[...] wkrótce mnie pewnie dogonisz bo siłkę będę robił 2 x w tygodniu teraz:) Boksero - progres bardzo dobry:) teraz mam podciąganie jako 3 ćwiczenie czyli już troszkę zmęczenia jest ale gdybym zrobił jako pierwsze to jestem pewien że byłby rekord życiowy:) w listopadzie zmienię plan na FBW tak żeby plecy były na każdym treningu więc powinno iść [...]
[...] dobrze się po nim trenuje. Ocena ogólna: 5/5 SFD pure bcaa plus strasznie się pieni ( po około 15 minutach piania znika i można spokojnie wypić).smak oceniłbym na 3/5 nie jest zbyt dobry ale można się przyzwyczaić. Ogólnie czuje się lepiej po nich. Przyjmuję też inne suplementy więc ciężko ocenić ale można powiedzieć, że czuje się [...]
Czytałem też że nie opłaca sie aerobów robić mniej niż 15 min bo to nic nie daje, prawda to ? W jednym zdaniu masz zawarta prawde i falsz ;) Nieprawda jest to ze nic nie daje - korzysc daje kazda forma ruchu w kazdym wymiarze czasu, mniejsza lub wieksza. Prawda jest to ze jest to srednio oplacalne z punktu widzenia czas przeznaczony / efekty. [...]
[...] i na podobnych rynkach nic nie dziala jak u nas. Kupuje sie od chinczykow odczynniki i gotuje srodki w kregach klubowych, czysciutkie i o pelnych stezeniach. Podobnie jest z oralami, kupujesz proch na worki po 10kg i kulasz kapsy wedle zamowienia. U nas tez sie to zmienia, wiem ze w Wielkopolsce sa juz takie warzelnie, nie sprzedaja nic [...]
incasent, co do dyskusji 'fbw' vs 'split' - ja trenuję wyłącznie fbw w rożnych wariacjach od ok 8-9 lat, śmieję się z tych co mówią że to jest trening 'dla początkujących'. ALE to jest z tym zastrzeżeniem że nie jestem broń Boże kulturystą a moimi celami są sprawność, zdrowie, siła. Wygląd raczej jako efekt uboczny. Po tych wszystkich latach [...]
Taka technika jest nie do zaakceptowania, dlatego skończyłem na 7 seriach. NIE WIEM JAK WYGLADALA, ALE PODEJRZEWAM ZE BYLA DO ZAAKCEPTOWANIA... TO DYNAMICZNE CWICZINKO http://www.sfd.pl/temat281827/ Dodatkowo dolna część pleców zaczynała boleć od takiej "gimnastyki". ZMECZENIE OD POZYCJI PRZEZ 20 POWT, OT CO! NIECH ZYJA/ROSNA [...]
WITAM! Z góry przepraszam za lekkie spóźnienie, wiele spraw miałem w tym poprzednim tygodniu do załatwienia przez co nie miałem czasu na rzetelną recenzję ale oto jest ^^ >>>>>>>>>>>>>>>>Recenzja<<<<<<<<<<<<<<<<< 1) Jakość snu 3+ To u mnie norma po wzięciu przedtreningówki + ciężkim treningu zasypiam jak dziecko :) 2) Regeneracja układu nerwowego [...]
[...] do rozbudowanego programu tak, ale jako samodzielne treningi nie ma co na to liczyc. problemem zawsze zostanie kaloryczność, zejscie do niskich kalorii na krotka metę jest sie sprawdza, ale trzeba uważać. To tak jak z kopenhaska, chcesz efekty przerob ja, tylko dziewczyny co chwila ja robia i wracaja do punktu wyjscia a po dwoch trzech [...]
[...] Jak to robić 30/30 ??? tak Dzien2. Sila 2 + 10min na biezni szybkiego marszu Przyda sie w domu trening miekkie nogi lub 7x 4 cwiczenia wypadowo-przysiadowe (tez chyba jest w spisie) Dzień 3. wolny Dzień 4. Sila 3. + aero Jak długo??? 30-40min Dzień 5. obwody Dzien6, GPP w domu Dzien 7 Wolny Sila1. 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 [...]
AA-8 by WODYN. 33 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s92.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: a) przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 20 kg x 3 + 3 20 kg x [...]
