co do kreatyny na mase

Ludzie zrobią wszystko, by unikać większego wysiłku fizycznego. Niestety, często sięgają po metody o wątpliwej skuteczności. Jedną z nich jest elektrostymulacja mięśni. Marketing tej metody jest po prostu bezczelny, sugeruje się, że cały trening np. siłowy można zastąpić 20-minutową stymulacją muskulatury. Cena tej usługi jest luksusowa, 8 [...]

Trening siłowy staje się coraz bardziej popularny wśród grup wiekowych, które dopiero co wchodzą w okres bycia nastolatkiem. Na forum SFD.PL coraz częściej pojawiają się pytania o trening od młodzieży poniżej 15 roku życia. Dlatego biorąc to pod uwagę, postanowiliśmy udzielić szerszej odpowiedzi na pytanie, jak trenować w tak młodym wieku i od [...]

Wszyscy wiemy, jak korzystnie na mięśnie wpływa dieta wysokobiałkowa, ale co się stanie, jeśli z przyczyn zdrowotnych nie będziesz mógł dostarczać takich ilości białka czy trening będzie miał sens? Standardowe zalecenia dietetyczne, dla maksymalizacji wyników sportowych Trenujący o wadze 100 kg, przy 12-15% ilości tkanki tłuszczowej, powinien [...]

Witam Opisze wam moja sytuacje a wy mi doradzcie. Przestałem ćwiczyć z cięzarami ok pół roku temu, w chwili obecnej cwicze w domu dla podtrzymania kondycji, głownie brzuch który mam zatłuszczony ok 85 cm przy 100 w klacie powodem dla którego przestałem ćwiczyc była praca, poprostu nei mialem czasu na diete i silownia mnie wykanczala, pomyslałem ze [...]

[...] jakości żywienia Suplementacja-stosuje witaminy dla organizmu a także dostarczam białko po treningu oraz carbo z proszku w ciągu dnia jeśli brak w diecie składników, co do kreatyny na razie jest przerwa lecz dodam ją za kilka tyg w formie mono lub jabczan dla lepszej regeneracji mięśni, także w czasie swojej kariery stosowałem różne formy [...]

[...] października, kiedy to powinny zacząć się pierwsze małe schody w progresie ciężarów. Liczę, że poprzez fazą nasycenia nie będę musiał czekać na rozkręcenie się kreatyny parę tygodni. Na pewno nie należę też do grupy, która bardzo dobrze reaguje na ten związek, coś tam pewnie daje (pierwszym razem było to dość dobrze odczuwalne, ale [...]

[...] dobic do polowy stycznia ( mam wtedy studniowke). Nie wiem tylko co bedzie dla mnie najlepsze - bialko same, jakis gainer? Bo z tego co wyczytalem bez zadnego doswiadczenia kreatyny nie ma co brac. Mam na odzywki do wydania na mc okolo 100zl na poczatek. Nie wiem czy zakladac oddzielny temat czy tu ktos doradzi co by dla mnie bylo najlepsze zeby [...]

Witam , nie wiem ,czy to dobry dział jeśli nie przepraszam. Mianowicie mam pytanko , póki co ważę 112 KG przy wzroscie 185. Ważyłem 117 (5 KG mniej-2 tyg). Na spalaczu QNT Riptek - polecam!. Ale pytanko, chcę zejść do 100-90 KG . Mój plan jest taki aby zrzucić wagę , i dopiero zacząć jeść kreatyne+dektroze. Tylko mam parę pytań , może pierw [...]

[...] Jak nie długo przyjdzie trochę $$$ to dojdzie gainer, no i tran sobie jeszcze zakupie. W lutym planuje kreatyne mono. (proszę nie komentujcie, że stażu mi brak) Co do kreatyny to jestem pewny co do niej, bo sami możecie zauważyc jak mi kiepsko szło z masą w tamtym dzienniku, a w uprawianiu sportu mam juz jakis staż i doświadczenie, teraz [...]

[...] w okresie budowania masy jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ możemy w 100% wykorzystać podniesiony poziom isuliny. HiTec Creatine Powder - Najczystszy monohydrat kreatyny, często wychodze z założenia, że to co najprostsze jest najlepsze z tego powodu też zdecydowałem się na kreatyne mono, aczkolwiek nie wykluczam w następnym sezonie [...]

