[...] w ww/tłuszcze posiłu. A co do miksu: 50g-70g Glukozy (po treningu lepsze Carbo) 100g-200g Chromu (polinikotynian only) 10mg Wanadu (Siarczan) Ja zamiast w/w polepszaczy stosuje ALA - i to mój numer 1 jeżeli chodzi o manipulacje insuliną... Lepszy jest R-izomer tego kwacha .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
Specjalistą nie jestem ale: - po treningu to raczej jakieś carbo albo węgle a najlepiej glukozę - zresztą poczytaj o potreningowych bo jest dużo, a tego tuńczyka to na kolację przeżuć, - mało wartościowych tłuszczy typu: słonecznik, oliwa z oliwek, siemię lniane, - wywal pieczywo białe - szukaj jakiegoś razowego (i tak pewnie nie znajdziesz) [...]
zakupiłem juz towar i od jutra zaczyna brac mam jeszcze pytanie bo pytałem sie znajomych kiedy brac to mówią ze to nie ma różnicy ja chcem brać 1h przed treningiem co o tym sadzicie czy bylo by lepiej po treningu może głupie pytanie ale pewnie jakaś tam różnica jest
Tu jest 1 moja wypowiedz 1 jeśłi masz sprawdzone źródło możesz w każdym 2 przed treningiem obiad mamy po przydało by sie białko jakieś ze źródłęm ww owocem banan 3 możesz dodać 5 i robić mase do końca życia bo tak jest optymalnie i niegroźnie 4 nie osłabiaj mnie nawet masz tabele tu 2 Zjedz obiad ok 2 godz przed pieczywo to ww zlozone napisalem [...]
[...] mnóstwo składników odżywczych, dlaczego byś je wywalił? czy spalacz działa jakoś inaczej jak przyjmiemy go 30 minut przed posiłkiem a 3 godziny po posiłku przed treningiem, jest jakaś różnica w działaniu? Po Cutsie myślałem na PES alphamine lub Oxy Elite pro, jeżeli chodzi o dietę to od przyszłego tygodnia zamierzam trzymać się 160G białka, 160G [...]
ja wam powiem panowie ze na połaczeniu storma i shocka zrobiłem 3 kilo dobrego miesa dlatego bo to działa i skad jest taki jaki powinien byc. mnie nieprzekonają gadki typu ze universal do sciema.dlaczego ta firma produkuje animal paka od tylu lat??? bo to jest jakość płacisz za cos co działa.a co do storma i shocka ja ktos po treningu je kiełbase [...]
[...] przerwe w lekturze:) owszem przeczytałem te artykuły, będe starał się tak postępować, słuchaj a może przeglądałeś taki program jak "dziennik posiłków VitalMax" to jest program w exelu, oblicza ilośc sporzywanych kalorii białek, tłuszczy witamin, węglowodanów, minerałów, z każdego 1g posiłku, ponad 1200 produktów. Owszem te diety są [...]
[...] lepiej skozywac bialko czy carbo ? Zawsze stosowalem bialko lecz slyszalem opinie ze lepiej pierw carbo a pozniej bialko. Moje obawy polegaja na tym ze po carbo moglbym przytyc(chodzi mi o przytycie w sensie nabrania tkanki tluszczowej bo jesli chodzi o miesniowa to w sumie jest moj cel . Prosze wiec o opinie co lepiej wybrac z gory dziekuje.
Zdecydowanie białko - po co się męczyć: "glutamina czy bcaa, oto jest pytanie..."? - w białku masz to wszystko Choć jeżeli chodzi o praktykę - to w zeszłym roku po zakończeniu redukcji zanotowałem pewne spadki masy mięśniowej i siły (szczególnie tego drugiego) - nie przyjmowaem żadnych supli (nie licząc spalaczy). Teraz czasem przyjmuję [...]
z tego co wiem to nitro 2 jest tylko w prochu a nie w tabsach :P Więc może szamałeś nitro 1 bo tylko on jest w kapsułkach a to raczej booster przed treningowy a nie stack kreatynowy więc nie wiem czy chciałeś utrzymać pompę po treningu jeszcze długo po cylu :P
O, hej sister :) co się nie chwalisz, że jednak forum obczajone?? tylko tak jako ten przyczajony tygrys ;-) he he, wrzuć foty i miskę dotychczasową (w po treningu.pl jest miejsce na wpisanie miski), szefostwo jak zajrzy to da rozkład, ja się nie wtrancam bo za cienka w uszach jestem :-) w każdym razie gotowego jadłospisu nie dostaniesz, w [...]
