności robią ogromną mase a mi ciężko utrzymać taką wagę... ? Wykluczyłem z diety cukier, produkty z mąki. (pieczywo, makarony etc,, ) Czasami ciężko jest mi jeść po 150g np ryżu no ale jak masa to trzeba wp*****lac (myślę teraz o dorzuceniu 200g żeby podnieść ww ) Czy macie jakieś porady co zrobić czym dobijać kcal łatwo ? Czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2017-04-06 08:47:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] Moja dieta składa się głównie z ryżu, makaronu, kurczaka, indyka czy wołowiny, czasami wejdzie schabowy z ziemniakami na uczelni. Na śniadanie jest gorzej, staram się jeść płatki owsiane czy bułki z twarogiem, ale z samego rana czasami brakuje mi czasu na ich przygotowanie. Ze względu na studia nie mam zawsze możliwości przygotowania i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2016-11-27 12:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prawidłowej diety (stosowałem głodówkę 1000kcl) przez pewien okres, żeby zbić masę, udało mi się zejść ze 100kg do 80kg. Ale znowu przestałem uprawiać sport i zaczełem jeść bez umiaru ;P i się zalałem ;/. Staram się co jakiś czas wrócić do treningów, ale to palca wybiłem to teraz rozciełem po 2 tygodniach treningów ;d za tydzień wracam do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2014-03-30 13:41:26 Liczba szacunów: 5
  • I co teraz ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! mama nietypowy problem co ja mam jeśc ? mozedieta ala "kwachu". Problem polega na tym, ze mój organizm nie toleruje weglowodanów :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce) ogolnie wegle proste i zlozone wysypuje mi twarz :/ probowalem wielu zeczy (antybiotyki płyny itp)bez wiekszej poprawy :] ktos mi kiedys [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2005-08-10 13:20:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jeżeli chodzi o nogi to są one dość umięśnione i chciałbym raczej popracować na górnej parti ciała. Od około miesiaca chodze na siłownie z 3 razy w tygodniu, staram się nie jeść gówien a jeść ryż, kurczaka, tak jak mówie jestem początkujący, troche zboczyłem z tematu ale pomyślałem że takie info mogą być przydatne, jakie białko byście mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2015-11-13 01:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany ze słodyczy na masie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tym aby dostarczyć odpowiednio dużo węgli w ciągu dnia i pomyślałem sobie że ciągłe jedzenie ryżu makaronu chleba i tych innych bzdur wyjdzie mi bokiem bo musiałbym jeść tego naprawde dużo a nie mam czasu na 5 posiłków dziennie bo pracuję studiuję i nie moge spędzac całego dnia w kuchni. Dlatego wymyśliłem sobie że brakujące węgle [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2015-01-14 15:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Która Kreatyna ? GM vs. FA Core

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiadomo siłę . Wiek 23 / wzrost 188 / masa 95 kg. pozdrawiam i liczę na profesjonalne odpowiedzi bez żadnych pocisków , gdyż mogę być w błędzie ( ekspertem nie jestem więc dlatego tutaj jestem by zasięgnąć dobrej opini ) . ps. jeśli chodzi o dietę , to staram się jeść zdrowo i na tym poprzestanę , bo kulturystą nie jestem i być nie chcę :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2013-09-04 11:13:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] wody bo to jeszcze bardziej prowokowało ten niemiły stan. Po treningu siadłem nad talerzem ryżu i kuraka, żoładek jeszcze pełny po po treningowym posiłku i nie da rady tego zjeść. Nie pytajcie jak to zjadłem. Nastepne dni to samo, dzisiaj trening i to samo było. :( Nie wiem co mi jest mimo, że to juz pare dni po chorobie nie mogę normalnie jeść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2009-04-05 01:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki okołotreningowe na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam robić masę i niestety nie mogę za bardzo manewrować posiłkami (szczególnie obiad) gdyż muszę jeść co mama ugotuje :) A na kolację z reguły kanapki z szynką lub innym mięsem, rybą lub serem. Dlatego też na swój koszt mogę zadbać o posiłki okołotreningowe. Wytłumaczywszy sytuację mogę wreszcie przejść do sedna - jak odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2014-01-23 18:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Nieregularna acz pelna dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od jakiegos czasu jestem na masie I wizualnie nie widze efektow. Jedyne odniesienie co do mojego progresu ilustruje u mnie maszynka do skladu ciala. Od pazdziernika przytylem z 85 kg do 93 kg . Jestem endomorfem . Poczatkowo moj bf wynosil 14proc. Teraz jest to 17.6 proc. Jesli chodzi o mase