co jeść na masę

Możesz jeść wszystko co zawiera tłuszcz Chyba jednak powinieneś zadbać o właściwą proporcję kwasów tłuszczowych, szczególnie jeśli to dieta na masę. Oliwa z oliwek to żródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, ktore powinny dominować. Olej rzepakowy extra virgin dobrej jakości może uzupełnić Twoją dietę, ale nie rezygnowałbym całkowicie z [...]

Konkretne odpowiedzi mogą padać na konkretne pytania. Co jeść/jaką odżywkę zażywać przed i po treningu aby.... - lepiej się regenerować - przybrać na masie - zrzucić masę - mieć więcej energii na treningu ...

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Tak ćwicze prawidłowo na mase ale jem wszystko co popadnie nie raz miałem już diete ale nie moge poprost jakos systematycznie jeść tych pośiłków to gdzieś musze iść albo wyjechać więc zrezygnowałem z diety bo nie warto tak jeś bo i tak nie przynieśie oczekiwanych efektów chyba.

"-Co jesc zeby szybko przybrac masy? - ja jem metanabol -a ile -a 10 tabletek na dzien -a to ja zjem 20 i szybciej mase zrobie"

szczerze powiem że nigdy nie stosowałem sie do jakis typowej diety na mase i jest chyba bladale spowodowane jest to tym ze nie wiem jak ja ulozyc co jesc dokladnie jak i ile wiem ze podstawa to dobra micha bez jedzenia nawet najlepszy cykl chu... da, wiec ja ktos moze mi pomoc to bardzo prosze

bez diety nie osiągniesz za dużo w tym sporcie poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

poczytaj a bedziesz wiedział wiecej ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

nie kupuj tych proszkow,nie trzeba ci ich zacznij od tego NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

diete z ujemnym bilansem kalorycznym ;-) poczytaj: I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

jak sie pytasz to podaj wiecej info o sobie, wypełnij profil, poczytaj posty podwieszone, ty chcesz się wyrzeżbić czy zrobić redukcje??co jeśc pytaj sie w dziale odżywianie, biceps ma rosnąć?? - to robisz trening na mase a nie na rzeżbe...

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Do sucharów też nie należę Na bicka ok 9kg "Spraw sobie odpowiednią dietę" Napisałem już taki temat... Jaka ta dieta musi być? Dieta na masę? Czy mam jeść 6 razy dziennie, czy omijać śmieci typu fast food (co omijam) , słodycze , siki murzyna (coca - cola) ? PS. 8 m/cy domator. Teraz siłownia. Nie zamierzam się zniechęcić... Siłka [...]

nie mozesz zapomniec o diecie. najlepiej rano dawka węglowodanow i w ciągu dnia zminiejszach ilosc węglowodanow na mase swojego ciała a zwiekszaj ilosc białka. i staraj sie jesc regularnie co 3h. ps. masz jakis trening?

I na co to ma być dieta? Podejrzewam, że na masę. Zamierzasz jeść sam ryż? A potem sama pierś? Chyba mocno się nie wypociłeś układając tę rozpiskę :).

[...] robiłem martwego ciągu, podrzutów i innych tego typu.Możliwości czasowe i sprzętowe są, przeciwskazań medycznych również nie ma.Diete ostatnio troche zaniedbałem, staram sie jeść coś pożywnego tylko pod wieczór, ryż, jogurt w dużych ilościach. Szkoda że nie moge napisać dokładnego treningu przez ostatnie pół roku bo jak już pisałem trening nie [...]

najpierw ogarnij podstawy diety NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY poczytaj troche