[...] kolacja - 200g twarógu z oliwą + warzywa + owoc Niedługo rozpoczynam cykl na masę i chciałbym prosić o poradę, co do suplementacji. Planowałem: Mass Freak Monohydrat kreatyny Gaspari n.o. xplode bcaa glutamina dextroza witaminy W związku z tym mam kilka pytań: Czy warto brać BCAA i glutaminę skoro jest ona zawarta w mass freak? Jakie [...]

[...] jest lepsza, w formie tabletek czy rozpuszczalna w wodzie? Czy widzi Wam się ta kreatyna? ----------------------------------------------- nie wstawiamy linków Co do tej kreatyny? Myślałem, może o HMB, ale jak dawkować to razem z kreatyną? A może zamiast HMB, wziąść może GAINERA? W sklepie polecali mi do kreatyny, jakiś proszek (smakuje jak [...]

[...] już osiągnąć dobry wygląd i potem dążyć do perfekcji. Ćwiczę na sucho, bez żadnych odżywek, biorę jedynie witaminy i minerały olimpa. Hormonów nie chce nigdy brać, co do kreatyny to się zastanawiam w przyszłości, ale jednak w moim odczuciu to trochę oszustko, nie wiem co wy o tym myślicie. Moja dieta w przybliżeniu: śniadanie 150g owsianki, [...]

Witam wszystkich, w tym temacie prosiłbym o kilka rad od doświadczonych kolegów. Na początek chciałbym się przedstawić, na imię mam Marcin, mój wiek to 18 lat. To moje początki z siłownią, ćwiczyłem jeśli się nie mylę to od marca do czerwca, w wakacje nie ćwiczyłem gdyż miałem ciężką pracę i nie miałem siły już na treningi. Teraz od września [...]

Witam Lece z treningiem okolo 3 miesiecy z racji tego ze robie mase oraz poprawilem wyniki silowe pomyslem nad wrzuceniem kreatyny do suplementacji. Chcialbym pociagnac mase do konca marca pozniej bedzie wycinanie. Czyli kwiecien, maj redukcja. Czy teraz bedac na masie moge wrzucic kreatyne do suplementacji na te 6 tygodni, a pozniej zrobic chwile [...]

[...] 2lata Cel: masa Suple: gainer(mass attack) (sorki za reklame), kretyna zwykly monohydrat, i wpc 80% Spalacz: - - - Suple ostatnich 60dni: wpc 80%, hydroizolat (amix. Beef), jablczan kreatyny, witaminy (olimp), aminokwasy, aakg, ashwangarda Dieta: teraz mam okolo 2000kcal Finanse: do 300 zl /SFD/2018/12/10/a9ceac6b780f4d328f68f219caae7dcc.jpg

[...] 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : creatyna bardzo krutko niestety musiłem przestac Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: 300zł możliwe że nawet więcej uwagi i sugestie: ---

Co do kreatyny mono...?? Witam...!! Ćwicze juz ponad 9 tyg. i jestem po pierwszym cyklu kreatyny mono. na mase (z wynikow jestem bardzo zadowolony!!) Teraz koncze przerwe miedzy cyklami i zastanawiam sie co dokupic do nastepnego cyklu bo zostala mi jeszcze kreatyna mono (by byl taki sam efekt lub mocniejszy :P)..?? Moze jakies stacki?? NIE [...]

witam chcialbym sie dowiedziec konkretne nazwy dobrej kreatyny bez cukru lub z mala zawartoscia i bialka serwetkowebo bezsmakowego poniewaz mam cukrzyce typu 1 bylem u lekarza i co do kreatyny nie mial zarzutow i szukam dobrej kreatyny oraz bialko na mase najlepiej takze bez cukru lub z malo zawartoscia z gory bardzo dziekuje i prosze pomozcie bo [...]

Witam, mam kilka pytań co do kreatyny ;-D, Mianowicie : Z czym WASZYM ZDANIEM najlepiej łączyć kreatynę . Chodzi mi głownie o mase/rzeźbę i dobrą regenerację . 1. Czy polecacie kreatyne OLIMP Creatine Mega Caps 400caps polecacie ? 2. Kreatyna + Dextrex Juice (tu jest Dekstroza oraz trochę tauryny) 3. Kreatyna + Glutamina . 4. Kreatyna + ... ? * [...]