[...] . Choć w sumie jakby się zastanowić W takim wyciskaniu boksującym +4 kg na jedną rękę to nie tak mało Swoją drogą zachęcam spróbować kolego tego boxing alternate Myślę że jest co najmniej 4 kg różnicy przebitki na jednej hantli, jak nie więcej, między wyciśnięciem nazwijmy to klasycznym a tym przemiennym. Dodatkową trudność stanowi fakt że sam [...]
[...] KRĄŻKA OD SZTANGI STOJĄC----- 30 kg x 6 Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych. WODYN Zajefajny trening, zayebista pąpa Po prostu ta składanka jest genialna i aktywuje wszystko co powinno być aktywowane w dniu tricepsa tak żeby było miło się przeglądać w lustrze No ale wierzę również że po tym cyklu poprawię jakość [...]
[...] juz sie nie mogłem doczekac kolejnego a tu Kvrwa dziś rano wstaje i nos zatkany i gradło boli jak cholera...poszedłem do szkoły miałem nadzieje że przejdzie ale dale jest jak było nawet ciut gorzej oby to nie było nic powaznego, zobacze jak jutro sie bedę czuł jesli tak samo jak dziś to do szkoły nie ide ale trening będę sie starał zrobic [...]
Weekend minął a ja do dzisiaj zmagam się z zakwasami po sobotnim biegu. Bieg miał niecałe 9 km ale to co mnie spotkało po 2 km było dla mnie zaskoczeniem. Wiedziałam, że bieg jest górski ale takiej drapy nie oczekiwałam. Przez 3 km było wspinanie się prawie, że na czworaka na szczyt. Mimo wszystko i tak było super. Uwielbiam się tak sponiewierać [...]
[...] niżej Możecie mi polecić jaki zestaw supli na podbicie testosteronu i obniżenie kortyzolu ? Wiem że Solaros robił zestawienie harkorowych supli na testo, ale nie wiem czy jest ono aktualne bo jest dosyć stare, o ile się nie mylę z 2012r. Wojtek ten booster teścia co poleciłeś jest niedostępny (przynajmniej nie umiem znaleźć) a poza tym za [...]
[...] pretem ktory mocuje sie prostopadle na stojakach. WIEKSZOSC TAK MA, NIC NADZWYCZAJNEGO, SZUKAJ DALEJ A TA REGULACJA ZA POMOCA JAKIEJS BELKI TO POWINNA BYC ZAKAZANA Na razie jestem zbyt mało zaawansowany (czytaj zerowo) zeby inwestowac w takie sprzety jak "squat cage" . JAKTO SIE MOWI NIE UCZ KSIEDZA ROBIC DZIECI TU NIE MA ZALEZNOSCI OD [...]
[...] pretem ktory mocuje sie prostopadle na stojakach. WIEKSZOSC TAK MA, NIC NADZWYCZAJNEGO, SZUKAJ DALEJ A TA REGULACJA ZA POMOCA JAKIEJS BELKI TO POWINNA BYC ZAKAZANA Na razie jestem zbyt mało zaawansowany (czytaj zerowo) zeby inwestowac w takie sprzety jak "squat cage" . JAKTO SIE MOWI NIE UCZ KSIEDZA ROBIC DZIECI TU NIE MA ZALEZNOSCI OD [...]
[...] proste! -------------------- Nic na przekor. Myslalem ze sugerujesz dowolne aero a nie konkretnie skakanke. zapomnij o wadze nie powinienes za duzo wazyc na tym planie plan jest na sile ja sam na tym planie nie przekroczylem 78kilo wagi a dzwigalem np 350 w 1/3 siadzie czy 320 w dociaganiu czy 230 w dociskaniu --------------------- Łatwo [...]
Zgodnie z obietnicą wrzucam dzisiejsze jedzonko i co najważniejsze pomiary. Jestem zadowolona. Jak na miesięczną przerwę jest bardzo ok. Niestety dzisiaj nadal mam problemy z chodzeniem przez zakwasy po sobotnim treningu. Nie mówiąc już o schylaniu się. Dzisiaj idę na pole dance może to rozruszam żeby iść we wtorek na trening. [...]
[...] ale jak na weekend i tak m i się podoba. Trening: Brak Dzień 37 11.10 Miska: Zgodnie z założeniami Trening: Streching 30 minut, stanie na głowie (dwie próby udane jest progres) i próby do stania na rękach Miał by trening w sobotę ale się nie wyrobiłam. Stresowałam się brakiem treningu, ale stwierdziłam że jak odpuszczę jeden to nic się [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