30 minut będzie świetnie, 100g białek jaj? Liczyłeś ile z tego będzie białka w gramach? To będzie tylko jakieś 11g. Radziłbym wrzucić 200g tych białek jaj. Łosoś jest dość drogi ale to świetne źródło białka i zdrowych tłuszczy. Jeśli macie inter marche u siebie w mieście to szukaj tam filetów z np. dorsza. Co do ryżu czy na masie czy na redukcji [...]
[...] bialka) VI ok 120gram twarogu chudego POSILKI CO 3 GODZINY Mam tran lykam do twarogu, ale dokupie jeszcze oliwy z oliwek albo omege-3 i bede lykac do wszystkich oprocz okolo treningowych.No i oczywscie czasem zmienie kolejnosc kiedy tunczyk, a kiedy kurczak. Teraz jest dobrze? Zmieniony przez - wsc w dniu 2009-11-02 15:15:36
[...] na razie czekać w kartonie. Chcę ją dodać trochę później w trakcie redukcji. Mam jeszcze takie pytanie, bo zacząłem mocno ciąć tłuszcze. I coraz mniej mam posiłków w których jest ten makroelement. A mówią że witaminy powinno się przyjmować razem z tłuszczem, bo co niektóre rozpuszczają się w nim. I teraz jest pytanie: Jaka optymalna ilość [...]
[...] 16.30-17.30 trening 18.00 >odżywka gainer olimpu 70 g<whey gain 4000> 19.00 >100 g ryżu brązowego,200g piersi z kuraka,sałatka wazywna Ja robie tak że posiłek numer 3 to jest ryż kurak, warzywa i oliwa. po godzinie zaczynam ćwiczyć. odrazy po treningu pije carbo. i 45 minut później posiłek nr 4 czyli znowu kurak, ryz warzywa :)
Kilobb, to co piszesz, jest raczej przekonujace. Zreszta juz od dluzszego czasu stopniowo odchodze i patrze sceptycznie na opinie zawodowych kulturystow oraz osob zapatrzonych w split. Przemawia do mnie tez istota wykonywania martwego ciagu i przysiadow. Jednak sa pewne partie miesniowe, ktore nie sa tak bardzo angazowane podczas ich wykonywania [...]
[...] dalej będzie lecieć? (chcialbym dodać cardio dopiero jak waga będzie stać w miejscu zamiast ciąć kalorie - czytałem w pewnym temacie sfd że NALEŻY DOPIERO włączyć cardio jak jest zastój, prawda to? Czy cardio nie da szybszego efektu?). Wytrzymać bym wytrzymał (pierwsza redukcja to zawsze nowość) tylko obawiam się że jak zastój złapie to nie [...]
[...] - Firma VPX jako pierwsza stworzyła połączenie BCAA z cząsteczkami azotowymi, to prowadzi do uzyskania lepszej pompy treningowej, oraz przyspieszenia anabolizmu. napewno nie jestem ekspertem w kwestii suplementacji ale to moim zdaniem nie sa różne produkty- oba to coś jakby połączenie aminokwasów z boosterami azotowymi. eekg - to fakt, rożni się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mono wszędzie jest takie same, najtaniej wychodzi z Activlabu(500g na allegro wygarniesz już za 25zł) , Scitec i Vitalmax też są w dobrych cenach (500g za ok.35zł). Co do przyjmowania: w DT 5g rano, 5g po treningu w DNT 5g rano @ronnie Stacki kreatynowe to nie taka strata kasy. Jakie już miałeś?
Tauryna czy Glutamina