miesiowa to wrzucilem niby ok5 kg . Jednak do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2014-01-23 18:02:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chciałbym zwiększyć masę mięśniową i spalić trochę tłuszczu. Poniżej dieta niestety bez gramów i w tym też bym potrzebował pomocy. Chciałbym dodać że nie mam pieniędzy by jeść 3x dziennie pierś z kurczaka czy tuńczyka. Proszę nie sugerować się że mam tyle odżywek a nie mam diety bo odżywki dostałem od brata. Pozdrawiam i czekam na pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2014-05-05 19:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia || Odżywianie || Dziwna sytuacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś zrobić do jedzenia, siedzę do nocy bo lekcji też mam trochę dużo a wiadomo, że uczyć się też trzeba. Pytanie główne jest takie czy napisałby ktoś mi jakąś rozpiskę jak jeść, kiedy i co? Dodam, że niedaleko szkoły mam sklepy normalne i większe typu biedronka, lidl. 3. Ćwiczenia a dokładniej czy robić mniejszym ciężarem więcej powtórzeń czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-01-21 17:29:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] właśnie wynalazłem na stronie Treca takie oto wspomagacze i po prostu chciałbym wiedzieć czy to działa i co o tym myślicie ? Co będzie lepsze ? Czy tą taurynę można z tym jeść ? Doradźcie coś. Suple te nie są specjalnie drogie i na długo starczą. Widziałem też coś takiego jak Aminostar Tribulus Terrestris. Też ma dobre opinie. Dzięki bardzo.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4802 Data: 2013-02-16 11:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase z ograniczonym sprzętem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętu wycisnąć? Tak jak juz wcześniej wspomniałem, chodzi mi głównie o masę, ponieważ jestem dość skromnej postury... A i zapomniałbym, jeżeli chodzi o dietę to co moge jeść, ale bez wymyślnych rzeczy, bo mama nie będzie miała czasu gotować tylko dla mnie jakichś wymysłów , ale jakieś konkretne potrawy, dodatki... Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-01-16 19:26:20 Liczba szacunów: 0
  • koniec kasy a suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mam pewien problem i prosiłbym Was o pomoc. Mam 21 lat, wzrost 181 cm, waga obecnie 70 kg, %bf to około 10-9%, jestem szczupłym całkowitym ektomorfikiem, który może jeść i się nie zatłuszcza :) Dużo trenuję w ciągu tygodia (4xsiła, 5xaero + 3x sztuki walki). Jakiś czas temu postanowiłem, że chcę trochę przytyć, ale na masie mięśniowej bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2009-03-13 14:38:30 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc...!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ! mam 17 lat cwicze od 8 miesiecy w tym czasie jadlem juz kreatyne obecnie chce zwiekszyc mase teraz kacze jesc kreatyne za 8 dni stuknie miesiac i robie przerwe miesieczna oraz jem gainera 3 razy dziennie miedzy posilkami a kreatyne rano naczczo i odrazu po treningo w porcjach po 5g niestosuje jakiejs diety jem 4-5 posilkow dziennie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2003-10-21 00:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Reducja - do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] której nazbierało się dość sporo. Dodam, że mam 18 lat, 81 kg wagi przy 183 cm wzrostu. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam szczególnie uwzględnione co dokładnie kiedy jeść. Obliczyłem sobie oczywiście zapotrzebowanie kaloryczne, zapisuje ile czego zjadłem i jem o 200 kcal dziennie mniej niż powinienem. Rzecz jasna staram się ograniczać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2013-11-28 20:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Prosze uregulować diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak rano wstane zjadam pół kilo paszy dla świn... zart oczywiscie ^^ Rano wstane 3 serie max pompeczek. Potem ide do kuchni 8:00 Zjadam banana i jajko gotowane Jak już go zjem to przygotowuje sobie moją "papke" 8:15 Papka - w takiej salaterce 250 ml wkładam 80g serka białego chudego, duzą łyzke oliwy z oliwek, 1/4 salaterki mleka i dwie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-01-10 15:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc praktycznie ze wszystkim

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi się jakos ukierunkować jak powinno wyglądać moje odżywianie przez te 2 miesiące jak pisałem później pomyślimy nad dalszą dietą. Powiem wam że w pracy bez problemu mogę jeść różnego rodzaju ryże kasze itp. Co do treningów to prosze o pomoc w wyborze ćwiczeń. Chce dobrze przepracować te 2 miesiące i mieć jakaś podstawe zanim na siłke rusze a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-01-04 20:14:48 Liczba szacunów: 0